7 Sfaturi pentru dormit mai repede
Somnul nu este întotdeauna ușor. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme cu somnul, nu vă faceți griji.
Vom rezuma aici aceste sfaturi care vă vor face să dormiți mai repede . Ele sunt simple și ușor de urmărit. Amintiți-vă și veți observa diferența de la prima zi
1. Asigurați-vă că nu va veni nimic să vă întrerupă
Este un sfat destul de evident că, cu toate acestea, nu mai urmăm. Se compune din mutarea telefonului mobil, a tabletei și a computerului în afara zonei de odihnă. În cele din urmă, orice dispozitiv care poate furniza orice lumină sau sunet care poate întrerupe somnul.
Amintiți-vă că
este foarte dificil să reconciliați somnul atunci când primiți notificări care pornesc pe ecran din dispozitivele noastre, și acest lucru este valabil și pentru televiziune. Dacă doriți să adormi seriile de vizionare, nu vă puteți odihni complet. pentru a proteja ochii de pericolele dispozitivelor electronice
2. Nu faceți mese mari
Reconcilierea somnului cu un stomac plin este mult mai dificilă. Pentru aceasta, cu atât mai bine nu va face prea mese copioase.
Cel mai recomandabile este de a face o cină ușoară și
fugi alimente bogate în proteine, grăsimi și făină
, deoarece acestea vor evita adormi Toate acestea vă vor împiedica odihna, așa că va fi mai bine să încercați să moderați rațiile cina. Un truc simplu care va fi bun pentru corpul tau si vei observa efectele imediat. Gasirea somnului nu va mai fi o sarcina imposibila. Mutare
Dacă nu ai adormi în 30 de minute
poate fi cel mai bine pentru a obține în sus și alege pentru a efectua o activitate
, care vă permite să dormi.
În acest fel, veți adormi și ceea ce este cel mai important: nu vă disperați. Când intrați într-un stat care se învecinează cu neliniștea că nu a reușit să doarmă un moment, cel mai bun lucru de făcut este pentru a ieși din pat și a căuta alternative, astfel încât să nu ajungeți într-adevăr supărat 4. Ascultați muzica relaxantă
Ascultați cea mai bună muzică relaxantă poate fi cel mai bun antidot. Dacă aveți probleme cu somnul, căutați o listă de melodii asemănătoare mantrelor care vă ajută să adormiți.
Cu aceste mesaje
puternice, mintea voastră va fi cu siguranță mai bună și se va relaxa
Veți găsi pe Internet multe melodii care vă vor ușura odihna. Doar aruncați o privire pentru a găsi ceea ce căutați. Încercați și veți vedea cu siguranță diferența. 5. Faceți o baie relaxantă înainte de a merge la culcare
Ceva la fel de simplu ca și cum ați face o baie de apă caldă înainte de culcare
vă va face să vă simțiți mult mai relaxați și mai puțin obosiți.
Este la fel ca spălarea feței cu apă călduță
Veți putea elimina tensiunea O metodă foarte simplă care vă va face să vă simțiți foarte relaxați, un efect care vă va face plăcere din primul moment Nu te îndoi și practică acest truc simplu pentru că suntem siguri că va funcționa din primul moment
6. Rochia este cât se poate de confortabilă
Deși pare evident, este clar că nu toată lumea poartă hainele cele mai confortabile de a dormi.
Uitați de hainele strânse care nu vă permit să vă mutați pentru că dacă te simți inconfortabil, nu vei găsi imediat somnul.
Cel mai bun lucru este că tu
folosești o pijama liberă,
asta e tot. În cazul în care nu aveți nimic împotriva dormirii goale, nu aveți nici o îndoială și faceți-o.
Cu haine convenabile sau fără ele, dar nu alegeți haine strânse pentru a facilita somnul. Vrei să afli mai multe? Citiți: Remediile naturale pentru somn 7. Mențineți temperatura ideală pentru a dormi
Trebuie să aveți condiții ideale pentru a dormi bine. Dacă vă aflați într-o cameră cu prea multă frig sau prea multă căldură, este posibil ca acești factori să vă împiedice să obțineți un somn adecvat.
Pentru acest lucru, cel mai bine este că veți interfera cu temperatura perfectă din camera dumneavoastră. loc de odihnă și astfel puteți dormi într-o singură mișcare
Nu vopsiți
pereți de cameră viu colorați, cum ar fi roșu, galben sau portocaliu, deoarece pot provoca stres
7 Beneficiile pe care le obține de băut post apă ghimbir
Deși este cunoscut pentru proprietățile sale anti-inflamatorii, ghimbir este foarte potrivit pentru a sprijini sanatatea digestiv si intarirea sistemului imunitar. rădăcină de ghimbir este un ingredient natural care, încă din antichitate, este considerat un ingredient important pentru nutritiv ridicat esențial și componentele sale puternice care imbunatatesc multe aspecte ale sănătății.
Tratament naturist pentru a combate apnee de somn
Este trastorno dacă manifiesta DURANTE el Sueno se conside "mormânt" debido fi doar detenga el flujo de oxígeno care va avea diferentes partes del cuerpo Cuando está en reposo. Esto este Debe un Varias causas y los síntomas más típicos Pausas în respiración, el ronquido, The asfixia, somnolență y Otros.
