8 Alimente pentru a spori apararea imunitară
Se poate crede că o creștere a imunității imediate în timpul iernii este suficientă. Cu toate acestea, în orice moment al anului, avem nevoie de un sistem imunitar puternic, care să fie sănătos.
Pe lângă stresul și somnul bun, alimentația este esențială pentru prevenirea bolilor nu veniți la noi și nu le împiedicați să se dezvolte.
În acest articol, vă vom spune ce alimente trebuie să adăugați la dieta dvs., astfel încât să nu vă răcească.
Alimentele și sistemul imun
hrana pe care o consumam are o mare influență asupra apărării noastre imunitar, fie ele pozitive sau negative.
Dacă luăm prea puternic o dieta făină, grăsimi și zaharuri, este probabil că sistemul nostru imunitar este mai vulnerabil Dimpotrivă, dacă mâncăm alimente mai sănătoase cum ar fi fructele și legumele sezoniere, organismul va fi pregătit să "facă față" micului - organismele care produc boli
În plus față de controlul greutății, reducerea grăsimii permite o mai bună funcționare a sistemului imunitar.
Vrei să afli mai multe? Citește: 5 sfaturi pentru dezvoltarea unui sistem imunitar puternic și demn psihologic
Ce alimente pentru a consuma pentru a crește imun
Avand o dieta sanatoasa este excelent în fiecare sens, dar, mai ales dacă dorim să evităm
O dieta echilibrata ne va da vitaminele si mineralele pe care organismul trebuie sa le faca pentru a lupta impotriva imbatranirii celulelor si a radicalilor liberi.
La fiecare schimbare de sezon, trebuie sa fim bine pregatiti. e și iau pașii necesari pentru a mări imunitatea și a nu se îmbolnăvi. Alimente care nu pot fi ratate în dieta ta dacă vrei să eviți gripa, răceala și durerile de gât (printre alte virusuri) sunt:
Royal Jelly
Acesta este alimentele pe care doar albina regină o consumă în stup. Acesta conține multe vitamine, în special vitaminele A, B, C și E.
Lăptișorul de bază aduce, de asemenea, cupru, fier și fosfor. Ca și cum nu era de ajuns, ne oferă, de asemenea seleniu, acizi grași nesaturați și calciu.
Mănâncă o linguriță în fiecare dimineață, pe stomacul gol și ajută la prevenirea infecțiilor, în special la copii și la vârstnici.
Ginger
- Bunica ta va recomanda cu siguranta sa mananci ceai de ghimbir pentru a reduce simptomele gripei sau congestiei nazale. Și ea nu a fost greșit!
Această rădăcină utilizate pe scară largă în bucătăria asiatică are multe beneficii și deci este o parte a medicinei naturale timp de secole.
Ghimbirul este folosit pentru a
lupta împotriva infecțiilor și a pentru a imbunatati sanatatea celulara prin antioxidantii sai.
pentru a se bucura de beneficiile acestei rădăcină, puteți stropească mancarea sau prepara o infuzie. Ingrediente
1 cana de apa (250 ml)
1/2 linguriță rădăcină de ghimbir (2 g)
- 1 lingura de miere (25 g)
- preparare
- căldură apă și atunci când vine vorba de fierbere, se adaugă ghimbir.
Se fierbe timp de 5 minute, se scoate din căldură și se acoperă.
- Se filtrează și se îndulcește cu miere. Beți cât mai cald posibil.
- Propolis
- Iată un alt element folosit de albine în viața de zi cu zi (în acest caz, îl folosesc pentru a acoperi stupii).
Este o hrană foarte bogată în aminoacizi, vitamine, uleiuri esențiale , în oligoelemente și bio-flavonoide. Toate acestea oferă un tonic minunat bareze calea spre boli virale și bacteriene.
Propolisul este recomandată în cazurile de infecții respiratorii frecvente sau
când pentru o situație sau alta, sistemul imunitar în jos ( poate fi o problemă de familie, o mulțime de stres, depresie etc.). Și în aceste vremuri, suntem mai vulnerabili la boli.
Supa de pui alt acasă căi de atac pe care bunicile noastre ne-a dat atunci când mici, am avut gripa.
Supa sau [
] are capacitatea de a reduce congestia nazală și de a ne mângâia atunci când avem o răceală.
Când temperatura corpului este crescută, secrețiile sunt eliberate. Și această supă, de asemenea, ne mentine hidratat. Iaurt
Acesta conține diferite „bacterii bune“, care sunt responsabile pentru reglarea florei intestinale și, în același timp, de a proteja sistemul imunitar.
In plus iaurt
vă recomandăm să consumăm chefir sau alte alimente fermentate.
produse lactate probiotice, care va lupta în mod eficient împotriva virușilor și bacteriilor. ceai verde infuzie mai consumat în Asia oferă antioxidanți puternici numiți polifenoli
Ei au capacitatea de a crește imunitatea în organism.
Catechinele (o altă componentă esențială a ceaiului) pot anihila virusurile gripale . Pentru a-ți crește virtuțile, vă recomandăm să-l îndulciți cu miere. Usturoiul
A mânca un cartof brut de usturoi pe zi îl ține pe doctor departe. Poate că ați auzit deja această teză
Usturoiul are un gust puternic și miros, dar are compuși sulfurici, cum ar fi alicină, care măresc imunitatea.
tipul de preparate și să profite de proprietățile sale puternice împotriva gripei, raceli si gatul inflamat
a se vedea, de asemenea, acest articol. Cum să se pregătească o loțiune, ulei și usturoi pentru a consolida unghiile
spanac
Pe lângă faptul că ne face puternici, cum ar fi Popeye, spanacul păstrează bolile departe. Acesta este un aliment grozav care poate fi consumat în mai multe moduri: plăcinte, piureuri, papuci, salate ...
Aceste legume verzi sunt
mari surse de vitamina C și acid folic , care întăresc sistemul imunitar și repara celulele
În plus, spanacul menține organismul bine hidratat și crește nivelul de energie Imaginea principală a © wikiHow.com
5 Acasă căi de atac împotriva oboselii
Oboseala este un simptom foarte frecvente care pot apărea ca urmare a unui somn sărac, a unei zile intense de muncă sau a unei călătorii dureroase. Aceasta este o slăbiciune fizică și mentală care poate perturba într-o zi, cauzând slăbiciune corporală semnificativă și dificultăți de concentrare. În cele mai multe cazuri, este o tulburare tranzitorie care dispare după o odihnă adecvată și consumul de alimente sănătoase.
Suc de sfeclă pentru îmbunătățirea sănătății creierului
ÎNtr-o lucrare publicata in revista chimie si biologie, suc de sfeclă roșie îmbunătățește sănătatea creier prin componente, cum ar fi acidul azotic. de pe acest site, de multe ori vorbim de marile avantaje ale sucuri naturale, ne pregătim în roboți noastre și nu conțin substanțe chimice sau conservanți.
