8 Alimente pe care ar trebui să evite dacă aveți tensiune arterială ridicată
Este cauzată de îngustarea sau de obstrucția arterelor , care impiedica aportul de sange optime de transport pe tot corpul, inima cere să facă eforturi suplimentare.
în ultimii ani, o clasă de hipertensiune arterială printre problemele de sănătate cunoscute " ucigași tăcuți“, , deoarece este asimptomatică și nu generează probleme specifice , până când se produce o tulburare grava de sanatate.
intervine în funcționarea cele mai multe alte sisteme din corpul nostru și, prin urmare, afectează foarte mult calitatea vieții noastre.
Pentru a face față acestui lucru, controalele medicale regulate sunt esențiale, în special pentru cei cu istoric familial sau care sunt supuși anumitor factori. risc.
Atunci când o persoană are tensiune arterială ridicată, aceasta ar trebui să limiteze consumul anumitor alimente , pe care le poate genera complicații.
în restul acestui articol vom vorbi despre 8 din aceste alimente, oferindu-vă în același timp alternative sănătoase care le înlocuiesc.
Descoperă toate acestea cu noi!
1.
Pâine și alte produse de patiserie toate conțin sare și grăsimi saturate, care, atunci când sunt absorbite de către organism, creșterea tensiunii arteriale noastre.
O singură porție de pâine poate furniza 230 mg de sodiu, adică 15% din doza zilnică recomandată.
făinurilor rafinate din aceste alimente pot cauza excesului de greutate și de diabet, două probleme care fac chiar mai complicat gestionarea acestei condiții.
Vezi și: Pâinea cu ulei de măsline: o combinație perfectă
2. Băuturi cu cofeină
Excesul de băuturi de cafea sau cola fizică afectează în mod semnificativ creșterea tensiunii arteriale. Trebuie să evităm întotdeauna consumarea acestora, dar persoanele cu hipertensiune ar trebui să le elimine complet.
Toate alimentele care conțin cafeină au un efect stimulant care afectează în mod inevitabil activitatea presiunii arteriale 3. Condimente industriale
Condimente industriale concepute pentru salate, precum și pentru alte rețete, conțin o mulțime de sare, o substanță care, așa cum am spus mai devreme,
poate duce la deteriorarea sănătății arteriale . maioneza, ketchup și alte produse similare conțin aditivi chimici, care, chiar dacă acestea le dau un gust delicios,
poate genera probleme metabolice pe termen lung. 4. Unt și margarină
Untul și margarina conțin, de asemenea, sare și grăsimi. Dacă consuma in mod regulat, acestea vor afecta în cele din urmă starea de sanatate a arterelor.
Ei ridica, de asemenea, colesterol rau (LDL)
și plăci de formă care blochează trecerea sângelui în toate capilare În plus,
compoziția lor încetinește metabolizarea , ceea ce poate duce la o creștere semnificativă în greutate 5. Brânzeturile
Cele mai multe brânzeturi tradiționale conțin sare și grăsimi saturate, care
duce la creșterea tensiunii arteriale. Sarea promovează retenția apei în țesuturi, creșterea tensiunii și nivelul inflamației organismului
La rândul său, grăsimile sunt depozitate în artere și
determină întărirea acestora, care interferează cu circulația sângelui Pacienții cu hipertensiune arterială ar trebui, prin urmare, să înlocuiască brânza cu alternative de legume sau să le îndepărteze. Deli
Deli devine adesea o opțiune excelentă de a mânca pe fugă. Acest termen acoperă o gamă largă de produse cu aspect atractiv și arome excepționale.
Cu toate acestea, în ultimii ani, nu mai este recomandat să consumăm
deoarece ne aduc grăsime compuși chimici saturate și care pot afecta sănătatea.
sare lor ridicat, conservanți și adăugate lor la aportul caloric ridicat, creste inflamarea tesuturilor noastre și complică fluxul sanguin nostru in artere. Pe termen lung, cârnații pot provoca alterări metabolice, obezitate și diabet
7. Dulciuri
prăjituri, bomboane și toate alimentele care conțin zahăr rafinat sunt foarte dependenta, dar ele sunt, de asemenea, foarte periculoase pentru sănătatea noastră.
Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să excludă din dieta lor,
acestea provoacă pierderi și complicații greutate excesivă, cum ar fi diabetul.
cu toate acestea, ciocolată amară, compusă din cel puțin 60% cacao, poate avea efecte benefice, deoarece conține antioxidanți care sunt perfect pentru combaterea acestei patologii De asemenea, recomandăm: 5 consecințe neașteptate ale diabetului
8. Conserve
Conserve de pe piață
conțin cantități mari de sare și, prin urmare, crește riscul de a dezvolta tensiunii arteriale.
Dacă vom consuma in mod regulat, ele vor provoca retenție apă, o afecțiune care afectează rinichii și sănătatea cardiovasculară Consumați cel puțin una din alimentele pe care tocmai vi le-am vorbit în mod regulat? Dacă acesta este cazul, să încerce să acorde mai multă atenție la dieta ta pentru a avea grijă de tensiunea arterială.
Tu ar trebui să crească, de asemenea, aportul de fructe si legume
, produse mai potrivite pentru pentru a face față acestei patologii.
9 Posibile obiceiuri sanatoase de a face în 5 minute
Prin includerea acestor obiceiuri sănătos de zi cu zi ne vom obține un sentiment mai mare de bine și mai multă energie pentru a face față zilei cu încredere și curaj. de fiecare dată când vorbim despre obiceiurile sanatoase, am ajuns la activități mentale care necesită mult efort. Du-te alerga, mănâncă mai puțin, te trezești devreme .
Câteva sfaturi pentru a nu recâștiga greutate după o dietă
Dupa mese festive vine rezolutiile bune si cu ele primele diete ale anului. Este important să vă alegeți dieta, dar și să urmați câteva sfaturi care ne vor permite să obțineți rezultate bune și să le mențineți fără un efect yo-yo mai târziu. Noi, prin urmare, indică câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mai bine hranei pentru animale, pentru a satisface apetitul mâncând mai puțin și mai bine combina alimente pentru a rămâne sănătoși cu o greutate echilibrata nu regrossir!
