Cina pentru un somn mai bun și de a recupera

Cina pentru un somn mai bun și de a recupera

Pentru multe , cina este timpul să ne odihnim puțin și să împărtășim un moment cu familia.

Din acest motiv, avem în general tendința de a mânca mai mult decât este necesar și de multe ori prea târziu.

Totuși, cina este o masă pe care trebuie să o avem atent, dacă vrem să dormim și să fim în dimineața.

În acest articol, vom explica importanța cină lumină și nu prea târziu, oferindu-vă câteva idei de meniuri sănătoase.

Zicala spune că aveți nevoie de un mic dejun ca rege, masa de prânz ca prinț și cina ca un cerșetor „.

este ritmul corpului nostru sa adaptat la stilul de viață avem și naturale bioritmuri ale corpului nostru.

în dimineața am trebuie să obținem energie pentru întreaga zi, iar seara trebuie să evităm să dormim cu foamea. Problema este că avem tendința de a face totul cu susul în jos

Majoritatea oamenilor consumă abia micul dejun, din cauza lipsei de timp sau obiceiul , iar acest lucru poate fi foarte dăunător corp și generează stări de oboseală și stres

Ritmul stresant al muncii vă împiedică să vă relaxați înainte de sfârșitul zilei, o perioadă în care apare toată foamea acumulată. Cina de calorii nu sunt arse

Este important să se știe că

organizația noastră nu se va transforma în energie alimentele pe care le mânca seara. In schimb

se va rândul său, că produsele alimentare în rezervele de grasime si perturba functiei hepatice, un organ care se regenereaza în primele ore ale nopții. în cazul în care ficatul este suprasolicitat din cauza o cina prea grea

aceasta va afecta, de asemenea, nivelul nostru de energie a doua zi. în restul acestui articol, noi oferim lumină și hrănitoare mese și

vă recomandăm să efectuați întotdeauna înainte de 20 sau cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare. Salata de roșii și avocado cu omețetă de legume

Salata verde este o plantă bogată în apă și fibră, care poate provoca probleme digestive la unii oameni. este pentru acest motiv, că, dacă doriți să mănânce legume crude pe timp de noapte, puteți

evita salata si opta, de exemplu, pentru tomate, care este bogat în antioxidanți.

Mai mult, dacă adăugați un avocado delicios, veți obține o salată completă nutrițional

. Puteți să-l sezonați cu oregano și busuioc. Pe de altă parte, oul ne aduce rația de proteine ​​care nu ar trebui niciodată ratată la cină.

este o hrană foarte hrănitoare și ușor digerată. Vrei să afli mai multe? Citește: Peste zece motive pentru a mânca mai mulți avocați gazpacho și pește la cuptor

Un alt mod de a mânca legume crude, fara a perturba digestia, este de a pregăti suc de legume sau Gazpacho

Puteți folosi mixerul robot pentru a obține o catifelare rece, satiratoare și revigorantă.

În acest caz, este posibil să se asocieze cu

a peștelui în cuptor sau pe gratar, două tipuri de gătit sănătos și lumină.

legume si ciuperci prajite Oameni nu mananca proteine ​​de origine animala pot opta pentru ciuperci, care sunt

surse excelente de proteine ​​vegetale, in plus fata de a fi un aliment natural.

Aveți posibilitatea să le preparați ca o tigaie mică cu alte legume, cum ar fi ceapa, morcovul, prazul sau dovlecelul, și se condimentează cu usturoi, patrunjel și paprika. Supa de ceapa si mere

Pentru zilele reci sau pentru cele in care ne simtim obositi si slabi, putem opta pentru o supa de ceapa reconfortanta cu bulion de legume Applesauce este, de asemenea, o posibilitate

foarte sănătoasă și satisfăcătoare. Puteți asocia acest

Desert ușor digerabil la o mână de nuci

Nu uitați să citiți. 4 supe pentru a preveni gripa Legumele catifelate fulgi de ovăz catifelată de legume sunt ideale pentru persoanele care nu au pofta de mancare mult în seara pentru că ne permit să umple stomacul nostru în timp ce oferindu-ne o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre

Dacă adăugăm și niște fulgi de ovăz, vom înmulți proprietățile acestui cereal,

care ne ajută să ne reglementem sistemul nervos și să ne relaxăm. Prin urmare, este o opțiune ideală pentru cină.


Băuturi răcoritoare: dușmanii dinți!

Băuturi răcoritoare: dușmanii dinți!

Este adevărat că băuturile răcoritoare și sucurile dau adesea invidie! Dar păstrați-vă atenția, ele pot provoca, de asemenea, multe daune asupra sănătății. În plus, ele prezintă multe riscuri pentru dinți, indiferent dacă conțin sau nu îndulcitori. Un studiu recent a estimat că acest tip de băutură este la fel de rău și dăunător decât orice tip de drog ilegal!

(Obiceiuri bune)

7 Lucruri interesante pe care le face corpul când dormi adânc

7 Lucruri interesante pe care le face corpul când dormi adânc

Una dintre principalele nevoi ale corpului nostru este să dormim în fiecare zi, timp de cel puțin 8 ore. În timpul orelor de somn , organismul se repara și își reînnoiește energiile pentru a se confrunta cu o nouă zi cu cele mai bune dispoziții fizice și mentale. În această perioadă se realizează acțiuni foarte interesante, care afectează calitatea somnului și sănătate în general Dacă sunteți printre cei care cred că atunci când dormi, toate activitățile corpului sunt întrerupte, greșești Chiar dacă uneori nu suntem conștienți de asta, organizația continuă să își sincronizeze funcțiile pentru a-și îndeplini toate sarcinile.

(Obiceiuri bune)