6 Exerciții pentru a menține creierul în formă

Acest maxim este confirmat prin studii științifice, care poate ne permit să spunem că the exercitiu este bun sanatatea creierului nostru.

de fapt, activitatea fizică regulată poate preveni apariția diferitelor boli și de imbatranire a creierului și de a îmbunătăți dezvoltarea cognitivă.

în plus, este eficiente pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, a diabetului zaharat si a bolilor de inima.

De asemenea, sa demonstrat ca sprijina formarea de noi celule creierului in zone ale creierului care pot nu au o activitate é foarte dense.

6 exerciții care mențin creierul în formă

Dacă doriți să păstrați creierul în formă și pentru a preveni îmbătrânirea, practica exercițiile pe care le vom vorbi cu tine.

1. Gantere

greutăți de ridicare în mod regulat, o dată pe săptămână, de exemplu, va permite să păstrați creierul în formă de top.

Oamenii de știință ne asigură că ridicarea de greutati reduce nivelurile de homocisteină noastre , o moleculă inflamatorie prezentă în creierul adult afectat de demență.

Ridicarea ganterelor este, prin urmare, un exercițiu foarte complet. În plus față de a regenera celulele creierului nostru, această practică ne permite să tonifia mușchii în spatele nostru și bicepsilor.

Nu ezitați să mergeți la o sală de gimnastică, care are greutăți de toate tipurile, sau nu ezitați să vă proiectați produsele de zi cu zi pe care le aveți deja.

Vezi și: 6 beneficii uimitoare ale coardei de sărituri pe care cu siguranță nu ați știut-o

2. Mersul pe jos

Noi știm tou-te-e ca mersul pe jos este un exercitiu care ajuta la mentinerea corpului si mintea sanatoasa.

Un studiu recent publicat in revista Frontiers in Aging Neuroscience , a concluzionat că mersul pe jos timp de 40 de minute, de trei ori pe săptămână, îmbunătățește semnificativ conectivitatea creierului.

Această activitate fizică este de asemenea foarte utilă pentru îmbunătățirea performanței unele funcții cognitive , și pentru a combate deficiențele psihice cauzate de vârstă.

este foarte recomandat să meargă în fiecare zi, pentru că în cazul în care această activitate poate spori puterea creierului nostru, ea ne poate ajuta, de asemenea, prevenirea bolilor cardiovasculare și ameliorarea stresului

3. Surfing

În cuvintele cercetătorului Arthur Kramer, director al Institutului Beckman la Universitatea din Illinois, în timp ce exercițiu ne ajută să gândim mai clar și să păstreze un echilibru bun în creierul nostru.

navigarea stimulează simțul propriocepție, adică aceeași conștiință pe care o avem propriul nostru corp și orientarea acestuia în spațiu.

propriocepție face ca creierul nostru de lucru prin intermediul receptorilor situat în mușchii, cunoscut sub numele de numele fusuri neuromusculare.

Ei au sarcina dificilă de a comunica longitudinea creierului nostru și extensibilitate a mușchilor.

4. Jocuri pentru copii

Activitatea fizica a copilariei noastre ne poate permite să stimuleze memoria de lucru.

Memoria noastră de lucru prioritizează și procesează informațiile pe care le ignora, că noi nu considerăm pentru a ne permite să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat important.

Activitățile fizice din copilărie, cum ar fi alergarea desculțului, de exemplu, au un efect dramatic asupra creierului nostru. Dacă combinăm două dintre activitățile noastre din copilărie, vom putea obține beneficii uimitoare.

5. Dans

Aici este un alt exercitiu care ne poate permite de a spori activitatea creierului nostru. Dansul ne permite sa elibereze endorfine si serotonina, doi hormoni care promovează bunăstarea și fericirea noastră.

ne permite, de asemenea, pentru a stabiliza nivelul nostru de cortizol, un hormon care reglementează modul de gandire si nivelul de stres noastre.

Dar asta nu e tot! Dansul ne permite să întârzie pierderea volumului procesului de hipocampus, o glanda responsabil pentru menținerea unei părți a memoriei noastre, facandu-ne mai agil mental.

Mai mult, a fost a demonstrat că dansul mărește foarte mult inteligența noastră. De aceea este una dintre cele mai recomandate activități pentru oricine dorește să-și mențină creierul.

De asemenea, recomandăm: 8 motive pentru a dans în fiecare zi

6. Fencing

Scrimă este un sport care necesită mișcare rapidă, reacție instantanee și luarea deciziilor într-o fracțiune de secundă.

Toate aceste comportamente, care sunt foarte exigente pentru noi Creierul contracarează efectele legate de îmbătrânirea , de exemplu:

• Probleme de memorie
• Dificultăți de învățare
• Timpi de reacție

D alte sporturi stimulează, de asemenea, răspunsurile imediate ale creierului, cum ar fi fotbal, volei, baschet, tenis de masă și hochei, de exemplu.

Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru creierul nostru. Simțiți-vă liber să le includeți în viața de zi cu zi pentru a-ți păstra mintea în formă.