Descoperiți noua piramidă de nutriție
Dacă există ceva care a marcat ultimul deceniu, este o schimbare. Întrebările care au rămas nerezolvate sau imuabile de aproape un secol s-au prăbușit, grație eforturilor cercetătorilor și inginerilor.
Acest lucru este valabil în special pentru credințele pe care le aveam în jurul nostru produse alimentare. Atât de mult încât societatea spaniolă de alimentație comunitară (SENC) a creat o nouă piramidă nutrițională.
SENC a dezvoltat piramida cu 100 de experți în domeniu, care au aplicat criterii complet
- Spre deosebire de ceea ce găsim în piramida tradițională, începem aici cu o bază diferită: sănătatea emoțională devine foarte importantă.
- Astfel, ne bazăm pe ideea că alimentele trebuie să fie, de asemenea, un act de solidaritate
- Solidaritatea și iubirea garantează sustenabilitatea socială și mediul
Astfel, ne asigurăm că nutriția nu devine un lux pentru un număr puțini oameni. Modelele de consum schimbă practicile industriale
Dacă optăm pentru comerțul local și pentru produsele din agricultura ecologică, vom face favoruri pentru corpul nostru.
Dar vom avea grijă de mintea noastră ca știm că vom îmbunătăți viețile altora și este întotdeauna reconfortant.
și mai presus de toate, vom avea grijă de mediul înconjurător.
, luând în considerare toți acești parametri, SENC face o propunere mai completă și transversală. Vrei sa afli?
Vezi ce e nou în noua piramida nutrițională
Baza noii piramidei
După cum știți, la nivel de bază sunt obiceiurile care trebuie să fie repetate de cel puțin De 5 ori pe săptămână
- La acest nivel, este inclusă o zi de exercițiu zilnic
- Este recomandabil să consumați fructe și legume, dar organice. în primul rând, ele sunt mai sănătoase deoarece nu sunt poluate și, în al doilea rând, sunt mai durabile din punct de vedere ecologic, social și economic.
În ceea ce privește hidratarea, - apa este recomandată pentru ceai și cafea, dincolo de orice altă alternativă Preferăm ultimele două înainte de sucurile naturale, deoarece fructele conțin mult zahăr Vezi și: 5 exerciții de meditație conștientă de a dormi mai bine
al doilea nivel
Aici găsim ce trebuie să facem în mod regulat.
După cum am arătat În spațiul nostru
- este recomandabil să optați pentru cereale integrale Ele sunt carbohidrați cu absorbție lentă Ca rezultat, ele ne dau energia de care avem nevoie și
conțin o mulțime de fibre, fier, magneziu și zinc Ele facilitează digestia și mențin metabolismul rapid În plus, ele sunt mult mai săpunice și ajută la scăparea de crizele de foame
În plus, piramida conține ulei de măsline extra virgin, pentru semințele sale sănătoase și omega-3.
Totuși, este necesar să consumăm materii prime deoarece căldura descompune structura celulară aur lichid. Și mai mult este mai cald, este dăunătoare, ceea ce explică lipsa de alimente prăjite în piramidă
Vă recomandăm să citiți. 8 motive pentru deficit de magneziu și soluții pentru a rezolva
Third nivel
În concluzie, avem carne și produse prelucrate. Aceasta este probabil cea mai importantă din noua piramida nutrițională:
avertizează asupra riscului de a avea diete bogate în proteine. Multe diete de slăbire sunt de această natură. Cu toate acestea, este important să știți că ficatul nu sintetizează cu ușurință proteinele, deci nu ar trebui să fie abuzat.
Pe de altă parte, acceptăm și posibilitatea de a lua suplimente nutritive ocazional. Cu toate acestea, este recomandabil ca
să fie ingerat cu sfatul unui profesionist. Este posibil să aveți nevoie de un supliment, dar nu doar de orice. Deci, este mai bine ca un specialist să vă spună ce aveți nevoie.
În orice caz, SENC insistă asupra necesității de a trăi și de a mânca cu dragoste. Nu evocă o iubire veselă, ci o iubire serioasă și sinceră față de sine și de anturajul vostru.
Când cineva începe să trăiască în acest fel, obiceiurile se schimbă mai bine și în mod automat. și a iubi pe alții implică respectarea nevoilor noastre și a solidarității cu cele ale altora. Deci, având grijă de tine și de alții, promovezi și sănătatea Pământului.
Dacă te gândești la asta, nu pare atât de nebun, nu-i așa?
Imaginea principală a © wikiHow.com
Porțiunile de alimentare trebuie să știți
Credeți că dieta dvs. este eficientă? Știați că, de exemplu, că luminile alimentele nu sunt recomandate ca parte a unei diete sanatoase? Noi de multe ori cred ca lumini de alimente sunt bine tolerate de organism, și avem tendința să abuzeze de ea. Trebuie să ținem cont de faptul că este important să monitorizăm cantitatea de alimente pe care o consumăm, oricare ar fi ea.
Sfaturi pentru a vă relaxa în timpul perioadelor de stres și nervozitate
Ce putem face în aceste momente când suntem copleșiți de nervozitate și atunci când ne simțim că pierdem controlul asupra noastră? un stres semnificativ poate provoca anxietate, transpirație, tremor, disperare, plâns etc în acest articol vom da 4 sfaturi care vă pot ajuta să rependre controlul de tine în timpul acestor perioade de stres și de nervozitate.
