10 Alimente care vă ajută să dormiți mai bine
Este important să vă bucurați de un somn odihnitor în fiecare noapte. Aici vă vom da o listă cu alimente care vă vor ajuta să dormiți mai bine. că știți deja proprietățile unora, dar alții probabil vă vor surprinde.
De asemenea, recomandăm să evitați sucurile și cafeaua noaptea
. Înlocuiți aceste produse cu o ceașcă de ceai verde și spuneți-vă la revedere insomniei. Cireșe
Puteți alege cireșe proaspete sau un pic de suc de cireșe pentru a promova odihna. Acest suc este un bun substitut sucuri și alte băuturi care conțin zahăr.
Cireșele sunt printre alimentele care ajuta sa dormi mai bine, deoarece
acestea cresc in mod natural nivelurile de melatonină . Începe prin consumarea aceste fructe sau sucul lor și nu veți mai avea tulburări de somn.
Migdale
Migdalele sunt considerate super-alimente. Ele ajuta la somn mai bine datorita continutului ridicat de magneziu care relaxeaza organismul.
Nu uitați că unul dintre principalele criterii pentru un somn odihnitor este de a dormi câteva ore la rând. Acest lucru se intampla atunci cand esti relaxat si nestresat. Rosii
Licopenul de tomate are o buna influenta asupra somnului si te ajuta sa dormi mai bine. Mănâncă cât de multe roșii sunt gătite.
Procesul de gătit vă permite să vă bucurați mai bine de beneficiile licopenului
Puteți face o supă care conține roșiile printre ingredientele sale. . Dacă doriți ceva mai proaspăt, pentru a alege o salata
În ambele cazuri, vă veți bucura de virtuțile de licopen
Citiți de asemenea :. Cum la detoxifierea ficatului consumul de stafide apă
Produse lactate
Calciu din iaurt și alte produse lactate
ajută organismul să elimine stresul
. Acest lucru vă permite să dormiți mai bine și mai repede, astfel încât să nu trebuie să vă plimbați. Când mâncați iaurtul ca un desert seara, introduceți bacterii bune în sistemul dumneavoastră digestiv. Ei vor face o treabă bună în timpul nopții. Brânzeturile sunt ideale într-un sandwich pentru cină.
Foamea atunci preveni să nu dormi.
Ceai Ceaiul este unul dintre alimentele care te ajuta sa dormi mai bine.
Există mai multe soiuri, iar unele sunt chiar concepute pentru a facilita somnul.
puteţi încerca ceai de musetel, de asemenea, cunoscut pentru capacitatea sa de a relaxa corpul . Puteți alterna sau asociați-o cu menta sau cu miere. Ceaiul Quenettier poate, de asemenea, să încurajeze somnul Este important ca
să evite cofeina cu orice preț
. Dacă nu, puteți face amestecurile și combinațiile pe care le preferați. Banane Am vorbit deja despre beneficiile bananelor din dietă. Și mai ales toate utilizările pielii lui. De data aceasta le recomandăm să doarmă mai bine.
Într-adevăr, banana reglează ritmul circadian. Aceasta înseamnă că vă va ajuta să dormiți la timpul potrivit și orele de care aveți nevoie.
O banană de iaurt cu câteva ore înainte de a vă culca și puteți uita insomnia. În timpul zilei, veți avea energia necesară pentru toate activitățile dvs.
Pepenele de pepene Pepenele sunt unul dintre fructele preferate în timpul verii. Dar nu este numai bogat în gust, apă și nutrienți. Este, de asemenea, unul dintre alimentele care te ajută să dormi mai bine.
Pepenele este o sursa de licopen, aceeași substanță chimică găsită în roșii.
Prin proprietățile sale, este ideal pentru a pierde in greutate.
Sfatul nostru este de a consuma o ceașcă de ore pepene verde înainte de a dormi. Dacă sunteți foarte foame, puteți completa cina cu o proteină.
Veți vedea că nu numai ca vei pierde in greutate si vei dormi mai bine. Peste
Vitamina B6 găsit în Multe pești ajută organismul să producă cantitatea de melatonină care trebuie să doarmă mai bine. Cel mai bun pește care conține vitamina B6 este somonul și halibutul.
Pe lângă faptul că vă ajută să dormiți mai bine, multe dintre soiurile de pește albastru conțin omega-3. Aceste grăsimi îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular.
melatonină și stare de somnolență nu va afecta activitățile de zi cu zi.
Corpul tau natural reglementa momentele în care aveți nevoie pentru a dormi și în cazul în care aveți nevoie pentru a fi treaz.
Năuturile
Năuturile ajută și la somn. S-a arătat că acestea sunt în măsură să crească cantitatea de vitamina B6 din organism, cum ar fi peștele.
Această caracteristică le face ideale pentru vegetarieni și vegani care au probleme de somn.
Consumul de năut
permite un somn odihnitor fără a fi nevoie să luați medicamente sau suplimente artificiale.
A se vedea acest articol: Alimente care ridică colesterol bun
Broccoli Broccoli nu este doar unul dintre alimentele care vă ajută să dormiți mai bine. De asemenea, are multe alte beneficii.
Acesta conține o mare parte din vitaminele și mineralele necesare organismului. În plus, este bogat in proteine, fier și magneziu.
Acesta generează un somn mai odihnitor și liniștit broccoli usor.
Puteți mânca fierte în salate sau sucuri. Nu există scuze!
Mananca alimente care te ajuta sa dormi mai bine și spune la revedere de la insomnie
Noi știm cât de oribil este să-și petreacă noaptea pentru a transforma în pat
Alimente pe care tocmai am menționat-o, vă va permite să dormiți mai bine fără a fi nevoie să luați medicamente. Bucurați-vă!
Mărului, un leac miracol pentru femei
Mărului ( maca ) este o plantă care crește în centrul Peru, în zone foarte neprimitoare, dincolo de 3500 de metri, în inima În aceste condiții, există puține specii de plante care pot supraviețui. Recent, multe proprietăți ale acestei rădăcini andine, plină de surprize, s-au răspândit peste tot în lume.
Tratamente pentru a calma durerea piciorului
Acest lucru poate cauza fasciita plantara fasciita plantara poate fi cauzată în principal de excesul de greutate sarcinii zile de lucru supraîncărcat de purtând încălțăminte neadecvată faptul că au picioare plate sau prea arcuite simptomele de fasciita plantara simptomele produse de această afecțiune sunt, de obicei durere o arsura la baza călcâiului (sau orice picior) Rigiditate De obicei, această problemă este doar un picior, dar poate afecta ambele picioare în același timp Durerea este mult mai intensă dimineața când te trezești de mers pe jos după odihnă toată noaptea sau ședința pentru o lungă perioadă de timp durere poate avea loc, de asemenea, după un antrenament lung sau după ce a rămas în picioare lungi de lucru.
