8 Alimente care imbunatatesc starea de sanatate a pielii
Ai cheltui o gramada de bani pentru a avea grijă de sănătatea pielii? Unele creme promit să repare și să păstreze pielea, dar nu dau întotdeauna rezultate satisfăcătoare.
Nu disperați. Cunoașteți că este cel mai bine să începeți prin a vă îngriji corpul din interior pentru a vă îmbunătăți aspectul general. In plus fata de tratarea pielii cu produse cosmetice, vă puteți îmbunătăți, de asemenea, aspectul, datorită sale la unele alimente.
Pentru a întârzia semnele de îmbătrânire și să păstreze o piele radianta, veți găsi aliați mari în dieta
Descoperiți în acest articol o listă de alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea pielii . Astfel, veți putea alege cele pe care le preferați cel mai mult, menținând în același timp o dietă variată și echilibrată.
1. Grenade
Grenadele sunt excelente pentru îmbunătățirea stării de sănătate a pielii din mai multe motive:
- Prima este că acestea sunt bogate in antioxidanti, astfel încât acestea reduce deteriorarea celulelor si ajuta la regenerarea pielii <.
- ele au, de asemenea, medicamente antiseptice si anti-inflamatorii care inhibă creșterea bacteriilor și a infecțiilor.
dacă aveți probleme de acnee și inflamații ale pielii, mânca rodii ori de câte ori puteți
vă recomandăm să citiți. 8 beneficii incredibile pe care le aduce rodie pentru sănătatea dumneavoastră
2. Ceaiul verde
Ceaiul verde este o băutură bogată în antioxidanți. Spre deosebire de rodii, ceaiul verde este disponibil pe tot parcursul anului. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți permanent sănătatea pielii.
Este o băutură perfectă pentru a înlocui cafeaua și băuturile răcoritoare. Dacă nu vă place gustul, se combina cu fructe sau alte ingrediente, cum ar fi menta
Aici sunt mai multe motive pentru a bea ceai verde.
- Se mentine pielea hidratata
- Acesta prevede antioxidanții
- Acesta reduce riscul de probleme cardiace
- Acesta permite pielea să rămână elastică și mai moale
- , reduce efectele expunerii la UV
puteţi bea la fel de mult ceai verde după cum doriți. Cu toate acestea, dacă nu sunteți un client regulat, puteți începe cu o ceașcă de zi cu zi pentru a se obișnui cu gustul.
Cele mai bune variante de ceai verde sunt cele mai naturale . Le puteți obține de la un magazin de specialitate sau de la o piață locală. Dacă alegeți un ceai comercial, verificați eticheta pentru a vă asigura că nu mai consumați.
3. Somon
Somonul este unul dintre celelalte alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii. Mai mult decât atât, este foarte hrănitoare și este una dintre cele mai sanatoase Food de îndată ce puteți găsi.
Conținutul ridicat de Omega-3 ajută la reducerea efectelor luminii solare asupra pielii în special inflamații cauzate de razele ultraviolete.
prin aportul de proteine extensiv, previne somon inmuiere, deoarece ajută la producerea musculare.
4. Tomat
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni simple de a vă îngriji de sănătatea pielii, trebuie să încercați roșiile. Datorită conținutului ridicat de licopen, acesta acționează ca o protecție solară naturală și este ușor de inclus în dieta dvs.
În plus, conținutul său ridicat de apă ajută la hidratarea pielii . Vă recomandăm să o includeți în dieta zilnică. Dacă nu vă place foarte mult gustul, puteți încerca următoarea mască locală:
Ingrediente
- 1 tomată coapte
- 1 lingură de praf curcumă (15 g)
Preparat
- Se amestecă cele două ingrediente până se obține o pastă netedă. aplicați masca și acoperiți-o cu o cârpă moale
- Lăsați timp de 15 minute apoi clătiți cu apă rece
- Puteți aplica această mască o dată pe săptămână sau când trebuie să aveți o față relaxat și proaspăt. De asemenea, este recomandat ca
să se aplice această mască după expunerea la soare atunci când nu ați utilizat o protecție adecvată. 5. Ouă
Oul este o hrană cu conținut scăzut de calorii, bogată în vitamine și minerale. Deși ouăle sunt bogate în colesterol, ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.
