Alimente pentru păr fortificator

Pentru a avea părul sănătos, mai mulți factori intră în joc. Într-adevăr, nu numai ceea ce aplicați pe părul dvs. vă va da părul sănătos. Și da, și mesele sunt importante! Ca și în orice altă parte a corpului, un par stralucitor si puternic depind de un regim alimentar echilibrat. În acest articol vom spune ce alimente făcute pentru a fortifica parul!

Tu va fi nevoie de mai mult timp pentru a vedea modificări ale părului după schimbarea dietă, spre deosebire de piele, unde schimbările sunt aproape imediate. Într-adevăr, într-o săptămână, puteți vedea rapid pielea ca acneea apare sau este deteriorat si uscat, dacă sunteți hrănire slab. Dar parul este diferit! Efectele un sistem de șoc alimentar poate dura câteva luni pentru a arăta

ar trebui să știi, de asemenea, că parul este afectat de mai mulți factori decât cele alimentare. ca fumatul, dezechilibre hormonale , sau nu suficient de dormit ... toate acestea pot afecta aspectul părului și starea dumneavoastră de spirit. Fără nutrienți vă pot compensa!

5 alimente pentru a întări părul

1. Salmon

Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine și vitamina D (ambele sunt cheia pentru par puternic) este de asemenea găsit în acizi grași omega 3 în acest pește de apă rece gustos. Acești acizi sunt într-adevăr super-stele! Organismul nu poate produce acești acizi grași, și totuși are nevoie sa creasca parul nostru. Aproximativ 3% din par sunt formate din acești acizi grași. Omega-3 se găsesc, de asemenea, în membranele celulare ale pielii scalpului. Ele sunt, de asemenea, prezente în uleiuri naturale care mențin scalpul nostru și părul hidratate

Celelalte opțiuni noastre. Dacă somon nu vă place în mod special, puteți obține acizi grași esențiali din pește, cum ar fi the hering, sardine, păstrăv și macrou, precum firma , butonul semințe de dovleac și nuci.

2. Nuci

Nucile au o cantitate semnificativă de acizi omega-3. Ele sunt, de asemenea, bogate în biotină și vitamina E. Ele ne ajută să protejăm celulele de deteriorarea ADN-ului. Parul tau vine rareori rezista cu fața la soare, și de aceea este deosebit de important. Un deficit de biotina poate duce, de asemenea, la pierderea parului. Nucile au, de asemenea, cupru, un mineral care ajută la menținerea culorii naturale a părului strălucitor

Alte opțiuni: folosiți ulei de nuc ca condiment pentru salată sau pentru gătit.

3. Stridiile

Stridiile sunt bogate în zinc, cu un deficit poate duce la pierderea parului (chiar gene) precum și un scalp foarte uscat. 85 grame de stridii are 493% din nevoile zinc, de zi cu zi! puteţi găsi, de asemenea, unele de zinc, prin cereale și produse de panificație fortificate, dar, de asemenea, stridii pot lăuda cu un bun niveluri de proteine. Părul constă din proteine 97%. Dacă nu avem suficient, organismul nu va putea să înlocuiască părul pe care îl pierzi în mod natural în fiecare zi. Parul va deveni apoi uscat, divizat și slab.

Alte opțiuni: obțineți zinc din nuci, carne și ouă

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de antioxidant beta-caroten. Corpul îl transformă apoi în vitamina A. Niciuna dintre celulele din organism nu poate funcționa dacă nu are suficientă vitamina A De asemenea, vă ajută să vă protejați și să produceți uleiuri care mențin sănătatea scalpului. Alte opțiuni: Morcovii, pepene galben, mango, dovleac și caise sunt surse bune de beta-caroten.

5. Ouă

Aceasta este o sursă excelentă de proteine!

Ouăle au patru minerale esențiale: zinc, seleniu, sulf și fier Fierul este deosebit de important pentru că ajută celulele să transporte oxigen la foliculii de păr. Trebuie să știți că un conținut foarte scăzut de fier (anemia) este una dintre principalele cauze ale căderii părului, mai ales la femei. Alte opțiuni: De asemenea, puteți crește rezervele de fier cu surse de de origine animală, inclusiv pui, pește, carne de porc și carne de vită.