Cina pentru un somn mai bun și de a recupera
Pentru multe , cina este timpul să ne odihnim puțin și să împărtășim un moment cu familia.
Din acest motiv, avem în general tendința de a mânca mai mult decât este necesar și de multe ori prea târziu.
Totuși, cina este o masă pe care trebuie să o avem atent, dacă vrem să dormim și să fim în dimineața.
În acest articol, vom explica importanța cină lumină și nu prea târziu, oferindu-vă câteva idei de meniuri sănătoase.
Zicala spune că aveți nevoie de un mic dejun ca rege, masa de prânz ca prinț și cina ca un cerșetor „.
este ritmul corpului nostru sa adaptat la stilul de viață avem și naturale bioritmuri ale corpului nostru.
în dimineața am trebuie să obținem energie pentru întreaga zi, iar seara trebuie să evităm să dormim cu foamea. Problema este că avem tendința de a face totul cu susul în jos
Majoritatea oamenilor consumă abia micul dejun, din cauza lipsei de timp sau obiceiul , iar acest lucru poate fi foarte dăunător corp și generează stări de oboseală și stres
Ritmul stresant al muncii vă împiedică să vă relaxați înainte de sfârșitul zilei, o perioadă în care apare toată foamea acumulată. Cina de calorii nu sunt arse
Este important să se știe că
organizația noastră nu se va transforma în energie alimentele pe care le mânca seara. In schimb
se va rândul său, că produsele alimentare în rezervele de grasime si perturba functiei hepatice, un organ care se regenereaza în primele ore ale nopții. în cazul în care ficatul este suprasolicitat din cauza o cina prea grea
aceasta va afecta, de asemenea, nivelul nostru de energie a doua zi. în restul acestui articol, noi oferim lumină și hrănitoare mese și
vă recomandăm să efectuați întotdeauna înainte de 20 sau cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare. Salata de roșii și avocado cu omețetă de legume
Salata verde este o plantă bogată în apă și fibră, care poate provoca probleme digestive la unii oameni. este pentru acest motiv, că, dacă doriți să mănânce legume crude pe timp de noapte, puteți
evita salata si opta, de exemplu, pentru tomate, care este bogat în antioxidanți.
Mai mult, dacă adăugați un avocado delicios, veți obține o salată completă nutrițional
. Puteți să-l sezonați cu oregano și busuioc. Pe de altă parte, oul ne aduce rația de proteine care nu ar trebui niciodată ratată la cină.
este o hrană foarte hrănitoare și ușor digerată. Vrei să afli mai multe? Citește: Peste zece motive pentru a mânca mai mulți avocați gazpacho și pește la cuptor
Un alt mod de a mânca legume crude, fara a perturba digestia, este de a pregăti suc de legume sau Gazpacho
Puteți folosi mixerul robot pentru a obține o catifelare rece, satiratoare și revigorantă.
În acest caz, este posibil să se asocieze cu
a peștelui în cuptor sau pe gratar, două tipuri de gătit sănătos și lumină.
legume si ciuperci prajite Oameni nu mananca proteine de origine animala pot opta pentru ciuperci, care sunt
surse excelente de proteine vegetale, in plus fata de a fi un aliment natural.
Aveți posibilitatea să le preparați ca o tigaie mică cu alte legume, cum ar fi ceapa, morcovul, prazul sau dovlecelul, și se condimentează cu usturoi, patrunjel și paprika. Supa de ceapa si mere
Pentru zilele reci sau pentru cele in care ne simtim obositi si slabi, putem opta pentru o supa de ceapa reconfortanta cu bulion de legume Applesauce este, de asemenea, o posibilitate
foarte sănătoasă și satisfăcătoare. Puteți asocia acest
Desert ușor digerabil la o mână de nuci
Nu uitați să citiți. 4 supe pentru a preveni gripa Legumele catifelate fulgi de ovăz catifelată de legume sunt ideale pentru persoanele care nu au pofta de mancare mult în seara pentru că ne permit să umple stomacul nostru în timp ce oferindu-ne o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre
Dacă adăugăm și niște fulgi de ovăz, vom înmulți proprietățile acestui cereal,
care ne ajută să ne reglementem sistemul nervos și să ne relaxăm. Prin urmare, este o opțiune ideală pentru cină.
5 îNlocuitori de zahăr vă bucura despre
Când îndulci alimentele noastre, există alternative mult mai sănătoase decât zahărul și, în plus, ne aduc mai multe beneficii, atâta timp cât vom opta pentru versiunile organice si nerafinate. consumul excesiv de zahăr rafinat este unul dintre factorii ce țin de dezvoltarea metabolice și a problemelor coronariene.
îMbunătăți starea de spirit prin adăugarea acestor alimente la meniurile 9
A regim alimentar echilibrat și sănătos, care include o alimentație adecvată poate fi un ajutor esențial dacă dorim să îmbunătățească starea de spirit noastre și să rămână stabil psihologic. multe ocupații profesionale, probleme familiale și obstacolele care apar în viața de zi cu zi poate deveni declanșatoare de stari proaste.
