8 Piureuri de fructe pentru a spune la revedere de la constipație

fierte sau feluri de mâncare de grăsime, stilul de viață sedentar sau stresul excesiv pot fi factori de constipație , un rău care afectează mulți oameni de stabilire.

Dacă nu mănâncă suficiente alimente cu suficiente fibre și dacă nu bea doi litri de apă pe zi, problema se poate agrava.

pentru a face acest lucru în acest articol vă oferim cele mai bune piureuri de fructe, în scopul de a merge la toaletă în mod natural.

rețete smoothie pentru a combate constipația

, prin adăugarea de fructe crude la dieta ta de zi cu zi (si mai ales post) echilibrul florei intestinale, astfel încât să puteți elimina deșeurile în mod frecvent.

se înțelege necesare pentru a reduce o făină de consum și grăsimi, să exercite și să mănânce mai multe legume pentru ca rezultatele să fie chiar mai eficiente

În primul rând, rețineți aceste piureuri pentru a evita constipatia.

1. Miere de mere, ananas și pere

Bogată, nutritivă și foarte ușor de preparat. Acesta este un mare mic dejun vă puteți bucura de două ori pe săptămână.

Ingrediente

• 1 mar
• 1 felie de ananas
• 1 pere
• 1 prune
• Sucul două portocale
• Apa (opțional)

• Mod de preparare Se curata merele, se scoate inima și se taie în bucăți.
• ananas Cut (decojiți), miezul de prune și semințe de pere.
• portocale Apăsați pentru stoarcerea.
• Se introduce mere, ananas, prune și pere în aluat.
• Adăugați sucul și, dacă doriți, o puțină apă
• Se amestecă bine și se bea imediat această băutură

2. Apple, papaya și usturoi

Această rețetă combină fructele, legumele și mierea. Este delicios și în plus față de reducerea constipatiei, intareste sistemul imunitar.

Ingrediente

• 4 catei de usturoi
• 1 papaya
• 2 mere
• 1 linguriță miere (7,5g)
• 1 pahar cu apă (250 ml)

preparare

• Se curata catei de usturoi, se taie în jumătate și germenul îndepărtat.
• Se taie merele în sferturi și îndepărtați inimile. Dacă doriți, puteți dezlipi.
• Scoateți pulpa de papaya.
• Pune în procesorul de alimente usturoi, mere si papaya.
• Adăugați miere și apă.
• Se amestecă bine și atunci când obțineți o cremă omogenă, o consumați.

3. Apple și Apple Smoothie

Merele au proprietăți anti-constipație excelente. De aceea ii recomandam in orice moment al zilei.

Ingrediente

• 1 mar
• 10 maturi
• 1/2 cana de lapte (125 ml)
• 2 lingurițe de „fulgi de ovăz instant (20g)

preparare

• Peel mere și scoate inima.
• Se spală murele.
• Într-un pahar de mixer, se adaugă fructe, lapte și ovăz.
• Se amestecă bine și se bea pe stomacul gol.

4. Papaya și Smoothie de ananas

Aceste două fructe sunt excelente pentru regularizarea intestinului. În plus, în această rețetă combina iaurtul și semințele de in.

Un mod perfect de a începe ziua!

Ingrediente

• 1/2 papaya
• 1 cana iaurt natural (200g)
• 3 felii de ananas
• 1 extract de cocos linguriță (5 ml)
• 1 lingura de seminte de in (10 g)

preparare

• în locul mixer pulpa și papaya felii de ananas, curățate în prealabil și se taie în bucăți.
• adauga iaurt, extract de nuca de cocos si seminte de in.
• Dacă doriți, puteți adăuga puțină apă sau gheață
• Se amestecă bine și se consumă.

5. Ananas, portocale și piersici

O altă rețetă delicioasă pe care o puteți consuma de trei ori pe săptămână când aveți probleme de tranzit

Ingredient

• 1 felie de ananas
• 2 smochine
• 2 prune sau prune
• 1 linguriță de tărâțe de grâu (10 g)
• 1 linguriță de semințe de in (10 g)

pregătire

• Se taie în bucăți de ananas (decojite în prealabil.)
• Scoateți prune inima și smochine pulpa.
• Apăsați portocaliu.
• în tobarul pus ananas, prune smochine și suc de portocale
• Adăugați semințe de in și tărâțe de grâu
• Se amestecă bine și se bea imediat

6. Smoothie de banane și coapte

Este foarte delicios, perfect pentru a începe ziua și, în plus, foarte nutritive.

Ingrediente

• 1 banana
• 1 murele cana (150 g)
• 1/2 migdale cană (85 g)
• 1 linguriță de ulei de in (15 g)

preparare

• Peel banane și se taie în felii.
• Se spală murele migdale și se taie în două.
• Locul în fructe bateristul de sticlă, migdale și ulei de semințe de in.
• Se amestecă totul bine și, atunci când obține o cremă omogenă, l bea.

7. mango periuță și portocaliu

Mango este un fruct tropical delicioase cu proprietăți multiple (printre acestea, tratamentul de constipație).

De asemenea, această rețetă se combină cu avocat și portocaliu. Rezultatul este rafinat și eficient.

Ingrediente

• 1/2 avocado
• Sucul de portocale 2
• 2
• mangoului Sucul de lămâie

Preparare

• Scoateți pulpa avocado și mango
• Strângeți portocalele și lămâia
• Așezați-le în mixer și amestecați bine.

8. Smoothie smochine și lapte de orez

Smochinele sunt o sursă importantă de vitamine și minerale, care, la rândul său, ne ajută să reglementeze tranzitul intestinal.

Dacă vom combina cu ovăz și lapte orez, rezultatele sunt surprinzătoare.

Ingrediente

• 6 smochine
• 1 linguriță de ovăz laminate (10 g)
• 1 orez lapte cana (250 ml)

preparare

• se curata perele si se taie-le în sferturi.
• se introduce fructe baterist, ovăz și lapte de orez (poate substitui lapte de migdale).
• se amestecă bine și consumă - în două doze zilnice

Cum de a „trezi“ nervul vag pentru a îmbunătăți bunăstarea

Omul are douăsprezece perechi de nervi care vin de pe craniu. Dintre acestea, numărul zece este cu siguranta cel mai interesant și puternic: nervul vag Este o parte a sistemului nervos parasimpatic și funcția sa este foarte concret și de timp foarte interesant .. Ea ne ajută să se relaxeze, să găsească o stare adecvată de calm pentru a face față stresului, anxietății și se bucură de un sentiment de bunăstare pentru a avea o mai bună calitate a vieții.

(Obiceiuri bune)

Cele 6 mai bune alimente pentru a crește colesterolul bun (HDL)

Lipoproteine ​​cu densitate mare, mai bine cunoscut sub numele de colesterol bun (HDL) sunt substanțe lipidice care ajuta la eliminarea excesului de colesterol rau (LDL ) care se acumulează în artere Se caracterizează printr-o compoziție bogată în fosfolipide. Aceasta este o substanță care atrage particule de grăsime și colesterol depus în artere.

(Obiceiuri bune)