Îmbunătățește sănătatea pielii datorită conținutului ridicat de colină, un nutrient
esențial pentru construcția membranelor celulareDatorită consumului regulat, celulele dvs. se vor regenera într-un mod mult mai natural.
Puteți include în dieta zilnică un ou pe zi, limitând cantitatea de uleiuri și grăsimi pe care îl folosiți pentru pregătirea sa.
6. Soia
Probabil ați auzit că femeile asiatice au pielea excepțională și puținele riduri. Unul dintre motive este consumul lor de soia, un aliment bogat în izoflavone
Aceste nutrienți promovează producția de colagen și reduc deteriorarea acestuia
Vă recomandăm să includeți cel puțin o porție de soia pe ziDacă nu o mănânci în mod regulat, încercați să o amestecați cu diferite feluri de mâncare până devine obișnuită.
- Dacă de obicei faceți smoală, nu uitați să adăugați lapte de soia pentru a îmbunătăți starea de sănătate a pielii
- Citiți și acest articol: Unele alternative pentru a înlocui proteina animală în dieta dvs.
7. Apa
Cel mai bun mod de a menține starea de sănătate a pielii este să beți suficientă apă naturală
Apa vă va ajuta în special la:
Eliminați toxinele
- Mențineți pielea mai moale și mai elastic
- Reglează nivelurile de glucoză care pot provoca sindrom metabolic
- Asigurați-vă că consumați cel puțin două litri de apă pe zi. Nu trebuie să conțină zahăr sau îndulcitori artificiali. Dacă nu vă place apa fără aromă, încercați perfuziile
8. Carne slabă roșie
Ultimile alimente care îmbunătățesc starea de sănătate a pielii sunt carne slabă. Acestea
oferă proteine de înaltă calitate care întăresc mușchii și reduc flaciditatea pielii datorită conținutului lor de colagen și elastină. Încercați să consumați o rație de acest tip de carne în fiecare zi, pentru a include legumele și pentru a evita grăsimile.
- Veți descoperi, de asemenea, acest articol: Alimentele care au grijă de păr, piele și unghii
Aspectul spune multe despre sănătate, nu doar estetică. De aceea, atunci când pielea noastră, părul sau unghiile noastre sunt frumoase, este pentru că suntem în stare bună de sănătate. În acest articol veți descoperi care sunt cele mai bune alimente care îmbunătățesc aspectul părului, pielii și unghiilor.
10 alimente miraculoase pentru hidratarea pielii din interior
Datorită alimentării sale cu apă , pepene verde este un fruct foarte potrivit pentru hidratarea pielii din interior. În plus, vitaminele și mineralele sale au grijă de starea de sănătate a epidermei. Citește mai mult "
5 Sfaturi pentru un aspect atractiv și naturale
După cum spune proverbul pune, ochii sunt oglinda sufletului În ochii noștri se reflectă nu numai frumusețea noastră interioară, ci și sănătatea noastră și joie de vivre. Cum să acorzi atenție? Cum să luăm strălucire în ochii noștri un aspect tânăr și luminos? Va oferim cinci sfaturi simple care vor fi de mare ajutor.
5 Sfaturi naturale, care fac albirea dintilor
Avand o buna igiena orala si sanatate este foarte important. În plus față de aspectul salutar, posibilitatea de a zâmbi cu dinți frumoși are o valoare estetică și dă încredere în sine. Acesta este motivul pentru care importanta de a trata dinții nu ar trebui să fie reduse la minimum chiar și păstrați dinții alb pot fi uneori complicate.
