7 Alimente care sunt la fel de grase ca alimentele rapide
Mulți oameni încearcă să evite orice tip de fast food
deoarece nu doresc să-și asume riscurile.
Cu toate acestea, acești oameni nu știu că există alimente în dieta zilnică care te fac grăsimi la fel de mult ca alimente nesănătoase. Ar trebui să știi că
toate alimentele care provoacă modificări în indicele glicemic, sunt responsabile pentru o acumulare mai mare de grăsime în organism.
Prin urmare, este bine să știți ce sunt aceste alimente și cum să reduceți consumul acestora, astfel încât acestea să nu afecteze creșterea în greutate. 1. Pâine albă
Mulți oameni cred că alimentele care vă fac grăsimi în fast-food sunt carne, sosuri și alte alimente prelucrate care nu sunt sănătoase.
Este evident că
consumul de paine albul are o legătură directă cu acumularea de grăsimi, deoarece are un indice glicemic ridicat.
Pentru a consuma o pâine mai sănătoasă, se recomandă să se uite atent la etichete și să se verifice că este format în mare parte din făină integrală. Vrei să afli mai multe? Citește: Remediu natural pentru arderea grăsimilor și abdomenul care sfidează
2. Ton sandwich
În acest caz, este important să știm că
vinovatul nu este ton, deoarece este un ingredient cu niveluri calorice foarte scăzute.
În contrast, produsele adiționale cum ar fi sosurile și pâinea albă, sunt rele pentru organism. Pentru a continua să vă bucurați de acest produs, folosiți pâine integrală, salată și un picur de ulei de măsline în loc de sosuri.
3. Deli
Alimentele procesate sunt adesea alcătuite din niveluri ridicate de grăsimi și sodiu,
în plus față de conservanții chimici care afectează creșterea în greutate și problemele metabolice.
Ele sunt de asemenea cunoscute ca numele de alimente la "calorii goale", deoarece acestea nu oferă valoare nutrițională. 4. Salate preparate
În magazine și supermarketuri puteți cumpăra cutii sau tăvi de salate pregătite și gata pentru consum.
Aceste produse pot părea ca opțiuni bune, dar în multe cazuri ele nu sunt
Legumele din salate pot avea un conținut scăzut de grăsimi și sunt ideale pentru a suplimenta dieta.
Cu toate acestea,
sosurile și condimentele pot fi foarte caloric și dăunătoare organismului.
Alimente precum salata de sunca, brânza, pâinea prăjită și fructele uscate sunt bogate în calorii, astfel încât trebuie să le consumați cu moderatie. Prin urmare, este bine să pregătiți salate acasă cu alimente proaspete și organice
5. Înghețată
Dacă obiectivul este de a menține o greutate ideală și o figură subțire,
înghețurile nu sunt cei mai buni aliați și pot constitui obstacole reale în arderea grăsimilor.
Acest desert care îi plac atât de mulți oameni este alcătuit dintr-o cantitate mare de calorii, zaharuri și grăsimi, care se acumulează în organism. Zahărul este unul dintre cele mai dăunătoare ingrediente pentru sănătate, deoarece crește indicele glicemic și provoacă astfel modificarea funcționării mai multor organe importante
Pentru ao înlocui,
este recomandabil să se mănânce deserturi de casă, preparate din fructe și legume, produse lactate gratuit.
6. Turta de nuc Acest tort delicios este de multe ori se pregătește pentru ceai este foarte mare în calorii și ar trebui să fie consumate moderat.
sunt recomandate Fructe uscate, cum ar fi nuci pentru valoarea lor nutritivă ridicată și acid lor grăsimi esențiale, dar ele conțin o mulțime de calorii.
în plus, faptul de a asocia cu făină și alte ingrediente, crește indicele glicemic lor și pot influența creșterea zahărului din sânge.
nu uitați să citiți: 10 alimente anti-inflamatorii ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
7. Sushi
Desigur, algele sunt foarte scăzute în calorii și sunt sfătuiți să-și piardă în greutate.
În ceea ce privește sushi, nu fi atât de sigur!
Umplerea acestei reteta delicioasa Est este format din alimente cum ar fi maioneza, branza si sos fierbinte, printre altele, pe care o face la fel de bogat in calorii fast-food.
De la durere născut suflete puternice
Auzim deseori că odată ce reușim să controlam suferința și să ne desprindem de ea, obținem pașaportul libertății. Această mare frază are o anumită frumusețe dar în citire, nu putem ajuta, dar întreb: „ Bine, dar cum să ajung acolo cum să scape de temerile noastre, înfrângerile noastre, anxietățile noastre și suferințele noastre ?
6 Exerciții de întindere pentru a practica zilnic
Corpul nostru este supus zi de zi la diferite niveluri de efort fizic, indiferent de activitate pe care exercită, o poziție de lucru în scaun sau o activitate sedentară nu constituie mai puțin efort pentru mușchii corpului nostru. the întindere , de asemenea, cunoscut sub numele de mușchi stretching, practică, în scopul de a crește și menține flexibilitatea .
