7 Exerciții pentru a calma mâinile artrita durere
Artrita este o boală care se caracterizează prin deteriorarea progresivă a articulației și pierderea cartilajului, care este "perna" moale care protejează articulațiile.
Acesta poate fi rezultatul unei inflamații acute sau cronice datorate unor cauze genetice și de mediu.
Cel mai frecvent tip de artrita este artrita degenerativă sau osteoartritei, care pot afecta unul sau multe părți ale corpului
De multe ori apare atunci când persoana atinge vârsta de bătrânețe și cauzează probleme la nivelul mâinilor și articulațiilor care susțin greutatea corpului.
Tratamentul artritei de mână
Atunci când artrita afectează articulațiile mâinilor, aceasta tinde să provoace dureri și rigiditate severe.
Din motive evidente, din viata pacientului este afectata , deoarece este dificil sa te misti si sa depasesti durerea
Din fericire, exista multe modalitati de a lupta Împotriva durerii și pentru a face față acestei probleme pentru ameliorarea simptomelor
Tratamentul farmacologic include anumite medicamente care pot fi administrate pe cale orală sau administrate prin injecții
Dacă aceste opțiuni nu funcționează Chirurgia poate fi de asemenea efectuată pentru a repara articulația deteriorată
În plus, persoanele cu artrită a mâinii pot îmbunătăți calitatea vieții prin adoptarea "un stil de viață sănătos și practicarea unor exerciții
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. câteva exerciții care vă pot ajuta să tratați acest tip de artrită.
Exercițiul # 1. Închiderea pumnului
Acest exercițiu poate fi efectuat la oricând și oricând, de îndată ce simțiți rigiditate în mâna dvs.
Pentru a începe, trebuie să vă extindeți mâna stângă și să vă închideți încet pumnul punându-vă degetul în afara mâinii.
Acest exercițiu trebuie făcut fără a exercita presiune asupra mâinii, deoarece poate înrăutăți durerea
Deschideți ușor mâna și efectuați aceeași mișcare de 10 ori la rând. Apoi faceți același lucru cu mâna dreaptă.
Exercițiul 2. Îndoiți-vă degetele
Extindeți palma mâinii și îndoiți degetul în jos și în sus, ținând poziția timp de două secunde.
Faceți același exercițiu cu restul degetelor și cu toată mâna. Se repetă acest lucru de două sau de trei ori pentru fiecare mână.
Exercise Nº 3. Curba de degetul mare
Extindeți degetul mare stânga și îndoiți spre interior față de palma.
Întindeți partea de jos a la degetul mare si incercati sa mentineti pozitia pentru cateva secunde
Nu uitati sa cititi: Beneficiile ovazului pentru a trata artrita
Exercitarea # 4. Faceți o "O"
Cu mâna stângă îndreptată în sus, îndoiți ușor degetele spre interior până când atingeți degetul mare și formați "O"
țineți-vă câteva secunde și reveniți la poziția inițială pentru a repeta exercițiul.
Exercițiul # 5. Placa curbată
Puneți marginea degetului mic al mâinii stângi partea de masă, cu degetul mare în sus
Ținând degetul în aceeași poziție, pliați cele patru până când mâna formează un "L"
țineți câteva secunde, reveniți la poziția de plecare și faceți 10 repetări pentru fiecare mână
Exercitiul nr 6. Ridicați degetul
Pune mâna stângă pe o masă, cu palma pe zona.
Ridicați încet degetul mic spre exterior, și de a face treptat, la fel cu fiecare dintre degete .
Reținere timp de două secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
Când antrenamentul a fost făcut cu toate degetele, du-te la celălalt.
vrei să afli mai multe? 10 acasă căi de atac împotriva artritei și a durerilor articulare
Exercitiul nr 7. Mutați încheietura mâinii
Nu uitați că încheietura mâinii este, de asemenea, afectată de durerea și rigiditatea artritei.
Pentru exercitarea, trebuie să ne pună brațul drept cu palma în sus.
Cu mâna opusă, apăsați în jos partea de jos până când simțiți o intindere la încheietura mâinii și brațului.
Țineți timp de 10 secunde și de a efectua acest exercițiu cu celălalt încheietura mâinii.
Toate aceste exerciții pot fi efectuate în orice moment, ca o terapie pentru a lupta impotriva durerii si rigiditatea artritei.
De fapt, poate fi, de asemenea, practicat ca metodă de prevenire a artritei.
4 Moduri naturale de tratare a insomniei
Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn pe care mulți dintre ei în prezent suferă. incapacitatea de a dormi suficient și, în unele cazuri, este privarea totală a somnului . Această tulburare este clasificată în două tipuri: Insomnie ocazională: care provoacă dificultăți de a începe să adormi în mai puțin de 30 de minute Insomnia cronică: care provoacă probleme de somn, producerea trezirilor nocturne cu o durată mai mare de 30 de minute sau o durată mai lungă și prin împiedicarea persoanei de a dormi din nou.
Casa reteta detergent ecologic
ȘTim cu toții: produsele chimice care alcătuiesc emolienții și detergenții noștri pentru mașina de spălat sunt cei mai răi poluanți pentru mediul nostru. Anunțurile de televiziune vând minunile parfumurilor și eficacitatea lor în îndepărtarea petelor, dar există o alternativă care este la fel de eficientă și mai puțin poluantă?
