5 Rețete pentru a combate constipația
constipație nu este doar o problema de sanatate foarte deranjant care afectează calitatea vieții noastre, dar poate fi, de asemenea, sursa multor boli cronice și degenerative, deoarece cauzează o acumulare de toxine în fluxul sanguin nostru, care nu este în mod natural expulzat din organism.
în acest articol vă vom oferi mai multe rețete, în plus față de a fi simple și delicioase, au proprietăți laxative. Puteți include în meniuri și lasă în urmă constipație de zi cu zi o dată pentru totdeauna.
inului pâine
Aceasta reteta este mai mult ca biscuiti sau biscuiți la pâine ca noi "de obicei, dar avantajul este că nu conține făină . Baza acestei pâine este de semințe de in utilizate în mod tradițional pentru a combate constipatia
Ingrediente :.
- 300 de grame de semințe de in
- 2/3 dintr-un pahar cu apă
- De oregano sau alte condimente după gust
- O lingură de sare de mare
preparare:
- Grind câteva secunde inul, astfel încât semințele sunt ușor zdrobite. Se adaugă sare, condimente și apă, și se amestecă bine, astfel încât nu există cocoloașe.
- Intindeti aluatul pe o tavă de copt, acoperită în prealabil cu hartie de copt.
- Gatiti timp de 2 ore la 60 de grade, astfel încât aluatul devine deshidratat treptat, fără a arde.
Această pâine ne permite să sprijine toate tipurile de aperitive, sosuri, creme, etc.
periuță fulgi de ovăz și prune uscate
Ovăz sunt una dintre cele mai sanatoase boabe, și ne ajută să luptăm constipație, pentru că este foarte bogat în fibre solubile, cunoscut sub numele de numite mucilagii, care ne unesc din interior și ne potoli sistemul digestiv îmbunătățind în același timp tranzitul intestinal . Ovăz, de asemenea, ne ajută să reducă nivelul nostru de colesterol.
Prunele conțin până la 16 grame de fibre la 100 de grame de fructe, dar, de asemenea, mai multe substanțe nutritive care stimulează activitatea musculară în colon noastre.
ingrediente
- Două linguri de fulgi de ovăz
- 3 prune uscate înmuiate în apă cel puțin
- jumătate de pahar cu apă
preparare :.
Se amestecă toate ingredientele bine după gustul tău, poți îndulci totul cu puțină miere. Acest smoothie este delicios și foarte energic, este ideal pentru a bea în dimineața.
Jeleu de kiwi
Kiwi este un fruct care conține mai multe fibre și mulți oameni consumă dimineața, pe stomacul gol, pentru a putea evacua scaunele foarte ușor . Va oferim o reteta de kiwi jeleu, în care folosim agar-agar, o alge marine care acționează, de asemenea, la fel de mare autoritate de reglementare intestinale și regenerator
Ingrediente :.
- 4 kiwi
- One pulbere linguriță de agar
- 2 pahare cu apă sau suc de fructe
- Un îndulcitor natural (miere, trestie de zahăr sau melasa, etc.)
preparare:
- Crush bine kiwi cu o furculita sau amesteca-le în mod direct, dacă preferați să aibă o textură mai uniformă.
- Se dizolvă agar-agar în lichidul ales, apoi se amestecă cu kiwi si indulci dupa gust .
- Pune totul la fiert și se amestecă bine pentru a evita formarea de noduli.
- la fierbere, se îndepărtează de la căldură și să se răcească în borcane de sticlă mici.
- Când amestecul este călduță , puneți-l în frigider
Kefirul cu fructe de pădure
Kefirul este un fel de iaurt fermentat care are toate avantajele u iaurt, dar cu unele beneficii suplimentare pentru că digera mai bine (conținând doar puțină lactoză) și îmbunătățește starea florei intestinale pentru că este fermentată.
În această rețetă sugerăm să o amestecați cu fructe sălbatice, cum ar fi coacăze roșii, zmeură sau mure, care se numără printre cele mai bogate în fibre fructe. Acestea au între 6 și 7 grame la 100 de grame de fructe
În acest fel, veți avea la dispoziție un mic dejun sau o gustare delicioasă și foarte sănătoasă
vă oferim un vas bun de legume uscate, deoarece acestea sunt foarte bune pentru sănătate, foarte ieftine și bogate în proteine vegetale și fibre. Băuturile sunt foarte puțin în dieta noastră atunci când acestea sunt printre cele mai complete ingrediente pe care le cunoaștem.
Cea mai nutritivă și mai laxativă modalitate de a consuma impulsuri este să le amestecăm cu orezul integral și legume
Puteți prepara o sofrito (o farfurie din America de Sud făcută din legume prăjite) cu ceapă și legume, apoi adăugați bulion, linte și orez întreg. Este un vas de înaltă energie, ideal pentru zilele reci.
Imagini cu peet sneekes, robin lee și di.wineanddine
Ce spune culoarea urinei tale despre sănătatea ta
Deși de multe ori variază de la galben la transparent în funcție de gradul de hidratare, culoarea urinei noastre poate indica deficiențe diferite sau prezența unor modificări Culoarea urinei noastre poate fi foarte elocventă dacă ceea ce căutăm este să ne îmbunătățim starea de sănătate Mai mult decât atât, putem ști de acum înainte, în funcție de culoarea urinei, starea noastră de sănătate datorită activității desfășurate de o echipă de cercetători Cleveland Clinic, Ohio (SUA) Acesta este un infogram care vă ajută să vizualizați în mod clar culorile pe care urina le poate avea și ce indică despre sănătatea noastră în funcție de culoarea sa.
Peștii grași nu sunt singura sursă de acizi grași omega-3
Omega-3s sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate. Acești acizi grași sunt specifici, dar organismul nu poate face . Prin urmare, este necesar să se obțină prin intermediul anumitor alimente. Cea mai cunoscută sursă de acizi omega-3 este peștele albastru , cum ar fi somonul, sardinele și tonul.
