8 Ani pentru tratarea venelor varicoase

Dar nu trebuie să uităm că unii oameni pot suferi, de asemenea.

Cunoscut ca fiind cea mai frecventa boala circulator dupa tensiunii arteriale , varicele sunt de obicei cauzate de menținerea sau stând în picioare posturi pentru prea mult timp.

este motivul pentru care sunt atât de frecvente la femei care poarta tocuri sau rămân picioare lungi traversată de zi cu zi.

și aceasta este o problemă care merge mult dincolo de o simplă întrebare estetică. Daca varicele nu sunt tratate, ele pot provoca mai multe probleme grave de sănătate , ca tromboza sau ulcere.

Dacă suferiți de varice, vă recomandăm să scapi de repede. Vă vom spune în restul acestui articol, cele 8 exerciții cele mai recomandate pentru tratarea venelor varicoase la domiciliu.

Exerciții pentru a trata

varicele Exercitiul este unul dintre mijloacele eficiente pentru a preveni apariția sau reducerea varicelor.

având o practică fizică ajută la întărirea mușchilor picioarelor și de a facilita intoarcerea venoasa. Aceste rutine simple și ușor de implementat, care necesită nici o mașină sau orice echipament specific.

Dacă venele varicoase sunt foarte pronunțate și că aveți multe, vă recomandăm să vă consultați medicul astfel încât să ofere un diagnostic precis.

Acesta va evalua simptomele dvs. pentru a recomanda terapia de droguri și exercițiu de rutină pentru problema ta.

cele mai multe ori, persoanele care suferă varicele sunt, de asemenea, afectate de crampe și spasme cauzate de probleme circulatorii cauzate de varice.

exercițiile pe care le vom prezenta vă va ajuta pentru a calma starea dumneavoastră și să aibă picioare mai tonifiat, mai mult . frumos

Vă recomandăm, de asemenea: top 5 perfuzii pentru a menține circulația sănătoasă

1. Pedala

Este un exercitiu utilizat pentru tratarea venelor varicoase

• Principiul este foarte simplu. pretind a fi pedalare pe o bicicletă , dar vid.
• poti face in pat sau pe o saltea de yoga, de exemplu.
• Pedala de 30 de ori, apoi odihniți-vă. String împreună cât mai multe sesiuni, după cum doriți, dar n- nu uitați să vă odihniți între ele.

2. Motocicleta

Este un exercițiu destul de apropiat de cel anterior, dar în versiune reală. Este excepțional de a avea grijă de corpul tău, dar în mod special picioarele.

• Trageți în fiecare zi la parc sau pentru a merge la cumpărături cu bicicleta . Vei exercita fără să știe.
• Vă puteți conecta, de asemenea, familia ta la exerciții nu mai face singur.
• Dacă nu vă place să iasă în parc și preferați să rămână acasă puteți desigur opta pentru o bicicletă plată , care va îndeplini aceeași funcție.

3. picioarele separat

Puteți efectua acest exercițiu pe un scaun, pe o pernă sau în pat direct.

• Ridică-te și întinde picioarele, apoi separați-le și să le reducă, înainte de reasamblare.
• Nu 20 repetari acest exercițiu de zi cu zi.
• acest exercițiu poate fi un pic dificil la început, deoarece necesită un pic de putere, dar va permite să vă întărească picioarele și va fi din ce în ce usor.

4. sensul acelor de ceasornic

• Lie pe o saltea de yoga, o pernă sau pe pat, apoi ridicați un picior.
• Cu piciorul pe care tocmai ați licitație, face mișcări circulare în direcția acelor de ceasornic
• Faceți 20 de mișcări circulare, apoi porniți din nou cu celălalt picior, dar în direcția opusă.

5. Flexie picior

• Se recomandă ca acest exercițiu de zi.
• Apăsați calcaiele pe podea și ridica bilele de picioare.
• Apoi coborâți bilele de picioare și să ridice dvs. tocuri.
• Fa 20-30 repetari ale acestui exercițiu.

acest exercițiu este mare pentru circulație, mai ales dacă suferiți de crampe. poți să faci în fiecare noapte înainte de a merge la culcare sau dimineața când te ridici.

6. Toe flex

• Întinde-te în pat sau pe o pernă, apoi întinde-ți picioarele
• Îndoaie degetele de la picioare înainte și apoi înapoi. Repeta acest exercitiu de 20 ori pentru fiecare picior
• Acest exercițiu este excelent pentru imbunatatirea intoarcerii venoase si vei tonifia muschii gambei

De asemenea: .. 6 tipuri de genuflexiuni pentru a lucra picioarele în ați

7. Picioarele articulate

Puteți face acest exercițiu într-o poziție așezată sau așezată, în funcție de preferința dvs.

• Alăturați-vă și separați vârfurile picioarelor succesiv. Repetați acest exercițiu de 20 de ori

8. Punctele

pas cu pas pe degetele de la picioare este mare pentru întindere mușchii picioarelor și pentru a preveni spasme din cauza presiunii pe care urmează să-și exercite.

• Puteți menține o poziție stabilă sau de mers pe jos pe vârful picioarelor
• Repetați acest exercițiu de câte ori doriți. Restul între fiecare sesiune.

Imagine principala © wikiHow.com