Mental Agilitate: 7 strategii minunat pentru a practica pentru a consolida
le numim agilitate mentala minunata procese cognitive pe care le putem raționa și a obține rezultate mai rapid.
de asemenea, incluse în această dimensiune, creativitate, analiza și capacitatea de reacție în relațiile de raționament pentru a fi mai pricepuți în nevoile noastre zilnice
Toate aceste procese nu sunt daruri și nici nu sunt abilitățile care caracterizează cei mai tineri oameni. în caz contrar. Acestea sunt concepte pe care le putem îmbunătăți, care nu sunt uitate cu vârsta și că trebuie să lucrăm zilnic pentru a le adapta cât mai bine în mediul nostru.
Trebuie doar să învățați cum să
La fel cum ne exercităm, mergeți la sala de sport sau practicați yoga, merită să petreceți câteva minute în fiecare zi pe aceste strategii simple,
Acest lucru vă va ajuta să vă conectați cele două emisfere, creați noi conexiuni neuronale și investiți treptat în această agilitate mentală.
Explicăm cum să realizăm acest lucru. Rochie și dezbrăcăminte cu ochii închiși
Chiar dacă îți dai seama doar o dată pe zi, încercați să o faceți: rochiați-vă și dezbrăcați-vă cu ochii închiși
. Acest lucru poate suna simplu, cu toate acestea, suntem execută procese incredibile, cum ar fi
Îmbunătățirea coordonării Creșterea unirea creierului dreapta si creierul stang Consolidarea motorului
- Faceți hărți mentale pe distanța de la un buton la altul, cum să utilizați fermoarul, locul unde să introduceți brațele ...
- Încercați să efectuați acest exercițiu menținând mereu condiții bune de siguranță: cel mai bun este pentru al face să stea pe pat în picioare
- Descoperiți și: cele mai bune exerciții fizice pentru a vă menține creierul în formă
- 2. Piesa de aproximare
Pentru a îmbunătăți agilitatea mentală trebuie să țineți cont de un aspect: voința este necesară
. În timp ce acest lucru poate arata ca simplu hobby-ul, creierul mulțumesc aceste moduri de a sparge rutina și să găsească noi motivații
Aproximările joc este o provocare de zi cu zi pe care le cere să se aplice trei procese :. aproximare Atenție și
Un exemplu în acest sens ar fi: Câte scări sunt la locul meu de muncă?
În autobuz ... Câți oameni poartă haine negre? ?
Care sunt sumele ultimelor două numere ale plăcuței de înmatriculare a mașinii care tocmai a trecut?
- Câte secunde va trece lumina roșie înainte de a merge pe verde? Aflați 5 cuvinte în altă limbă în fiecare zi pentru a vă întări agilitatea mentală
- Indiferent de limbile pe care le alegeți sau le schimbați în fiecare zi. Pentru a îmbunătăți agilitatea noastre mentale, poate ne convine să învețe de la 3 la 5 cuvinte în fiecare zi.
- In plus, amplifica cultura noastră a spori potențialul nostru lingvistic și, în același timp,
- va crea un nou țesut nervos va avea ca rezultat o rezervă cognitivă mai mare
pentru a face față cât mai mult cu trecerea timpului
4. Sparge rutina de îndată ce vă puteți
Unul dintre cele mai mari dușmani ai creierului nostru sunt rutine inflexibile , cele în care nu se întâmplă nimic și în cazul în care automatizează creierul nostru. Din momentul în care procesele noastre cognitive sunt limitate pentru a fi întotdeauna la fel, fără a lăsa spațiu pentru creativitate, libertate și plăcere personală, apar efecte: pierderea memoriei, lipsa de concentrare, reflexe lente ...
Idealul este că în fiecare zi, vă dedicați între o oră și două pentru voi. Aceste mici momente personale sunt un cadou pentru mintea și simțurile.
Descoperiți: Cum puteți reduce efectele stresului în corpul dvs. 5. Chat, relativisez discuta și găsi concluzii
- Contactul socială, relații pozitive, dialoguri și
aceste conversații care ne ajută să lărgească perspectivele și cunoștințele
noastre sunt autentice „motor“ pentru a îmbunătăți noastre agilitate mentală
Putem procesa informațiile mai rapid, învățăm să le prețuim și, în același timp, să deducem o opinie personală.
Mai mult, și chiar dacă nu credeți, discutați ocazional rafina și mai mult mintea. Acest lucru îmbunătățește atenția, capacitatea de răspuns, asigurarea noastră și chiar managementul emoțional. Pentru că puțin este mai înțeleaptă decât a ști dialogul cu respect și ingeniozitate.
- 6. Scrierea unui ziar
- Mulți oameni sunt obișnuiți să transcrie și să reflecte sentimentele, ideile și experiențele într-un ziar, pe o pagină goală.
- Dincolo de o modalitate de a lăsa o înregistrare pe tot ceea ce facem se întâmplă într-un anumit moment al existenței noastre, acest exercițiu presupune, de asemenea, o terapie pentru minte.
Noi învățăm să transforme idei și experiențe cu cuvinte și fraze.
gândul devine mai agil,
introspecția găsește un canal pentru a dezactiva aburul
- și toate acestea se joacă pe creierul nostru.
- Creativitatea este mărită. Mai mult, cu cât scriem mai mult, cu atât mai mult vom "dori" să scriem. Este ca o ușă care se deschide și unde, în același timp, există mai multe căi de descoperit.
- 7. Ajungeți în fiecare zi Corpul este în ton cu spiritul Un corp obosit, stresat și amorțit ne face să devenim puțin mai rigidă.
Astfel, se va concentra asupra aspectelor neconfortabil care va împiedica creativitatea, relaxarea și concentrarea atenției noastre asupra altor stimuli departe de corpul nostru.
Descoperiți: 8 obiceiuri care vă afectează sănătatea creierului fără să-l realizați
provoacă relaxare Mergând la plimbare eliberează sufletul, spiritul, inima
Când se pune un picior în fața celuilalt, mintea se simte liberă, mai ales pentru că creierul este mai irigat cu oxigen și nutrienți
Dacă doriți o minte mai flexibilă, luați în considerare aceste sfaturi: gândiți-vă la voi înșivă Petreceți timp și adăugați în viața dumneavoastră ingredientul principal, și anume pasiunea de a învăța și motivația de a se simți bine.
10 Motive pentru a mânca conopidă
Prin consumul de conopidă flori aducem corpului nostru o cantitate mare de nutrienți printre care găsim fibrele. Contribuția lor mare ne ajută la eliminarea toxinelor si a imbunatati sanatatea noastra. Iti place sa mananci conopida sau faci în loc de cei care nu apreciază deloc gustul? Dacă cazul dumneavoastră este de a în al doilea rând, trebuie să știi că cruciferelor este umplut cu vitamine B (B1, B2, B3, B6 si acid folic), C, K și E în plus, furnizează minerale vitale cum ar fi calciu , magneziu, fosfor și mangan și este o sursă majoră de proteine vegetale.
6 Beneficii importante ale ceaiului verde
Ceaiul verde este un ingredient natural care, în ultimele decenii, a devenit popular în întreaga lume, datorită proprietăților sale slăbire. este una dintre băuturile cele mai consumate în zilele noastre și, de fapt, din cauza substanțelor nutritive esențiale, acesta este considerat ca un supliment medicament împotriva anumitor boli.
