7 Semne care vă spun să beți imediat apă
este recomandat sa bei cel putin un litru si jumatate de apa pe zi. Dar nu vom reuși tou-te-i să urmeze acest sfat, care permite corpului nostru să fie pe deplin hidratat.
Dacă beți puțină apă, corpul dumneavoastră vă va trimite cu siguranță semnale că nu este suficient de hidratat, dar este posibil să nu îl puteți recunoaște. În restul acestui articol, vom descoperi simptomele care trebuie să vă ducă imediat să beți apă.
1. Gură uscată
Dacă aveți o gură uscată, nu beți suficient.
Când simțiți acest lucru, puteți avea obiceiul de a ingestia lichide. Cu toate acestea, toate băuturile nu sunt egale, iar singura recomandată este apa.
Băuturile zaharoase oferă doar o soluție temporară, deoarece nu reușesc să lubrifice suficient membranele mucoase gura si gatul, astfel incat hidratarea noastra sa fie mentinuta la un nivel suficient.
Bea apa si nu bea alt lichid daca suferiti de acest simptom. pentru a citi: 9 motive pentru a bea apă de castravete în fiecare zi
2. Pielea uscata
Pielea uscata este probabil
cel mai evident simptom al unei lipse severe de hidratare Nu trebuie sa uitam ca pielea este cel mai mare organ al tuturor organizația noastră și că trebuie să aibă grijă, cu toate că avem tendința de a uita.
Dacă aveți pielea uscată, ar trebui să știți că acest lucru este un semn clar de deshidratare severă, care poate pentru a avea consecințe foarte grave
Lipsa apei
duce la imposibilitatea corpului de a se curăța Apoi devine incapabil să evacueze excesul de grăsime și transpirația Nu mai poate acționa ca un termoregulator. Toate acestea pot fi rezolvate rapid consumând mai multă apă.
3. Ochii uscați
Dacă ochii sunt iritați și uscați, nu sunteți hidratat corespunzător
În același mod,
dacă aveți ochi roșii și ochii sunt Lacrimile glandelor sunt uscate, trebuie să beți mai multă apă . Această situație este deosebit de importantă dacă purtați lentile. 4. Dureri articulare
Dacă suferiți de dureri articulare, este posibil să nu beți suficientă apă.
Rosturile și discurile cartilaginoase sunt 80% apă
este necesar să vă hidrata corespunzător pentru oasele tale nu se învechesc. numai dacă vă păstrați-vă bine hidratat e că articulațiile vor absorbi loviturile produse de abrupte și violente mișcări te poate fi făcută prin exerciții sau căderea.
Îngrijirea sănătății articulațiilor începe cu o bună hidratare
5. Pierderea masei musculare
Dacă observați că vă veți pierde masa musculara, este ca ceva este in neregula cu corpul tau.
Această parte a corpului nostru este alcătuit în mare parte din apă. Prin urmare, este esențial să beți înainte, în timpul și după activitățile fizice.
Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți bine și să reduceți riscul de a suferi inflamații și dureri musculare. Două situații pe care le puteți evita prin luarea unei acțiuni simple: beți mai multă apă
6. oboseală cronică
Lipsa de umiditate provoacă simptome foarte asemănătoare cu anemie.
Corpul necesita mai multa apa deoarece deshidratarea
cauzează o lipsă de oxigen la toate organele . Simptomele acestei probleme sunt somnolența și oboseala cronică. Veți fi mai obosiți în fiecare zi. Dacă credeți că suferiți de această problemă și știți că nu beți suficientă apă, este timpul să luați măsuri.
Cafeaua nu este o soluție pe termen lung. Este mai bine să mănânci cantitatea de apă pe care o are organismul în fiecare zi.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 9 alimente pentru a evita oboseala și durerea de cap
7. Ridurile
Dacă credeți că pielea dvs. prezintă semne de îmbătrânire prematură
, înseamnă că nu sunteți suficient de hidratant Cantitatea de apă pe care corpul dvs. o poate păstra scade odată cu vârsta . Vă sfătuim să consumați mai multă apă pe măsură ce timpul trece.
Simptomul cel mai evident al acestui fenomen este apariția ridurilor pe piele, dar nu este singura.
Deshidratarea provoacă daune semnificative organelor interne pe termen lung . Acesta este un fenomen îngrijorător și important Nu lăsați această situație să se înrăutățească și beți cantitatea recomandată de apă
Sfaturi pentru a vă relaxa în timpul perioadelor de stres și nervozitate
Ce putem face în aceste momente când suntem copleșiți de nervozitate și atunci când ne simțim că pierdem controlul asupra noastră? un stres semnificativ poate provoca anxietate, transpirație, tremor, disperare, plâns etc în acest articol vom da 4 sfaturi care vă pot ajuta să rependre controlul de tine în timpul acestor perioade de stres și de nervozitate.
Tot ce trebuie să știți pentru a evita tutun
Consumul de tutun este unul dintre cele mai periculoase obiceiuri de sănătate , dar este, de asemenea, unul dintre cele mai răspândite în lume. În ciuda nenumăratelor campanii de instituțiile de sănătate, condus de Organizația Mondială a sănătăţii (OMS) consumul zilnic crește un pic. cel mai simplu mod de a utiliza tutun de plante de tutun mult timp a fost folosit în scopuri de vindecare.
