Cele 10 riscuri pe care le veți suporta dacă nu beți suficientă apă
Apa este componenta principală a organelor noastre vitale , cum ar fi creierul, ficatul și inima. În același mod, oasele sau chiar spațiul dintre celule conțin o mare parte din acest lichid vital
Din acest motiv, care nu absorb suficientă apă poate provoca daune de la piele la organe vitale
1. piele deshidratata
În ciuda utilizării creme hidratante și rețete naturale, soluție infailibilă pentru a repara pielea este de a bea suficienta apa .
Elasticitatea pielii depinde în mare măsură parte a unui echilibru adecvat de apă: mai mult sau ingereaza cat mai multa apa pierdem
pentru a vedea dacă pielea este deshidratat, puteți efectua următorul test :.
- pliu o suprafata de piele observați timpul necesar pentru a coborî în locul său.
- Dacă suferiți de deshidratare, pielea se va întoarce încet la poziția normală. În caz contrar, se va renunța imediat.
, puteți simți, de asemenea, temperatura pielii, in special fata, pentru a vedea dacă dermei dumneavoastră este deshidratat.
In mod normal, organismul a au nevoie de apă suficientă pentru a menține temperatura ideală
Deci, dacă pielea dumneavoastră este anormal de fierbinte, poate fi pentru că trebuie să vă măriți aportul zilnic de apă.
Aflați ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când beți apă de nucă de cocos 2. Constipația
Constipația este o afecțiune care face dificilă defecarea și una dintre cauzele sale principale este să bea puțină apă.
Când se formează scaunul, intestinul gros îl elimină. apă și, în consecință, deșeurile se solidifice.
se efectuează apoi mișcări pentru a atinge intestinului.
Când cantitatea de apă este insuficientă, expulzarea deșeurilor solide devine tot mai greu
. și provoacă dureri abdominale o tulburare este un rezultat direct al constipației: este
hemoroizilor, cauzate de efortul pe care a trebuit să facă intestin pentru a elimina scaun prea solid sau uscat. 3. Crampele musculare
Crampele musculare sunt, de obicei, asociate cu activitatea atletică, dar ele pot fi, de asemenea, legate de alte situații în care nivelul apei din corpul nostru este scăzut.
În general, lichide insuficiente în organism pentru a forma
un dezechilibru în raportul dintre electroliți și minerale . Aceste componente sunt vitale pentru functionarea corecta musculare.
acesta este motivul pentru care este recomandabil
hidratați regulat când practicați un sport sau o activitate fizică , deoarece prin transpirație organismul își pierde apa și mineralele necesare. 4. Oboseala
Nu consuma suficienta apa afecteaza direct viata noastra de zi cu zi si poate chiar provoca oboseala si somnolenta. Când nu au suficientă apă,
celulele corpului nostru își încetinesc activitățile și generează mai puțină energie . Din acest motiv, persoanele care suferă de deshidratare sunt de multe ori obosit și chiar somnoros.
vestea bună este că
oboseala poate fi inversat rapid imediat ce unul începe să bea apă . se recomandă, de asemenea, consuma fructe și legume foarte concentrate în apă pentru a crește cantitatea de lichide din corpul nostru
- În plus față de înlocuirea vitaminelor, fructe ca
- pepene verde sau fructe citrice aduc zaharuri care contribuie la creșterea energiei noastre . 5. Gură uscată
Problemele de uscăciune din gură sunt asociate cu sănătatea orală și buna digestie a alimentelor. Astfel, placa de bază cu care se confruntă o gură uscată este de a bea imediat apa.
Simptomele de gură uscată
și uscată senzație de gură lipicioase
- Saliva gros, vâscos
- Durere sau senzație de arde în gură sau pe limbă
- buze crăpate sau colțuri ale gurii
- limba uscată și aspră
- Dificultate în mestecat sau de înghițire simt gusturi
- 6. Migrenă
În cele mai multe cazuri, migrenele sunt asociate cu deshidratarea
. Când bea puțină apă, vasele de sange se dilata, care apoi produce dureri de cap intense. Rețineți că deshidratarea nu este numai evidentă în zilele în care temperatura este ridicată.
