8 Sfaturi pentru controlul sănătății acasă
Există o serie de controale de sănătate pe care le puteți purta cu tine verificați vederii, toleranța la anumite alimente, sanatatea digestiv si multe alte aspecte care vă pot spune că ceva se întâmplă greșit în corpul tău. Făcând aceste controale medicale în mod regulat vă poate ajuta să gestioneze mai bine sănătatea dumneavoastră și de a identifica necesitatea de a face o programare cu un specialist. Vrei să știi acele mici controale care se pot efectua la domiciliu?
Taste
Pentru un control, veți avea nevoie de un pic de colorant albastru, pe care le va aplica pe limbă, cu un mic bucată de bumbac. Veți observa apoi rezultatul cu o lupă și numărați numărul de muguri de gust lângă partea din față a limbii. Dacă găsiți mai mult de 20 de puncte albastre, înseamnă că aveți un bun simț al gustului și ai putea fi un bun degustător ( „supertaster“ în limba engleză)! Dar, potrivit unor studii, the „supertaster“ mai mult risc de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Unele legume, cum ar fi broccoli si varza contin componente amare care ajuta la protejarea impotriva cancerului, dar ele poate fi foarte neplacut pentru "supertaster". Asocierea dintre „supertaster“ și un risc mai mare de cancer se datorează sensibilității crescute la gustul de legume, care contin antioxidanti si vitamine care protejeaza impotriva cancerului, iar „supertaster“ consumă mai puțin.
retenția de apă
pentru a verifica dacă efectuați retenție de apă, apăsați ferm cu degetul mare pe trei sau patru laturi ale picioarelor, de sus în jos. Dacă zonele în cauză rămân albe în câteva secunde de presiunea pe care ați exercitat-o, suferiți de retenție de apă. Puteți confirma acest diagnostic, în cazul în care încheieturile și genunchii sunt umflate. Este recomandat pentru a reduce cantitatea de sare din dieta ta și de a elimina alimentele procesate. crește, de asemenea aportul de apă.
anemie
lipsa de fier in dieta ta poate provoca tulburări, cum ar fi anemia. pentru a verifica dacă aveți această boală, ridicați mâna de a pune palma în sus și trageți dvs. degetele în spate. Dacă după câteva secunde observați că palma mâinii dvs. și în special liniile profunde ale mâinii sunt palide, este posibil să aveți această problemă. În acest caz, cel mai bine este să consultați un medic pentru a confirma diagnosticul. Dacă aveți anemie, consuma carne rosie si legume verzi.
Toleranța la produsele alimentare
Ia o lingura nivel de bicarbonat de sodiu, se amestecă într-un pahar cu apă și băuturi totul. Dacă bateți imediat, este o veste bună. Se introduce o substanță alcalină într-un acid, cum ar fi mediul creat de gaz stomac. Eșecul râgâială poate indica faptul că nivelurile de acid sunt scăzute și nu absorb toate substantele nutritive din alimente.
Vederea
Dacă doriți să verificați calitatea vederii, plasați-vă în spatele unei mașini și reveniți la 20 de pași. Se observă placa. puteți citi numerele de ușor? Dacă observați distorsiuni sau vedere încețoșată, acest lucru indică faptul că punctul dumneavoastră de vedere nu este bun. Consultați un specialist.
colesterol
Dacă doriți să verificați dacă nivelurile de colesterol sunt mari, uita-te la pielea de deasupra și dedesubtul ochilor. Observi proeminențe galbene și plate? Depozitele de grăsime pot indica un nivel foarte ridicat de colesterol. Idealul este să consultați un medic pentru a primi un tratament adecvat. Aceste bile mici de grăsime apar doar în cazul unor niveluri foarte mari de colesterol pentru o lungă perioadă de timp.
Sănătate digestivă
Uneori, când ingerați anumite tipuri de alimente, vă simțiți imediat greoi și balonați. Dacă doriți să aflați dacă este vorba de o intoleranță la anumite alimente, faceți următorul test:
Înainte de a consuma alimentele pe care credeți că le-ați digerat greșit, luați-vă pulsul. Inferiați apoi o porție medie sau mare din produsele alimentare în cauză și luați din nou pulsul. Dacă observați o creștere mai mare de 10 bătăi pe minut, este puțin probabil să aveți intoleranță la acest produs.
Sănătatea plămânului
Dacă doriți să verificați funcționarea plămânilor, puneți-vă 30 de centimetri distanță o lumânare aprinsă și, cu gura deschisă, expiră puternic. Ai observat un sunet ciudat? Dacă se întâmplă acest lucru, acest poate fi un semn de avertizare pentru astm bronșic, mai ales dacă aveți tuse de noapte . Dacă nu aveți aceste simptome, dar observați că plămânii nu sunt la fel de flexibili cum ar fi, ar putea să aveți o stare fizică precară
Modul în care mintea noastră poate provoca boli
Mintea noastră este atât de puternică încât este capabilă să interacționând cu starea noastră fizică În ultimii ani, am realizat că ușa comunicării dintre trup și minte se poate deschide frecvent. Relația dintre aceste două componente ale ființei noastre este destul de des mai îngust decât ne gândim.
Cum să vă păstrați mintea activă și sănătoasă
Pentru a păstra mintea activă, trebuie să găsiți echilibrul între starea de veghe și somn. Creierul este foarte sensibil iar funcțiile sale cognitive suferă mai mult decât am crezut. Acesta nu este numai afectat de trecerea timpului, dar, de asemenea, de anxietate și de emoții negative care îl pot răni foarte mult.
