6 Motive bune pentru a mânca banane în fiecare zi

Toată lumea iubește bananele. Gustul lor stimulează în mod excepțional mulțumit și se amestecă un număr infinit de produse alimentare, cum ar fi miere, scorțișoară, ovăz, nuci ...

, este, de asemenea, fructele preferate de sport-uri de ve, și, de fapt, este nevoie doar de pentru a obține un torent bun de energie și substanțe nutritive pentru a trata oboseala și depresia momentală.

Știți însă că mulți îi evită deoarece cred că banana favorizează luarea Cu toate acestea, trebuie să ne uităm la date cu obiectivitate:

o banană pe zi, mai ales dimineața, nu face rău și nu ne va face să luăm kilograme. Cheia, din d obișnuit, este în echilibru și devine conștient că mâncarea este bună de viață.

Bananele vă pot ajuta cu asta. Vă oferim 6 motive bune pentru a mânca bananele în fiecare zi

1. Banane: fructele cele mai nutritive

Bananele sunt incredibil de hrănitoare.

Aceasta este o resursă excelentă pentru micul dejun, un moment excelent pentru a ne îngriji de noi și a începe ziua cu micul dejun. O cantitate mare de fibre și mai mulți antioxidanți

Minerale (potasiu, magneziu, cupru, mangan)

• Vitamine (B6 și C)
• Carbohidrați
• Proteine ​​
• De asemenea,
• bananele conțin o mulțime de apă și foarte puțină grăsime

Descoperiți și: Spanac, morcov, suc de măr și de fenicul pentru a stimula energia 2. Bananele reglează nivelul zahărului în sânge

Bananele sunt bogate într-o substanță numită pectină, o fibră solubilă care ne ajută să reglezăm nivelul zahărului din sânge după mese.

Astfel, apetitul este regulată și am încetinit golirea stomacului

Pe de altă parte, dacă alegeți banane mai puțin mature (fără a fi complet verde), reglați mult mai bine indicele glicemic

• Se evită, de asemenea, vârfurile de zahăr temut care sunt uneori generate de alte fructe dulci.
• Cu toate acestea,
  dacă sunteți diabetic, este mai bine să evitați bananele foarte coapte. ! O banana pe zi = o digestie top
• Amintiți-vă că o banana medie conține două tipuri de fibre: pectina si amidon Aceste două componente contribuie minunat digestia

Amidon, .. de exemplu, scapă de digestie pentru a merge direct in intestinul gros în cazul în care acesta devine hrana pentru bacteriile intestinale benefice

flora intestinala si sanatoase este sinonim cu sănătatea. ne mai bine absorbi substanțe nutritive și vom evita . constipație

• în plus, pectina ajută la protejarea și să aibă grijă de colon noastre
  Citește și :. Se prepară o varză acră violet la domiciliu pentru a consolida florei intestinale
• 4. Banane avea, de asemenea, grijă de inima
• Potasiul este un mineral esential pentru sanatatea inimii,

în principal, pentru a reglementa și de a echilibra tensiunii arteriale.

Dacă ne obișnuim să mănânce o banana pe zi, ne-am îngrijirea nivelurilor de potasiu, un mineral esențial pentru sănătatea cardiovasculară

Luați în considerare! 5. Vrei să scapi de greutate? Mănâncă o banană dimineața

Bananele au multe caracteristici care le fac un aliat fabulos pentru creșterea pierderii în greutate.

Pentru a vă convinge, aici sunt următoarele date:

Pentru a începe, bananele conțin foarte puține calorii.

Sunt saturate și nutritive. Doar adăugați la micul dvs. dejun, cu puțină proteină, niște fructe cu coajă lemnoasă și o cafea sau ceai, pentru a descoperi că sunteți plină și plină de energie pentru dimineață.

Sunt, de asemenea, bogați în fibră, așa cum v-am explicat: excelent pentru sănătatea digestivă și anti-constipație.

• În plus, știți că
• în dietele de slăbire folosim în mod regulat banane verzi. zile și veți vedea că acestea vor avea un efect asupra dvs.
• 6. Dacă vă exercitați, purtați întotdeauna o banană în sacul dvs.

După cum v-am spus la începutul acestui articol, bananele sunt fructul perfect pentru sportivi. Motivul? Conținutul ridicat de minerale și carbohidrați este ușor de digerat. În plus, și acest lucru este interesant, consumul regulat de banane ne poate ajuta să reducem crampele musculare legate de exerciții fizice. Dacă nu sunteți atleți, dar suferiți de crampe de noapte, atunci nu vă îndoiți: adăugați o banană la cina (nu prea coaptă) și veți evita acestea.

În plus,

bananele oferă o încărcătură nutritivă ridicată "înainte, în timpul și după" exerciții, mai ales atunci când vine vorba de exerciții de rezistență

Întotdeauna luați o banană cu tine atunci când mergeți la gimnastică sau la sala de sport!

• Descoperă: Cum să faci apă de ghimbir pentru pierderea în greutate
• În concluzie, suntem conștienți că există alimente care nu produc același efect pentru toată lumea. Unii oameni, de exemplu, nu tolerează bananele.
• Dacă credeți că mâncarea o dată pe zi este excesivă pentru dvs., adăugați unul în micul dejun de trei ori pe săptămână. > Sănătatea ta îți va mulțumi!

  ---

  

  Casa Sfaturi pentru a reduce nivelul colesterolului rau

  Corpul uman conține două tipuri de colesterol . bune și rele pentru organism colesterol bun, de asemenea, numit HDL, este o grasime care ajuta arterele curate si de a imbunatati sanatatea cardiovasculara in multe domenii Între timp ,. colesterol rău, cunoscut sub denumirea de LDL, este o grasime care se acumuleaza in arterial pereți și le pot bloca, atunci limitarea fluxului sanguin.

  (Remedii naturale)

  

  Psihologic pus în practică sfaturi pentru a termina insomnie

  Va oferim in mod regulat remedii naturale pentru insomnie, , cum ar fi ceaiuri naturale, băuturi relaxante, etc. Aceste mici trucuri pe care le puteți introduce în rutina ta poate să promoveze somn profund, odihnitor. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să ia în considerare un alt aspect pentru tratarea insomniei, și anume tehnici psihologice.

  (Remedii naturale)