7 Sfaturi pentru a pierde in greutate
Știi că fructele te fac să crești grăsime când le mănânci în masă? Știți că nu este recomandabil să amestecați prea multă mâncare în aceeași masă? Stii ca tot ce mananci dupa-amiaza te poate face gras? Si grasimea nu este intotdeauna responsabila pentru cresterea in greutate
ilustrează aceste întrebări, vă vom oferi 7 sfaturi anti-greutate câștig pe care le va surprinde la început, , dar sunt simple și naturale și, în principal pe baza modificărilor de obiceiuri, fără a face sacrificii inutile la fel de mult!
Fructe în afara meselor
Fructe sunt o hrană naturală și necesare pentru dieta zilnică. I Este recomandabil să luați cel puțin trei fructe pe zi având în vedere consumul de vitamine, minerale și fibre. Dar compoziția lor bogată în acizi și zaharuri care permit digestia rapidă ne poate supăra sistemul digestiv, provocând fermentații la originea gazului. Mai mult, o asimilare rău ar putea să ne facă să câștige în greutate. De aceea este mai bine să le consumăm în după-amiaza după masă, pentru a obține o senzație de sațietate. Acest lucru este valabil pentru majoritatea fructelor, cu excepția merelor și a perelor, care sunt considerate fructe neutre.
Mananca simplu fără amestecare prea mult
Toată lumea face excepții la o petrecere specială sau o masă cu familia, dar pentru dieta noastră zilnică, este recomandabil să consumăm mese simple constând din fructe, legume, cereale sau alimente cu conținut de amidon și proteine . Acesta este, de asemenea, un meniu complet și echilibrat, care ne permite să avem o digestie sanatoasa si usor Legume și fructe :.
salata, supa gazpacho, mere sau pere Cereale. sau care conțin amidon
orez, paste, cartofi, pâine etc. proteine:
carne, pește, ouă, legume, uscate proteine de fructe sau legume proteine slăbire
.? Din păcate, carbohidrații, cum ar fi sandwich-uri, paste, pizza, produse de patiserie etc., sunt abuzați astăzi. În timp ce aceste carbohidrați furnizează energie pentru întreaga zi, dar în exces,
pot provoca creșterea în greutate. În plus, dietele cu proteine nu sunt bune pentru sănătatea noastră deoarece acest lucru determină o supraîncărcare asupra rinichilor și a ficatului, care duce la un efect yo-yo. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm consuma o cantitate rezonabilă de proteine în timpul meselor fara a abuza Fibrele reduc umflarea
Fiberul este esențial pentru funcționarea intestinală corectă,
deoarece stomacul se umflă în caz de constipație, diaree sau orice altă problemă digestivă; de aceea ar trebui să consumăm alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele și carbohidrații compleți. De asemenea, trebuie să beți o cantitate mare de apă între mese pentru a elimina fibrele. Nu mâncați prea mult în după-amiaza
Vremea meselor variază în funcție de perioada din an sau țara, dar ceea ce este sigur și sigur este că ceea ce mâncați în după-amiaza sau seara nu poate fi digerat repede.
Prin urmare, este mai ușor să câștigi greutate! De aceea ar trebui sa alegem salate, supe, sucuri de legume, alge etc. Toate grasimile nu sunt la fel
Grasimile sunt foarte utile pentru organismul nostru, corpul nostru, hidratează pielea și membranele mucoase etc. Cu toate acestea, ele pot fi, de asemenea, nocive pentru organism, și din acest motiv ele sunt mai degrabă considerate "rezerve". Prin urmare, se recomandă alegerea de grăsimi sănătoase pentru organismul nostru, cum ar fi fructele uscate, uleiurile vegetale bune, peștele și ouăle.
Evitați grăsimile hidrogenate, cum ar fi cartofi, carne, etc. Aflați cum să mănânce pentru a pierde
luarea în greutate sau pentru a pierde in greutate nu depinde numai de numărul de calorii pe care le consuma .
, dar, de asemenea, obiceiurile alimentare Prin urmare, este Deși mestecare produse alimentare
- nu mânca în picioare în sus sau în grabă
- repaus cel puțin 10 minute înainte de a .. să se întoarcă la îndatoririle sale.
- nu bea prea mult în timpul mesei.
- nu consumați cantități excesive dintr-o dată.
- Bucurați-vă de masă fără multă forță.
- Fotografii reproduse cu permisiunea generala a vastfield si diekatrin.
Cardio Dance pentru a îmbunătăți capacitatea de fitness
Cardio Dance este o nouă alternativă care devine la modă printre cei care încearcă să armonizeze sănătatea emoțională și fizică (mai ales în sensul ei estetic) Aceasta este o serie de exerciții care împreună formează o coregrafie. Cu alte cuvinte, dansul cardio este o rutină de dans care combină diverse exerciții pentru a lucra pe diferite zone ale corpului distragerea atenției, lipsa stresului și reîncărcarea bateriilor Toată lumea vrea să fie mai mult sau mai puțin potrivită.
Obiceiuri care vă pot face bolnav
Trebuie să fim conștienți de faptul că există multe obiceiuri care pot afecta serios sănătatea noastră, iar cel mai rău este că nu știm. De aceea este esențial ca noi să ne acordăm mai multă atenție modului în care ne comportăm, sarcinilor pe care le îndeplinim zilnic, la tipurile de îngrijire pe care le oferim corpului nostru.
