Cardio Dance pentru a îmbunătăți capacitatea de fitness

Cardio Dance pentru a îmbunătăți capacitatea de fitness

Cardio Dance este o nouă alternativă care devine la modă printre cei care încearcă să armonizeze sănătatea emoțională și fizică (mai ales în sensul ei estetic)

Aceasta este o serie de exerciții care împreună formează o coregrafie. Cu alte cuvinte, dansul cardio este o rutină de dans care combină diverse exerciții pentru a lucra pe diferite zone ale corpului distragerea atenției, lipsa stresului și reîncărcarea bateriilor

Toată lumea vrea să fie mai mult sau mai puțin potrivită. De fapt, importanța exercitării în viața de zi cu zi este recunoscută dincolo de esteticul . Beneficiile activității fizice pot fi văzute în mai multe moduri. De exemplu, creșterea energiei și vigoarea, precum și dezvoltarea rezistenței

Dar de ce este atât de dificil să mențină o rutină regulată a exercițiilor?

Răspunsul este foarte simplu: implică efort, ceea ce nu este cu siguranță ușor. De aceea, în fiecare zi apar noi alternative și se desfășoară noi cercetări pentru a încuraja oamenii să-și exercite și să ofere o șansă pentru dansul cardio sau alte alternative.

Scopul acestei cercetări este dublu: pe de o parte, vizează optimizarea rutinelor efectuate și, pe de altă parte, urmărește să aducă plăcere. Când o persoană descoperă o activitate fizică pe care o place foarte mult, efortul mental este mai mic. Deci, există mai multe garanții pentru menținerea efortului în timp.

De ce dansul ajută să rămână în formă?

Cardio dance este una dintre cele mai populare alternative de astăzi cu zumba. Și de ce este așa? Pentru că atunci când dansezi, te simți liber, relaxat. În plus, există o creștere a nivelului de serotonină (care duce la sentimente de bunăstare și optimism). În același timp, nivelurile de cortizol sunt reduse la minimum, astfel încât eliminarea stresului sau chiar eliminate complet. În pas de dans și se distrează, ne găsim plăcerea și fericirea.

mișcări caracteristice de dans, să contribuie pentru a construi încrederea în sine și, prin urmare, stima de sine. Dansul îi ajută pe oameni să se simtă bine și atractivi. Când vă mutați corpul, fie că este vorba de ritmul muzicii sau nu, experiența este o provocare și plăcută. Pe de altă parte, dansul permite unei persoane să fie liber, să se simtă mai atractiv și socializat

A se vedea și: Care este efectul muzicii asupra stării noastre de spirit?

Beneficiile cardio dans

Cardio dans este o rutină care vă permite să câștigați masa mușchi și pierd grăsime. Deoarece exercițiul cardio implică o activitate (de intensitate medie) mai mare de o jumătate de oră, cel puțin

rutina de dans cardio constă într-o sesiune de aproximativ 45 minute (pe zi), în timpul căreia sunt introduse mișcări diferite pentru a lucra grupuri musculare specifice. Astfel, persoana este plictisit și să nu rămână activ pe parcursul sesiunii.

În principal, sistemul circulator va beneficia foarte mult cardio dans. Când mușchii sunt activi, sângele este distribuit în organism astfel încât să ajungă la toate organele complet cu irigare bună. Prin urmare, inima va funcționa mai bine și va fi mai bine oxigenare. Din punct de vedere estetic, circulația sanguină bună va da pielea un aspect frumos.

Prin urmare, sănătatea generală se va îmbunătăți . Fiecare țesut, mușchi, organ va fi mai tonificat și capabil să lucreze viguros.

Vă recomandăm să citiți acest lucru: 5 dansuri care vă vor ajuta tonul picioarele, fese si coapse

La revedere, stres

Este uimitor ce se întâmplă cu stresul atunci când faci toate exercițiu! zilele. Energia investită în executarea rutinei și plăcerea muzicii ajută la scăderea stresului și a blocajelor tensiunilor emoționale. Din acest motiv, dansul cardio este o excelentă alternativă pentru cei care se ocupă de stres, anxietate și alte probleme similare. Prin combinația de dans și sport, această alternativă este

ideal pentru a începe un exercițiu de rutină și să păstreze în timp pentru prestațiile corespunzătoare. ar trebui să nu uităm că este, de asemenea, necesar să se recurgă la alte acțiuni, cum ar fi o nutritie buna , să înveți să rămâi bine hidratat, să ai grijă de calitatea vieții și de calitatea somnului etc. Totul este important! 8 motive pentru a dansa în fiecare zi

În acest articol, vom împărtăși cu dvs. 8 motive bune pentru a iubi să dansezi și să practici dansul mai regulat. Veți fi surprins! Citește mai mult "


Cele mai bune exercitii pentru tonifierea placerea sexuala vaginului si creste

Cele mai bune exercitii pentru tonifierea placerea sexuala vaginului si creste

Ai auzit vreodată de pompoșie? Poate că acest termen pare ciudat, dar se referă la o practică străveche a țărilor orientale este în consolidarea planșeului pelvin, în scopul de a creste placerea sexuala. Este de origine indiană dar tehnicile sale au fost perfecționate în țări ca Japonia, Thailanda și Indonezia, în cazul în care acestea sunt sfătuiți să practice de la o vârstă fragedă.

(Obiceiuri bune)

Simptomele afecțiunilor cardiace majore la femei

Simptomele afecțiunilor cardiace majore la femei

Bolile cardiace sunt una dintre principalele cauze de deces astăzi. Prin urmare, este important să se recunoască simptomele potențiale de învățare, chiar și cele mai mici semne, pentru că nu este întotdeauna ușor de ghicit, mai ales în rândul femeilor. De aceea, dorim să vă informăm în mod clar și concis!

(Obiceiuri bune)