Cele 7 alimente energetice care nu-ți pot pierde dieta
Lipsa de energie la începutul zilei sau în timpul antrenamentelor fizice este o problemă recurentă , care poate fi derivat dintr-un moment nepotrivit să se odihnească, unele deficiente nutritionale, sau un stil de viață sedentar.
aspectul său reduce facultățile fizice și mentale , dăunând productivitatea, care pot satisface toate activitățile de zi cu zi.
, pe de altă parte, poate crește nivelul de stres și anxietate , creând alte reacții negative care pot afecta calitatea vieții
Dacă unii consumă energie și băuturi sportive pentru a le remedia, consumul lor excesiv dovedește dăunătoare.
prin urmare, indicat să cunoască sursele de energie naturală , care se adaugă la dieta noastră, va stimula tot corpul nostru.
în acest articol vom împărtăși în detaliu cu vă cele 7 surse de energie cele mai bune, astfel încât să vă bucurați de toate avantajele lor
1. Fructe uscate
Fructe uscate sunt un exemplu excelent de alimente de energie, nu numai pentru că acestea contribuie la îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale, ci pentru că de asemenea împiedica o stare de anxietate și influențează pozitiv asupra activității metabolice.
bogat in proteine de calitate înaltă, antioxidanți și acizi grași esențiali, acestea sunt un aliment foarte complet, calorica mare si puterea energizanta.
mănâncă o porțiune moderată în starea sa naturală optimizează capacitățile fizice și mentale , promovarea secreția de substanțe chimice care promovează starea de bine
citi :. 7 motive pentru a mânca fructe uscate
2. Ciocolata amara
Ciocolata amara, compus din mai mult de 60% cacao, este o opțiune excelentă pentru alimente da energie organismului și de a îmbunătăți starea de spirit.
acizilor grași esențiali și funcţia carbohidrați ca „combustibil“ corpul , contribuind la îmbunătățirea concentrației și a forței musculare.
antioxidanții săi protejează celulele se confruntă cu efectele nocive ale radicalilor liberi, prevenind organele deteriorate premature.
Are substanțe stimulative și euforice care ajută la creșterea producției de serotonină și endorfine, cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii. 3. Uleiul de cocos
Uleiul de cocos este un produs alimentar alcătuit din acizi grași cu lanț mediu, care, departe de a fi dăunătoare,
facilita funcționarea corespunzătoare a sistemelor corpului majore . puterea sa anti-inflamatorii si antioxidante regleaza procesele vitale ale corpului, evitând tulburările cronice ale sistemului cardiovascular, nervos si cognitive.
Concentratia mare de vitamine si minerale imbunatateste functionarea sistemului imunitar
, prin crearea unei bariere de protecție împotriva multor agenți infecțioși Carbohidrații și grăsimile sănătoase asigură energie organismului, în special în perioadele de oboseală fizică sau psihică. Miere de albine
Cunoscut pentru aplicațiile sale medicale și cosmetice, mierea este un aliment de valoare energetică ridicată, care promovează starea de bine a corpului.
zaharurile sale naturale metabolizează ușor,
optimizare consumul de energie și activitatea metabolică
. De asemenea, se bazează pe antioxidant puternic si enzime digestive care după absorbție, facilitează eliminarea deșeurilor. 5. Struguri
În ciuda conținutului redus de calorii, strugurii reprezintă o sursă importantă de energie datorită valorii medii a zaharurilor naturale
Mai mult, dacă luăm în considerare antioxidanții săi puternici,
îmbunătățește sănătatea generală a organismului, reducând probabilitatea de a se îmbolnăvi
. 6. Mango Cunoscut pentru gustul dulce delicios și utilizările sale culinare, fructe de mango este o energie care poate imbunatati multe aspecte ale sanatatii noastre.
Se concentrează cantități mari de vitamina C,
, o antioxidant nutritiv care imbunatateste sanatatea sistemului imunitar si pielea.
mango inhibă efectele nocive ale toxinelor si a radicalilor liberi , evitând deteriorarea prematură a celulelor și anumite boli cronice.
Acesta conține doze de vitamine E și fier, ambele necesare pentru a proteja țesuturile, pentru a îmbunătăți circulația și a lupta împotriva anemiei Vezi acest articol: 7 motive incredibile de a mânca mango
7. Ouă
Unul dintre motivele pentru care sfătuim să consumăm un ou la micul dejun este că dă corpului energia de care are nevoie pentru a lucra fără probleme toată ziua.
Acest lucru se datorează contribuția semnificativă a proteinelor de înaltă calitate
care, printre altele, ajută la obținerea masei musculare și a forței fizice.
În plus, ele conțin carbohidrați și grăsimi esențiale care participă la procese care transformă alimente în energie. cu condiția să includă o dieta in cantitati moderate,
ele controleaza anxietatea si ajuta la pierderea in greutate healthily
. după cum puteți vedea, acolo Aceasta este o listă de alimente delicioase pe care le puteți încorpora în dieta dvs. într-o varietate de moduri Profitați de ele în fiecare zi și veți vedea că
sunt foarte eficiente pentru a obține energie fără a vă pune sănătatea în pericol.
10 Ani pentru a reduce grasimea abdominala
Când vrem să reducem grăsimea abdominală, trebuie să avem răbdare. , regulat cu exercițiile și combinați-le cu o dietă adaptată pentru a obține cele mai bune rezultate. Odată ce zilele devin mai blânde, probabil că am realizat că unele haine care am fost sezonul trecut nu mai sunt dimensiunea noastră.
9 Greșeli care te împiedică să ai corpul viselor tale
Toti dorim sa avem corpul viselor noastre dar de cele mai multe ori nu ne ingrijim suficient de noi sau avem o dieta proasta Acestea sunt erorile care te împiedică să ai corpul viselor tale. Exercițiul cardiovascular pentru prea mult timp Este mai bine să faci 30 de minute de cardio decât o oră. Mulți oameni cred că formarea cardiovasculară este bună pentru inimă, dar este mai bine să o faceți moderat.