- Atâta timp cât beți suficientă apă, mențineți un echilibru adecvat și reduceți probabilitatea apariției unei migrene.
- 7. Hipertensiune arterială
Nu bea suficienta apa reduce volumul de sânge conținute în vasele de sânge, care, în mod ideal, ar trebui să fie plin.
Pentru a sublinia funcționarea organelor vitale, atunci când alimentarea cu apă disponibilă sunt mici, corpul elibereaza un hormon numit „
histamină .“ această substanță cauzează contracția venelor și arterelor, ceea ce determină o creștere a tensiunii arteriale.
în plus,
Consumul de apă suficientă îmbunătățește circulația sângelui deoarece reduce acumularea toxinelor și a altor componente care, în exces, pot provoca hipertensiune arterială 8. Probleme în rinichi
Înmulțirea suficientă a apei stimulează buna funcționare a rinichilor. Acestea sunt
responsabile de eliminarea corpului nostru de toxine, uree și săruri . În cazul în care rinichii nu își îndeplinesc funcțiile vitale, apar unele probleme de sanatate, cum ar fi pietre la rinichi . menținem
rinichi în stare bună de sănătate contribuie la un bun control metabolic al organismului nostru și ajuta la prevenirea bolilor și durerilor cronice Nu știați?
Obiceiuri care afectează rinichii 9. Creșterea în greutate
Uneori
simptomele foamei pot fi confundate cu setea . Unii oameni au obiceiul de a înghiți alimente atunci când corpul lor cere de fapt lichide. Este foarte important să fim conștienți de acest lucru pentru a avea grijă de greutatea și sănătatea noastră.
Trebuie menționat faptul că consumul de apă accelerează metabolismul nostru, ceea ce ne permite să ardem mai multe calorii.
Din aceleași motive, multe diete includ mai multe pahare de apă pe zi. Amintiți-vă că trebuie să fie apă minerală fără adăugarea de zaharuri sau arome artificiale.
10. Durerea articulară
Dacă ați simțit vreodată o durere ocazională în una dintre articulații, este posibil să nu beți suficientă apă.
Cartilajul, care formează articulațiile, este compus din 70% din apă
- . este necesar să existe rezerve suficiente lichide cartilajului își păstrează forma corespunzătoare, care permite deplasarea între oasele.
- cantitatea de apă pe care "trebuie să fie absorbit depinde de lucruri cum ar fi vârsta, activitatea fizică, clima sau sănătatea, printre altele.
Deoarece este esențial pentru funcțiile vitale ale corpului și știind că
nimeni nu poate trăi mai mult de cinci zile, fără consumul de lichide , este esențial ca să creștem consumul de apă pentru a rămâne sănătoși. beneficiile de apă de băut stomacul gol
Știm cu toții că corpul nostru are nevoie de multă apă în fiecare zi pentru a ține bine hidratează și funcționează corect. Citește mai mult "
Cafea împotriva demenței și a altor boli
Chiar dacă se mai spune că consumul de cafea este rău pentru sănătate, multe studii contrazic acest mit curent: intr-adevar, consumata in cantitati moderate ca adulti, cafeaua este ideal pentru o protecție împotriva multor boli, inclusiv împotriva demenței, și pentru a sprijini noastre cognitive cum cafea poate.
Fructe și legume care ne dau energie dimineața
ÎN general, fructele și legumele ne hrănesc și dă-ne energie, dar unii se disting prin marea lor putere de activare a corpului nostru, în timp ce alții, prin contrast, au mai multe proprietăți legate de relaxare, ideale înainte de a merge la culcare. > În acest articol, explicăm ce fructe și legume nu trebuie să pierdeți la micul dejun și la cină, mai ales dacă vă aflați în perioada în care vă simțiți cel mai obosit sau stresat.
