Cele mai bune 7 surse de carbohidrati pentru pierderea in greutate sanatoasa
In ciuda reputatiei lor proaste, unele carbohidrati pot avea multe beneficii pentru sanatatea noastra, deoarece ne aduc energie și de a ajuta la eliminarea de grăsime acumulate.
de mai mulți ani, sa crezut ca hidrati de carbon au fost inamicul numărul unu celleux din care prin alimente, încercând să lupte excesul de greutate.
Dar, cu timpul, am demonstrat că acest lucru ideea era falsă și că, dimpotrivă, consumul ar putea contribui la atingerea obiectivului .
in timp ce unele surse nesănătoase, cum ar fi faina rafinata poate sabota eforturile o pierdere în greutate < > Alimente precum cerealele integrale De fapt, mulți nutriționiști sunt de acord că acest tip de nutrienți este foarte solicitat de organism pentru producerea de energie și controlul nivelurilor de zahăr.
De asemenea, să se bucure de ea,
este esențial să învețe cum să le integreze în dieta noastră , și știu deosebi sursele sănătoase. ca unii nu știu încă, vom împărtăși cu voi cele mai bune 7
Ovăz
Considerată a fi una dintre cele mai complete alimente nutritive, ovăzul
este o sursă excelentă de carbohidrați care ajută la scăderea în greutate. Acesta conține o cantitate semnificativă de fibre solubile, un nutrient care se dizolvă după consumul și crește consumul de energie în organism.
de asemenea, îmbunătățește activitatea sistemului digestiv, facilitând eliminarea toxinelor și grăsimi reținute în sistem.
În mod similar, consumul regulat
este legat de o tendință mai mică la acumularea de grasime abdominala , care, printre altele, ar putea creste riscul de inima Accesați acest articol. De ce consuma ovăz în fiecare dimineață?
2. paste din cereale integrale
Introducerea unor porțiuni de paste din cereale integrale în dieta dumneavoastră vă permite să se bucure de diferite feluri de mâncare, delicioase și mai presus de toate sănătos.
Cu toate acestea, este în principal o sursă de carbohidrați, care
consumat cu moderatie, reduce acumularea de grăsime pe șolduri. o porțiune mică oferă 200 de calorii după preparare, care se pot combina cu legume si carne slaba pentru o masa perfecta.
3. Fasole
Fasole contin mai multe substante nutritive esentiale bune pentru inima si sanatatea digestiv.
aportul lor de fibre ajută la controlul nivelului de colesterol
în timp ce participă la reglarea procesului gastro-intestinal. ele cresc nivelul de energie al organismului și să ofere cantități bogate de proteine si fier pentru a optimiza formarea fizică.
în plus, ele conțin puține calorii și
oferă un efect satiating care durează mai mult lungi decât alte surse de carbohidrați 4. Semințe de grâu
Semințele de grâu au devenit foarte populare în ultimii ani deoarece fac parte din dieta vegetarianilor și fanilor alimentelor sănătoase
Acest produs alimentar este o sursă importantă
carbohidrați de înaltă calitate, fibre, proteine vegetale și minerale Consumul lor promovează transformarea meselor în energie, crescând metabolismul pentru o pierdere eficientă în greutate
5. Banane
Multe sunt frumoase care pierd dorințele minunate ale bananelor, gândindu-se că cresc din cauza conținutului lor de zaharuri, carbohidrați și calorii
Cu toate acestea, în prezent este recunoscut faptul că
acest fruct este foarte sănătos pentru toate tipurile de alimentare , deoarece conține fibre și amidon rezistent, un tip de amidon care este digerată complet
prelungește senzația de sațietate , crește nivelul de energie și contribuie la îmbunătățirea proceselor digestive
6. Quinoa
Quinoa este un "super-mâncare" care a devenit faimos în întreaga lume. Și nu este doar o sursă sănătoasă de carbohidrați. Acesta conține, de asemenea, proteine și aminoacizi esențiali, care ajuta la construirea musculare macră
Introdus in mod regulat in dieta ta, accelerează metabolismul în timp ce creșterea arderea de calorii si promoveaza pierderea in greutate
de asemenea, optimizează consumul de energie, îmbunătățirea productivității fizice și mentale în timpul zilei
Accesați acest articol: .. Cum să se pregătească quinoa lapte? Descoperiți rețeta și beneficiile acesteia
7. Orzul
Surse de carbohidrati complet, cum ar fi orzul sunt ideale pentru satisface pofta pentru snacking.
Ele sunt ușor transformate în „combustibil“ pentru organism și reduce riscul ridicat nivelul de zahăr din sânge.
orz este foarte scăzut în calorii și pot fi ușor adăugate la salate, supe și aperitive.
După cum ați observat, toate sursele de carbohidrati reprezinta nu este o alegere proastă pentru dieta dvs. de slăbire
Prin încorporarea alimentelor menționate mai sus, veți obține câteva avantaje mari în căutarea dvs. de a pierde în greutate în cel mai scurt timp
Cele mai bune semințe pentru a pierde in greutate
Noi știm că nu există moft diete nr. Pierderea în greutate necesită efort și, cel mai important, o dietă adecvată, care nu numai că ne va ajuta să ardem grăsimile, dar și să avem grijă de sănătatea noastră. Fibrele sunt esențiale Să vorbim despre cele mai eficiente semințe pentru pierderea în greutate.
Fructul ideal pentru o burtă plată
A avea un stomac plat este ceva ce noi toți vrem. Nu numai din motive de sănătate, dar și din motive estetice. Hainele sunt mai bune, silueta noastră este mai plăcută și ne simțim mai bine în corpul nostru. Dar, cum ajungeți acolo? Pur și simplu cu puțin efort și mănâncă niște fructe. În primul rând, trebuie să vă spunem că nutriționiștii spun că este imposibil să aveți un stomac plat în timpul toată ziua.
