Cum stii daca ai nevoie sa dormi mai mult?
Desigur, ați auzit deja expresia "fiecare persoană este unică" și suntem cu toții diferiți în ceea ce privește stilul de viață, dieta, stilul de viață și multe alte lucruri. S-ar putea să fi citit că, în funcție de câte ore dormi, corpul tău se odihnește suficient sau nu. Dar, de unde știi dacă trebuie să dormi mai mult sau dacă deja dormi numărul ideal de ore în funcție de vârsta, sexul și activitățile zilnice? Vom explica totul în acest articol!
Semnele lipsei de somn
A dormi mai mult, sau mai bine, poate însemna diferența dintre o zi fantastică și alta pentru a uita, între a fi într-o stare bună și a fi o tornadă ticăloasă, între a face toate activitățile zilnice și a lăsa pe mulți să aștepte. Somnul este ceva atât de simplu și esențial, încât ne poate schimba complet. Uneori ne dăm seama că nu mai dormim, ne simțim răi, ne simțim răi și ne lipsește forța.
Feriți-vă de semnalele pe care le oferă corpul vostru, ele sunt întotdeauna importante. Uneori puteți avea insomnie sau probleme legate de somn fără ao realiza. Este bine să știți dacă somnul dvs. este restabilitor sau dacă dormiți suficient. Pentru aceasta, este important să recunoaștem simptomele cauzate de lipsa de somn și să vă ajutăm să știți dacă ar trebui să dormiți mai mult.
Vă este foame foarte regulat
Nu vorbim despre acest moment special a lunii la femei, sau pofte bizare pentru a mânca ceva dulce. Dar mai degrabă un sentiment de goluri permanente în stomac, în ciuda faptului că mănâncă în mod regulat. Acest lucru se datorează lipsei de somn, deoarece ne permite să echilibrăm anumiți hormoni, inclusiv serotonina și dopamina, care se schimbă foarte mult dacă dormim suficient.
Cei care dorm puțin își măresc producția de ghrelin, un neurotransmițător care semnalează senzația de foame în creierul nostru. De asemenea, dacă vă culcați târziu, vă recomandăm să mergeți la o plimbare în jurul frigiderului înainte de a merge la culcare. Corpul tău te va cere să rămâi în alertă pentru carbohidrații, pentru că nu înțelege în acest moment că e timpul să te culci.
Nu poți să te concentrezi pe
Nutriția este vitală pentru memoria noastră și pentru inteligența noastră, dar somnul este, de asemenea, fundamental, astfel încât să putem să ne concentrăm calm, să învățăm, să ne amintim, să fim atenți printre multe alte sarcini. Încearcă să înțelegi ce te întreabă șeful tău într-o dimineață de luni, cu ochii tăi împușcați și cu fața plină. Este sigur că nu veți reuși. Dar dacă dormi suficient, nu numai că vei fi capabil să acorzi atenție ceea ce este în jurul tău, dar și să lucrezi mai bine, să ții minte toate direcțiile și să vii cu idei minunate.
În timpul somnului, creierul nostru beneficiază de el reconstruind memoria noastră pe termen lung De aceea studenții ar trebui să doarmă bine după ce au studiat și să nu se trezească toată noaptea. Dacă simți că nu știți nimic despre ceea ce ați studiat, este posibil să pierdeți timpul de somn
Vă îmbolnăviți frecvent
Restul este în legătură directă cu sistemul imunitar. Dacă suferiți de gripă, răceală, dureri de gât sau frisoane în fiecare lună sau simțiți că suferiți în mod constant de acest tip de patologie (viral sau bacterian), cu siguranță vă lipsiți de somn. Corpul, atunci când dormim, produce mai mulți anticorpi care ne protejează de boli. Restul are, prin urmare, efecte de restaurare. Din acest motiv, când aveți febră și vă simțiți rău, este posibil să doriți să dormiți ore întregi. Dacă corpul tău nu are somn, va avea mai puțină energie, tensiunea arterială va fi mai mică și vei fi mai rece. Consolidați-vă apărările naturale dormind mai mult în fiecare noapte și măriți aportul de vitamine.
Nu puteți lua decizii
Mulți oameni cred că această problemă se datorează lipsei de stimă de sine sau de încredere în sine, iar acest lucru este adevărat, dar este posibil și faptul că, așa cum afirmă Medicina tradițională chineză, spiritele care trăiesc în ficat ne permit să fim creativi și să ne ajute să luăm decizii. În timpul zilei, arată prin ochii noștri, iar seara trece prin ficat. Dacă ne abatem de ficat prin consumul de alcool sau alimente foarte grase, este dificil de a dormi bine, iar mințile nu pot funcționa senin. Pierdem puțin câte puțin capacitatea de a analiza situațiile și de a păstra un cap răcoros. Dincolo de metafora sau de legenda, ceea ce este sigur este că dacă nu suntem treji, nu putem lua deciziile corecte.
Totul vă pune într-o stare proastă
Recent, noi nu acuzați hormonii feminini sau nu aveți sarcini de a fi responsabili pentru acest rău. Lipsa de somn este cea care ne pune într-o stare proastă. Există mult mai mulți oameni în transportul public în dimineața zilei decât oameni fericiți și zâmbitori, și există unii care preferă să rămână acasă să lucreze. Multe studii spun că nu este bine somnul creează probleme emoționale, cum ar fi depresia, iritabilitatea, modificările de dispoziție etc. Gândiți-vă la ceea ce se întâmplă la copii sau la nou-născuți. Când sunt somnoroși, ei nu se opresc din plâns și sunt insuportabili. Dacă, în anumite zile, vă luptați cu toată lumea, probabil că problema vine de la dvs. Mai dormi mai bine și vei vedea cum starea ta de spirit va fi îmbunătățită
Aveți probleme intime
Lipsa somnului determină, de asemenea, o scădere a apetitului sexual sau a apetitului sexual. Dar poate provoca, de asemenea, defecțiuni la om. Dacă observați modificări ale frecvenței actului sexual cu partenerul dvs., dacă nu există nimic care să vă facă să doriți și nici un afrodisiac te afectează, poate ar trebui să dormi puțin mai mult.
Dacă ați citit că mănâncă un cățel de usturoi post este bun pentru sănătate, dar nu doriți să-și petreacă ziua cu gustul caracteristic în gură, aici este o veste mare! poate bucura virtuțile de usturoi negru! Acesta creste sistemul imunitar si nu va trebui să se spele pe dinți tot timpul. Ce trebuie să știi pe usturoi negru?
De ce traiesc japonezii mai mult?
Noi nu suntem surprinși să citească sau să vadă în mass-media că un asiatic a depășit o altă vârstă de înregistrare și prăjitură ziua de nastere contine mai mult de 100 de lumanari ... dar suntem curiosi sa stim cum se ajunge acolo? In acest articol, va dezvaluie de ce japonezii traiesc mai mult si cum putem urma invataturile lor pentru a ne imbunatati viata.
