10 Modalități ușoare de a arde grăsimea de zi cu zi
Arderea grăsimile nu este o sarcină imposibilă ! Fiecare persoană are un metabolism diferit, conform căruia este mai mult sau mai puțin ușor să piardă în greutate.
Dar, dacă ne obișnuiam corpul cu niște practici simple, veți vedea că atunci când mergeți pentru a intra. Începeți!
1. Începeți ziua cu o perfuzie de piper de cayenne, lămâie și ceai verde
Acest remediu simplu este perfect pentru accelerarea metabolismului. V-am spus deja despre virtuțile sale într-unul din articolele noastre și vă invităm să o puneți în practică din nou. Secretul lui? Este foarte simplu.
Infuzie de ceai verde, ardei iute si lamaie crește temperatura corpului nostru și stimulează metabolismul nostru, forțând organismul sa arda grasimi.
Acesta oferă un sentiment de satietate mare și, prin urmare, arde calorii fără să-l realizeze. Efectul său este numit termogenic.
Rețineți că este mai avantajos să consumă această infuzie la rece, , deoarece la această temperatură ne-am forta organismul nostru pentru a consuma mai multa energie.
cu un sac de ceai verde si un varf de cutit de ardei iute cufundat într-un verde de apă clocotită, sunteți gata!
să fie infuzia, apoi se adaugă un pic de suc de lămâie. Lăsați acest amestec să se răcească timp de 10 minute în frigider înainte de a bea, deoarece este mult mai bine să beți răcit.
2. Nu micșorați niciodată micul dejun
Micul dejun este unul dintre cheile zilelor noastre și vă vom da un exemplu pentru a vă face cunoscut.
Pentru a pierde în greutate, unii oameni săriți micul dejun și cina. Ei consumă doar o masă la prânz sau gustare toată ziua.
Nu micul dejun încetinește metabolismul. Nu-i dăm de lucru, nu are energie să ardă, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor.
Aceasta este o greșeală destul de tipică. De aceea, vă recomandăm un mic dejun sănătos și echilibrat.
De exemplu, un suc natural, ovaz, cafea dacă doriți, și în special ouă, care vă va aduce o proteină săracă și care vă va umple stomacul.
Dacă aveți un mic dejun bun, veți avea mai multă energie, veți evita durerile de cap și veți pune metabolismul la muncă. Nu uita!
3. Beneficiile vitaminei D
Multe studii, cum ar fi cele publicate în British Journal of Nutrition , spune-ne că femeile care nu arde de grăsime sau de a pierde in greutate, pentru a îmbunătăți lor când cresc consumul de vitamina D.
După cum știți deja, această vitamină este prezentă în somon, iaurt, cereale, ton în ulei etc. Suplimentele cu vitamine vă pot ajuta, de asemenea.
4. Regula 20-20
Regula 20-20 este o cheie, binecunoscuta, pentru cei care cauta sa-si piarda grasimea in fiecare zi. Acesta este un lucru foarte simplu, care necesită pur și simplu forța voinței.
Când te ridici dimineața, fă 20 de abdominale. În timpul zilei, alergați sau mergeți timp de 20 de minute și urcați 20 pași . Îl vei pune în practică?
5. Beți doi litri de apă
Acesta este sfatul veșnic, cel mai cunoscut, cel mai simplu și totuși nu practicăm întotdeauna.
Beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi? Dacă nu puteți, încercați să adăugați suc de lămâie la apă pentru a face experiența mai plăcută.
6. Mananca mai multe fibre
Fibrele sunt ideale pentru a arde mai multa grasime pentru a reglementa corpul nostru, avea grijă de digestie, și, de asemenea, pentru a evita constipatia clasic.
Este ideal pentru a începe ziua cu un castron de ovăz. Luați masa în diferite plăceri cu broccoli, sparanghel sau conopida, te va iubi.
prefera o pâine din făină integrală, și în măsura în care este posibil să secară, veți vedea beneficiile pe care le va aduce la tine!
7. Un Apple verde pe zi
Un alt sfat clasic și eficient este să împachetați un măr verde în fiecare dimineață pentru a vă satisface toate nevoile atunci când vă e foame. se spală bine, și să mănânce cu pielea, pentru că în cazul în care toate concentrat
beneficiile acestui fruct pentru a vă ajuta să piardă în greutate . este sănătos, gustos și medicament. Un măr pe zi vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a avea grijă de corpul dvs.
8. Schimbați rutina
„Schimbați rutina.“
Această frază sună ca mantra a unei psihologie simplist, dar mai ales cele trei cuvinte înseamnă că este important să schimba mentalitatea sa , pentru a arde grăsimea Pentru a face acest lucru, alegeți scările în locul ascensorului, luați cea mai lungă cale înapoi acasă, nu stați timp de ore pe canapea, ieșiți cu prieteni, în loc să vă întâlnească la o cafenea etc.
Lucruri simple, dar ele vă vor face multe.
9. Aveți grijă de somn
Când vorbim despre igiena somnului, ne referim la necesitatea de a odihni în mod corespunzător
. Acest lucru vă poate surprinde, dar obținerea de suficiente arsuri arde gras. Secretul constă în depurația de toxine care se produce în corpul nostru atunci când ajungem în faza profundă a somnului. Eliminăm tot ceea ce nu avem nevoie prin sistemul limfatic și ficat.
Toate acestea ne fac mai ușor să eliminăm grăsimile. Dormiți între 6 și 8 ore pe zi, nu mergeți prea târziu la culcare și întotdeauna la două ore după cină 10. Râzi vreodată Încheiem acest articol cu un ultim sfat: zâmbet ajută arde mai multe grăsimi
Multe studii arata ca rasul intre 15 si 20 de minute pe zi, ne permite să ardă
50. calorii
. Cât de ușor ești
Vrei să practici aceste sfaturi astăzi?
6 Greșeli de dimineață care vă împiedică să pierdeți greutatea
Omiterea micului dejun sau nu alegerea alimentelor potrivite la micul dejun poate fi una din greșelile care ne împiedică să atingem greutatea ideală. Obiceiurile de dimineață joacă un rol foarte important pentru persoanele care doresc sa incerce sa slabeasca sanatos. Daca multi oameni nu stiu, aceste prime obiceiuri ale zilei sunt cruciale pentru a avea energie si o rata buna metabolica De fapt, unul dintre motivele pentru care este greu să piardă în greutate este, în principal, că în acest moment al zilei, greșim că interferează cu rezultatele consumului și a exercițiului.
3 Pași pentru a arde rapid de grăsime abdominală
Pântecele este una dintre zonele corpului nostru care tinde să acumuleze mai multe grăsimi ca urmare a unei dietă proastă și a unui stil de viață sedentar. este foarte dificil să o elimini. Pentru a avea un abdomen plat frumos, este necesar să se schimbe complet stilul său de viață. Se va elimina de grăsime abdominală nevoie de efort si disciplina pentru a obține rezultate bune.
