7 Sfaturi simple pentru băut mai multă apă în fiecare zi și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră

Cât de des v-ați spus că ar trebui să beți mai multă apă în timpul zilei și că nu ați ținut pasul?

Acest obicei simplu este una dintre cele mai bune remedii împotriva multor probleme de sănătate și pentru a preveni boala.

Descopera mai jos 7 sfaturi simple pentru a bea mai multa apa in fiecare zi fara efort.

bea mai multă apă pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră

Dacă vă gândiți la băut mai multă apă, ar trebui să știți că acest obicei va afecta sănătatea dumneavoastră foarte pozitiv deoarece acest lucru:

• îmbunătățirea funcției renale
• va ușura inflamații și dureri, în special la nivelul genunchilor și al colului uterin
• Ne va ține pielea și nu e cel mai bun păr
• Vom combate constipația
• Vom ajuta la reducerea retenție de lichide și umflare

Accesați acest articol: 7 alimente care vă ajută să păstrați rinichii sănătoși

1. ia întotdeauna sticla de apă cu tine

primul sfat să vă amintiți să bea apă este să se obișnuiască pentru a transporta întotdeauna o sticlă de apă cu tine, cel puțin un litru umple-l de două ori pe zi.

Această sticlă vă va însoți oriunde te duci, astfel încât să puteți bea, fără timp și cel mai practic mod posibil pierdem.

Pune-te în calea celor care purtați întotdeauna sticla de apă pentru ziua respectivă.

2. Încercați cuburi de gheata si lamaie

Dacă este dificil să bea apă, deoarece sunteți obișnuit să bea alte băuturi, cum ar fi sucuri, cafea sau băuturi răcoritoare, trebuie să treacă printr-un fel de procesul de detoxifiere și obișnui corpul dumneavoastră să bea mai multă apă și, chiar mai mult, de a iubi.

O modalitate buna de a începe această schimbare este de a bea apă cu gheață și lămâie, și puteți adăuga chiar și câteva picături de Stevia pur pentru a îndulci fără a adăuga calorii.

Treptat, vom combina limonada numai cu apă.

3. Dă un gust puțin la apă

O altă opțiune pentru apă este mai atractivă sunt ape aromate.

Acesta este fructe macerate, flori sau plante aromatice în apă timp de câteva ore înainte de a bea.

efectul este foarte vizual și vom obține băuturi cu un gust foarte ușoară, care ne va ajuta să bea mai ușor și chiar să-i convingă pe alții pentru a încerca băuturile noastre originale

4. Setați alarme sau memento-uri

În cazul în care, în ciuda acestor sfaturi este întotdeauna dificil să bea apă și vă vă amintiți doar până la sfârșitul zilei, când este deja prea târziu pentru orice băutură, oferim o soluție practică: alarme set sau memento-uri

Ei vor ajuta sa bea in mod regulat , în loc de a bea prea mult dintr-o dată

o notă puțin la birou .. pe frigider sau dormitor, sau memento-uri repetate pe telefon va ajuta să se integreze acest obicei în viața ta.

Apoi, nu va trebui să utilizați orice memento.

5. Exercitarea

O modalitate de a bea mai multă apă este de a crește transpirația corpului nostru au atât de sete.

Și cea mai bună transpirație este de a practica un sport intensiv de cel puțin două ori săptămână.

este probabil cu o sesiune de sport vom crește consumul de o jumătate de litru sau un litru și fără efort , deoarece corpul le cerem.

Sporturile în aer liber sunt de asemenea o opțiune excelentă. Fiind întotdeauna însoțită de sticla noastră.

Vrei să afli mai multe? Citiți: Cu aceste 6 exerciții, veți întări absulul și vă veți îmbunătăți flexibilitatea

6. Bea la momentul potrivit

Pentru că apa potabilă are proprietăți medicinale, așa cum am spus, ar trebui să bea întotdeauna pe stomacul gol.

• Cel mai important este timpul de repaus alimentar , în cazul în care ne-am ridica și nu ne-am mâncat.
• putem bea la acel timp, puțin câte puțin, două sau trei pahare de apă cu înghițituri mici.
• vom bea restul apă dimineața sau după-amiaza

Dacă avem probleme cu somnul, ar trebui să evităm băutul la amurg

7. Când foamea este de fapt sete

Știați că de multe ori vom mânca atunci când nu este foame, ci pentru că ne-am confundat cu sete? Puteți lua testul

Când vă este foame între mese, luați o gură de apă și așteptați câteva minute. Astfel vei veni nu numai pentru a bea mai multă apă, dar, de asemenea, controlul greutatea dumneavoastră prin faptul că nu mănâncă impulsiv.

Un pahar de apă o jumătate de oră înainte de a mânca ne poate ajuta, de asemenea, pentru că ne-am consuma cantități mai moderate.

Un program de stretching 8 minute pentru a calma durerea de spate

Durerea din spate este unul dintre cele mai frecvente disconforturi care pot fi declanșate prin șederea pentru o vreme în fața calculatorului sau a altor dispozitive Experții în domeniul sănătății estimează că cel puțin 8 din 10 persoane suferă sau au avut dureri de spate o dată în viața lor, indiferent dacă sunt simptome ale unei boli sau rezultatul unui efort major.

(Obiceiuri bune)

Lizzie Velasquez, o femeie sublimă

Deci că ea a fost țintă de batjocură toată viața ei, Lizzie Velásquez a găsit puterea de a merge mai departe. În prezent, ea este una dintre cele mai cunoscute vorbitori motivaționali din lume. Cei mai frumosi oameni pe care i-am întâlnit sunt cei care au experimentat înfrângerea, suferința, luptă, disperare și care și-au găsit propria cale de ieșire din aceste situații.

(Obiceiuri bune)