7 Moduri de a începe a doua zi pentru a combate stresul și anxietatea

7 Moduri de a începe a doua zi pentru a combate stresul și anxietatea

De ce nu încerci să te trezești puțin mai devreme pentru a face față zilei mai pozitiv și pentru a controla stresul? Acest lucru vă va oferi mai mult timp pentru a vă îndeplini sarcinile mai calm.

Stresul face parte din viața noastră. Această emoție naturală acționează ca un mecanism de supraviețuire la om: se activeaza ne să adaptăm mai bine la aceste provocări de zi cu zi ne confruntăm

Trebuie să ne putem vedea că stres, bine gestionat. controlată, este positi f. acționează ca această energie ne poate da puterea și respirația pentru a rezolva probleme și de a răspunde mai bine micile adversități ale vieții de zi cu zi

, dar problema apare atunci când ne oprim gestiona, atunci când tensiunea se acumulează , atunci când creierul nu vede nimic, dar de pericol și nu raționalizează.

de la o zi la alta, devine stresul cronic la o scădere de stare totală vulnerabilitate care este în curând să apară anxietate, dureri musculare, dureri de cap, hipertensiune ...

, pentru a evita sau de a minimiza aceste realități vă sugerăm să le practica aceste 7 sfaturi.

Aici sunt 7 idei pe care putem urmați dimineața. Alegeți cele care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. și începeți să vă confruntați cu ziua într-un mod mai sănătos

  1. Ridică-te puțin

Știm că nu este ușor, de a lua o oră de somn la odihna noastră nu este ceva ce putem face în fiecare zi.

Dar încercați cu cel puțin o jumătate de oră. Motivele pentru care ar trebui să ne trezim mai devreme sunt multiple si foarte interesant:

  • Acest lucru vă va permite să reducă ritmul și de a face mai multe lucruri în liniște (lăsând acasă fiind creșteri presate e- stres).
  • Ne înainte și mai relaxat ajută să fie mai prezent-es, es conștient de locul și ora.
  • Am putea dedica mai mult timp pentru câteva exerciții simple pentru a gestiona stresul și anxietate.

De asemenea, descoperiți 5 sfaturi utile pentru managementul emoțional de zi cu zi

2. Bea un pahar de apă în inghitituri mici

Principalul truc pentru a gestiona stresul de zi cu zi este de a slăbi ritmul și de a dezvolta o întâlnire mai atent, mai senină și intuitivă de propriile nevoi.

  • Cheltuim zilele noastre depind de acești factori externi : ceea ce alții se așteaptă de la noi, ce trebuie să facem, ce trebuie să facem.
  • Trebuie să ne schimbăm mentalitatea și îndreaptă privirea spre interior, către acel corp și minte care trebuie purificat și oxigenat.
  • O modalitate de a face asta este să beți un pahar de apă pe stomacul gol. Bea ușor, fără să se grăbească.

3. Meditează timp de 5 minute

Meditația îmbunătățește calitatea vieții noastre și are un impact foarte benefic asupra creierului nostru. Ne relaxeaza, ne ajută să ne elibereze de tensiune, pentru a avea grijă de interiorul ființei noastre și a canalului de anxietate.

, dar trebuie să fim conștienți de faptul că trenurile de meditație es de zi cu zi

Beneficiile nu sunt văzute în prima săptămână, dar după un timp, când mintea noastră a învățat să se deconecteze din exterior pentru a se conecta la interiorul nostru.

4. Faceți câteva exerciții timp de 10 minute

Aveți nevoie doar de 10 minute din timpul acordat. Odată ce te-ai sculat, bea un pahar de apă și meditează, nimic mai mult decât să faci niște îndoiri, mersul pe jos, săriturați coarda ...

Alegeți ce se potrivește mai bine posibilitățile și nu prea intense.

Circulația sanguină va fi mai bună, inima noastră va crește din ce în ce mai puternică și vom face față mai eficient efectelor secundare ale stresului.

Cunoașteți 6 exerciții rapide pentru fese ferme

5. Un mic dejun anti-stres

Pentru a începe ziua în cel mai bun mod vom lua, de asemenea, grijă de dieta lui.

Sunt alimente care, datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, vitamine și proteine, ne permit ridicați apărarea noastră, astfel încât capacitatea de a răspunde stresului este cea mai potrivită

Luați notă de cei care vă pot ajuta și puteți începe să le includeți în micul dejun:

  • Ovăz
  • Portocale
  • Ouă
  • Avocați Merișor
  • Nuci
  • Un ceai de musetel

Descoperiți 5 alimente pentru a evita micul dejun

6. Vizualizați-vă ziua

O strategie fabuloasă pentru a face față stresului de zi cu zi este aceea de a ne vizualiza ziua. Imaginează-ți cum ți-ar plăcea:

  • Astăzi, ziua mea va fi liniștită
  • Nimic și nimeni nu va schimba pacea mea interioară
  • Îmi voi face față zilei și nimic nu mă va face
  • Îmi cunosc puterile, știu ce merit și nimic și nimeni nu mă va face să mă simt slab
  • Astăzi îmi voi lua responsabilitățile de câteva ore, dar îmi voi permite de asemenea, să-mi iau timp să fiu eu, să mă relaxez și să-mi practic hobby-urile. 7. Ieșiți din casă "hrăniți" cu emoții pozitive

Aceasta nu este o prostie.

Dacă vă gândiți la asta, de câte ori ne-am lăsat acasă rău? un argument cu partenerul nostru, nerăbdarea cu copii sau chiar propriile noastre gânduri, prin care ziua noastră va fi creștere oribil, fără îndoială, stres senzație.

Încercați să iasă din casă cu un bun o doză de emoții pozitive în punga ta personală

  • Spune la revedere familiei tale cu "te iubesc", cu
  • acele cuvinte care stau în inimă și ne dau un impuls pentru toată ziua Fii convins că totul va fi bun și că merită să fii fericit
  • O minte relaxată aduce echilibru în viața ta . Simțiți-vă libertatea de a pune aceste sfaturi în practică.


Cele 7 obiceiuri ale persoanelor inteligente emoțional

Cele 7 obiceiuri ale persoanelor inteligente emoțional

Este foarte important să te cunoști și să te accepți. Dar este esențial să simți empatie și să te pui în pantofii altora. Toată lumea se poate supăra. Dar este dificil să fii supărat pentru motive valabile și împotriva cine o merită, la momentul potrivit și în timp. Aristotel Timp de mulți ani, suntem cu toții auzim este important să se dezvolte și să-și exprime inteligența emoțională .

(Obiceiuri bune)

7 Sfaturi pentru a utiliza uleiuri esențiale în viața de zi cu zi la domiciliu

7 Sfaturi pentru a utiliza uleiuri esențiale în viața de zi cu zi la domiciliu

Pentru bucura de toate beneficiile lor și pentru a obține cele mai bune beneficii de uleiuri esențiale, trebuie să ne asigurăm că acestea sunt naturale și nu sintetice, deoarece acestea sunt mai puțin eficiente. uleiuri esențiale sunt produse naturale, mirosuri terapeutice si delicioase. le putem folosi în multe feluri la noi pentru Creați spații mai relaxante, echilibrate și plăcute Stimularea creativității și bucurie Curățați și purifica spațiile în acest articol, vă oferim sfaturile pentru a obține toate aceste beneficii pur și simplu.

(Obiceiuri bune)