8 Alimente care se deschid arterele în mod natural
Obiceiurile proaste stil de viață, în special consumul de alimente bogate in grasimi si colesterol, crescând semnificativ riscul de a dezvolta anumite boli cardiovasculare, care pun în pericol sănătatea și viața.
inflamație, blocaj arterial din cauza acumularea plăcii bacteriene și creșterea tensiunii arteriale sunt doar câteva dintre problemele care afectează mii de oameni din întreaga lume.
din cauza acestui fapt, expertii de sanatate recomanda consumul de anumite alimente care stimulează curățarea arteriale pentru a mentine sanatatea inima buna.
Multe dintre aceste alimente sunt bogate in antioxidanti, fibre, acizi grași esențiali și d alte elemente nutritive care au grijă de inima, ca firma pielea si sunt excelente pentru digestie, tiroidă și alte organe ale corpului.
In acest articol vom da r lista celor 8 alimente pe care trebuie să le ingerați pentru a desprinde arterele în mod natural. Bucurați-vă!
1. Asparagus
Această hrană este una dintre cele mai bune legume pentru a curăța arterele datorită conținutului său ridicat de fibre, minerale si vitamine K, B1, B2, C și E.
aportul său regulat fortifică regulament . tensiunii arteriale și previne formarea cheagurilor de sânge, este potentiala cauza grave boli de inima
nu uitați să citiți: alimentele care cresc colesterolul bun
2. Avocat
Avocado sunt delicioase si pot fi integrate în multe rețete.
Acestea sunt printre cele mai bune alimente care stimulează buna funcționare a sistemului cardiovascular.
Consumatoare cel puțin un avocat pe zi poate ajuta la reglarea colesterolului și a trigliceridelor din sânge, în timp ce stimularea producției de colesterol bun care participă la curățarea arteriale.
în plus, se estimează că un avocat aduce până la 4 grame de proteine si 11 grame de fibre, să nu mai vorbim de vitamine si antioxidanti care le conține.
3. Broccoli
Această legumă verde conține cantități mari de vitamina K, un nutrient care previne calcifierea și rigidizarea pereților arteriali.
vitamine si antioxidanti implicati in prevenirea oxidarea colesterolului rau sale sau LDL, ceea ce poate duce la probleme cardiace grave.
broccoli conține, de asemenea, fibre, care ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale si reduce stresul oxidativ.
4. Ovăzul
Cunoscut ca cel mai complet cereală, Oatmeal conține fibre solubile care împiedică aderența colesterolului în artere.
Funcția sa este de a uni particulele din această lipide pentru a expulza printr-o digestie grăsime.
Consumul zilnic de o ceasca sau doua de ovăz fierte ar putea reduce până 20% niveluri de colesterol (bune sau rele)
5. suc de afine
Compușii săi crește capacitatea celulelor de a absorbi de grăsime și de a produce energie , în loc să țină depozitelor de grasime in interiorul vaselor de sange.
Acesta ajuta la reglarea nivelului de colesterol și subțierea sângelui.
6. Chia semințe
Pentru a avea artere curate bune si colesterol, poti ingera cel puțin 50 de grame de semințe de chia pe zi.
Acestea contin acid fibre si alfa-linolenic, care reglementează colesterolului LDL, trigliceridelor și a substanțelor reziduale prezente în fluxul sanguin.
Pe de altă parte, semințele de chia furnizează proteine și substanțe nutritive esențiale care îmbunătățesc performanța pentru a maximiza rezultatele activității fizice.
7. Peste albastru
Peștele albastru se numără printre cele mai mari surse de acizi grași omega-3 , esențiali pentru reducerea acumulării plăcilor și a inflamațiilor care duc la boli cardiace
consumul de două porții pe săptămână a unora dintre acești pești, întărește reglarea colesterolului și a crește numărul de grăsimi sănătoase implicate în curățarea arterelor
aici sunt unele :.
- somon
- macrou
- Cod
- Ton
- Sardine
Vreți să aflați mai multe? Citiți: 7 tipuri de pești care ar putea dăuna sănătății noastre
8. Usturoi
Usturoiul a fost folosit inca din cele mai vechi timpuri ca un potential remediu pentru a controla diverse tulburări care afectează sănătatea cardiovasculară.
compuși de sulf, în special alicina, reduce nivelul tensiunii arteriale si ajuta la curatarea arterelor pentru a elimina excesul de grasime care determina o obstrucție.
Dacă includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră, puteți reduce riscul pentru multe boli.
Dar pentru rezultate bune , este, de asemenea, esențial să se reducă consumul de alimente nesănătoase și să se adopte obiceiuri bune de viață.
Cum să vă bucurați de beneficiile ceaiului verde
Ceaiul verde consuma multe beneficii pentru sanatatea noastra. Deși nu toate sunt verificate științific, știm multe despre această băutură excepțională pentru organismul nostru. Ceaiul verde are multe proprietăți antioxidante, precum și efecte diuretice și termogeneză. Ne poate proteja de numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.
Utilizări necunoscute și proprietăți de coriandru
Este o plantă larg răspândită în Europa, în special în sud-estul acestui continent, pentru a da aromă multor feluri de mâncare. Este, de asemenea, utilizat în produsele alimentare din China, India, America de Sud și Turcia. În plus față de proprietățile sale culinare excepționale, coriandru este foarte bun pentru sanatatea noastra.
