Cele mai bune exercitii pentru tonifierea placerea sexuala vaginului si creste

Ai auzit vreodată de pompoșie? Poate că acest termen pare ciudat, dar se referă la o practică străveche a țărilor orientale este în consolidarea planșeului pelvin, în scopul de a creste placerea sexuala.

Este de origine indiană dar tehnicile sale au fost perfecționate în țări ca Japonia, Thailanda și Indonezia, în cazul în care acestea sunt sfătuiți să practice de la o vârstă fragedă.

în țările occidentale, ele sunt făcute cunoscute, datorită Dr. Arnold Kegel, care a prezentat fiecare dintre anii ca terapii musculare pentru incontinenta urinara, prolaps genital și în beneficiul sexualității feminine.

cu toate acestea, acest lucru nu este un curs de formare exclusiv pentru femei, deoarece se poate îmbunătăți, de asemenea, activitatea sexuală a bărbaților.

, chiar dacă am ignora-l, în timp, această zonă mușchii obține slab și își pierd treptat capacitatea lor de a contracta și de a relaxați-vă.

Din fericire, exerciții pentru a consolida tonul și sunt foarte ușor de realizat și pot fi practicate în fiecare zi de la domiciliu.

Vă interesează?

program de exerciții pentru tonifierea vaginului si creste placerea sexuala

Cheia pentru a obține toate avantajele acestui program de formare este să o faceți în fiecare zi, de preferință dimineața și seara. Fiecare activitate se realizează în trei seturi de 15 până la 20 repetari fiecare.

La început, fiecare mișcare este destul de plictisitor, dar

cu o practică mare, este posibil cu ușurință și într-un timp scurt. a se vedea, de asemenea: 6 sfaturi pentru a scuti infecție vaginală cauzate de infecții drojdie

Exercitiul 1

Stai pe o bancă, cu mâinile sprijinite pe picioare și spatele drept

• Asigurați-vă. picioarele sunt paralele și 20 de centimetri în afară.
• Strângeți mușchii vaginali ca și cum ați stoarce ceva.
• Lăsați câteva secunde și relaxați-vă.
• Exercițiul 2

În aceeași poziție,

• contractați și relaxați-vă continuu și rapid mușchii din zona pelviană. Pentru a mări ritmul, însoțit de respirație accelerată.
• Exercitiul 3

Intinde-te pe spate pe o saltea de podea și mâinile Mettes pe fiecare parte a corpului.

• Rise picioare de deschidere și închidere, astfel încât
• imita miscarea de foarfece. Do fiecare mișcare alternativ și încercarea de a contracta mușchii.
• Simțiți anul în zona pelviană .
• Exercitiul 4

Lie pe o saltea cu picioarele odihnindu-se pe podea, genunchii îndoiți și mâinile pe părțile laterale.

• Pune o minge mică între genunchi,
• strânge fesele și, treptat, ridicați pelvisul spre tavan. Mențineți această poziție timp de cel puțin 10 secunde pentru muschii pelvieni activi si de lucru.
• a reveni încet la poziția de pornire și repetați de 10 ori.
• Exercițiul 5

Stați cu picioarele lățimea umărului în afară și

• b aissez fese într-o scurtă mișcare. Asigurați-vă că șoldurile sunt deasupra genunchilor și nu depășesc picioarele.
• Hold pentru câteva secunde și încet du-te înapoi la poziția inițială .
• Începeți cu seturi de 10 repetari și de a crește treptat până la 30.
• Exercitiul 6

sta în picioare, cu picioarele ușor îndoite, mâinile Mettes pe talie si lasa picioarele paralele, separate cu o distanță de 20 până la 30 de centimetri.

• Încheiați părțile interioare ale vaginului și
• mutați pelvisul înainte și înapoi. Rămâneți în poziție timp de trei până la cinci secunde si relaxeaza-te.
• Anul 7

în aceeași poziție ca și anterior

• a făcut o imaginarea continuă mișcare circulară pe care sunteți juca cu un cerc Mișcați panoul în sus și în față, apoi la stânga și înapoi
• În final, mutați-l spre dreapta
• Vă recomandăm să citiți: 10 lucruri că nu știa cu siguranță pe vagin

Exercitiul 8

se ridice în picioare cu brațele relaxate pe părțile laterale ale corpului și răspândirea picioarele de 20 de centimetri.

• Contract fesele și să încercați și să le facă atingeți posibil.
• Count cinci secunde și să se relaxeze.
• Exercitiul 9

intinzandu, pune o minge sub picioarele și

• strângeți muschii pelvieni timp de 8 secunde. Relaxează-te, numără până la 10 și de a face mai multe repetari.
• Pe măsură ce faci acest exercitiu, respira adanc si sa se concentreze asupra forței de muncă active.
• Exercitiul 10

Această ultimă activitate este de a fi făcut cu bile geisha, un element care

• are rolul de a întări podeaua pelviană pentru a aduce plăcere. Aceste bile sunt introduse în vagin, în același mod în care un tampon și o dată în interior, va trebui să se contracte și să se relaxeze mușchii de mai multe ori.
• Pentru ușurința de utilizare, puteți utiliza un lubrifiant vaginal
• Sunteți gata să începeți? Motivați-vă să faceți aceste exerciții și să descoperiți beneficiile lor în câteva săptămâni

Înainte de a le realiza, verificați dacă vezica dvs. este goală pentru un confort mai bun

Ce se întâmplă în creier dacă bei prea mult ...

Alcoolul este pentru mulți oameni o băutură foarte plăcută , care le dă fericire și multe alte lucruri pe care le consumă de multe ori și, uneori, de asemenea, dar de alții sunt doar o otrava ciudată care face ca părțile cele mai întunecate să pară cel mai respectuos domn sau la cea mai delicată doamnă.

(Obiceiuri bune)

Cele mai sănătoase fructe pe care le puteți mânca

Având o dietă bună este foarte important să vă bucurați sănătate excelentă. Fructele sunt alimente care aduc multe beneficii corpului nostru, în principal prin vitamine. De aceea, consumarea este recomandată în orice moment al zilei. Pentru a vă informa puțin despre această categorie de alimente, vă vom prezenta cele mai sănătoase fructe cele mai bune este să le gustăm mereu proaspete.

(Obiceiuri bune)