8 Sfaturi care vă vor ajuta să depășiți durerile de spate într-un mod natural

Lower dureri de spate este una dintre problemele pe care cei mai mulți oameni suferă, mai ales atunci când acestea conduc un stil de viață sedentar.

Acestea sunt caracterizate de senzație tensiunea și rigiditatea inconveniente în zona inferioară a spatelui , uneori însoțite de furnicături și dificultăți de mișcare

Aspectul poate apărea datorită poziției necorespunzătoare de mers sau poziții de ședere deși acest lucru poate fi, de asemenea, un semn al tulburărilor articulare, osoase sau musculare.

Deși există multe tratamente convenționale pentru a reduce la minimum severitatea acestor simptome, este prudent să urmați anumite recomandări pentru tratarea acestora. într-un mod natural

Deoarece toată lumea poate suferi în mod neașteptat, vrem să împărtășim împreună cu dvs. în acest articol cele 8 sfaturi utile pentru ameliorarea durerii lombare.

1. Îmbunătățirea poziției corpului

Se menține poziția corectă a corpului este un obicei simplu și sănătos pe care le reduce frecventa de dureri de spate .

Această măsură simplă menține mușchii în locul și ajutorul lor . pentru a sprijini mai bine coloana vertebrala

în acest fel, silueta îmbunătățește estetice și fizice și mentale exercițiu crește în timpul activităților de zi cu zi

citi :. 8 sfaturi pentru a menține nivelul coloanei vertebrale sănătos și puternic

2. Exercițiu

Deși odihna poate ajuta la reducerea durerii atunci când aveți tensiune arterială ridicată, exercițiile fizice și întinderea servesc drept supliment pentru a ușura și a reduce aparițiile lor repetitive

Aceste activități îmbunătățesc circulația sângelui și, în același timp, cresc rezistența musculară și oasele pentru a preveni deteriorarea sau deteriorarea 3. Combaterea excesului de greutate

rezultat a sedentar și excesului de greutate este strâns legată de episoade continue de spate și dureri articulare.

, deoarece mușchii trebuie să depună mai multe eforturi pentru a sprijini preaPrin urmare, pentru a depăși aceste dureri caracteristice, este necesar să scăpăm din greutate.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să ne îmbunătățim dieta și să adoptăm obiceiuri bune, cum ar fi exercițiile fizice. > 4. Folosirea unei mingi de tenis

Mulți fizioterapeuți și instructori fizici folosesc bile de tenis ca element terapeutic

pentru a reduce durerile de spate

. Prin scăderea corpului pe bila tenisul pe o suprafață fermă poate fi o mișcare lentă care, pe lângă îmbunătățirea traficului, calmează rigiditatea și tensiunea 5. Ridica picioarele O tehnică simplă, cum ar fi lift picior ajuns acasă

își pot permite să se relaxeze din nou, pentru a evita durerea și senzație de oboseală

.

Acest exercițiu permite circulația din partea inferioară a corpului și optimizarea oxigenării musculare și curgerii sângelui Este necesar să o exersați într-un loc convenabil, încercând să păstrați spatele drept și să folosiți suportul ferm . 6. Deși somn

Au o calitate bună de somn este strâns legată de durere, care de foarte multe ori interferează cu activitățile de zi cu zi.

Celleux care dorm mai putin de 7 ore pe zi tind să sufere mai mult dureri de spate

în comparație cu cei care urmează un program corespunzător de somn.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul unei perioade de odihnă, mușchii se relaxează și

circulația spate, gat si umeri imbunatateste .

Desigur, este esențial să se verifice postura in timpul somnului, deoarece poziția greșită poate provoca reacții adverse. 7. Bea infuzii calmante perfuzii Consumul de proprietăți antiinflamatoare și analgezice este un mod natural 100% pentru a controla durerea de spate.

Compușii activi ai anumitor condimente și plante

blochează reacția inflamatorie . corp

și de a ajuta la reducerea în special rigiditate musculară

fata de primele semne de durere nu ezita sa consume aceste infuzii Turmeric ghimbir

Lavandă

• Pepper
• coaja de portocala
• Mint
• licorice
• fenicul
• muşeţel
• citi acest articol: aveți artrita reumatoida: aici sunt cele 6 alimente pe care trebuie să le includeți în micul dejun
• 8. Se aplica comprese calde și reci
• Terapii cu comprese reci și calde sunt o soluție bună pentru

reduce durerile musculare

care afecteaza partea inferioara a spatelui.

Aceste temperaturi aplicate alternativ îmbunătăți circulația sângelui în zona afectată și reduce rata de inflamatie.

în plus, ele pot completa cu proprietățile anumitor plante sau uleiuri esențiale care promovează efectele lor calmante. Suferi de aceste afecțiuni frecvent? Puneți în practică toate sfaturile pe care vi le-am dat și controlați durerile de spate fără a recurge la tratamente mai scumpe

Totuși, dacă durerea persistă, consultați-vă medicul pentru a determina originea .

Cum de a detecta posibile simptome ale cancerului de colon?

Cancerul de colon sau cancerul colorectal este în intestinul gros, partea finală se numește colon sau rect. este posibil ca acest tip de cancer prezinta nici un simptom în stadiile inițiale. prin urmare, este important să se cunoască și să testeze în mod regulat, dacă aveți risc de a suferi din cauza predispoziției genetice.

(Îngrijire)

Cum să știu dacă aveți hipotiroidism

Hipotiroidismul este o stare mult mai frecvente decat credem. problema este că simptomele sale pot fi confundate cu alte boli și gene frecvente care par să vină de la episoade stresante. în acest articol, vă vom da cheile, astfel încât să știu dacă sunt susceptibile de a suferi de hipotiroidism sau dacă suferiți deja.

(Îngrijire)