10 Super-alimente pentru creier
Creierul este marele director al corpului nostru! Acesta este format din milioane de neuroni care raspund la o multitudine de impulsuri vin din exterior. operațiunea este atât de complex încât în prezent există mai multe îndoieli decât certitudini cu privire la întinderea puterii sale!
cu toate acestea, multe boli le distruge încet. Cu mult timp în urmă, numai persoanele în vârstă au fost afectate de acest tip de problemă. Dar astăzi, există multe cazuri la tineri. Din fericire, vă poate ajuta cu ușurință creierul să rămână sănătos și lucid pentru mai mult timp!
Pentru tine pentru a ajuta creierul să se mențină capacitățile sale mai lungi, așa că vă vom recomanda o listă de super-alimente! acestea din urmă include cele mai bune alimente pentru sănătatea „director“ al corpului nostru.
afine
Acest fruct este super util pentru a hrăni întregul corp. Beneficiile sale ajuta la prevenirea sau încetinirea bolile degenerative ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer. afinele sunt, de asemenea, un antioxidant puternic.
Fructe uscate
Ele aduc diverse minerale și vitamine. Printre acestea se numără fosfor, magneziu, potasiu, vitamina B si vitamina E. Aceste nuci sunt adevărați aliați acestea ne permit menținerea sănătății cardiovasculare. Acest lucru înseamnă că există o bună aprovizionare de sânge și oxigen în toate organele, deci, evident, în creier.
Avocat
Acesta are proprietăți antioxidante, care ajuta la prevenirea îmbătrânirea prematură și deteriorarea sănătății noastre. Mai mult, the avocat conține omega-3 acizi grași, care sunt concepute pentru a proteja creierul de uzura prematura.
Tomatele Tomatele contin o substanță numită licopen. Datorită proprietăților sale antioxidante, acestea din urmă s-au dovedit a fi foarte utile în prevenirea multor boli! Protejează împotriva multor tipuri de cancer și posibile accidente vasculare cerebrale
Semințe de Chia
Semințele Chia ajută funcționarea neuronilor și, de asemenea, îmbunătățesc activitatea creierului. Aceste semințe sunt considerate cea mai mare sursă de omega-3, care pot fi găsite în natură. Previne tesutul imbatranire și menține funcțiile intacte pentru mai mult timp!
ulei de măsline
Are efecte antioxidante puternice asupra protecției țesuturilor. Acesta previne, astfel, daune provocate de radicalii liberi. Nu uitați că acesta din urmă aduce diverse boli, cum ar fi Cancer .
Uleiul de măsline are, de asemenea, grăsimi sănătoase, care ajuta la protejarea inimii. Prin urmare, permite circulația sângelui optimă și hrănește și toate celulele corpului astfel încât acestea să poată funcționa corect.
Peste
Peștii sunt o sursă bogată de fosfor. Acest mineral ajută construiesc creierul și permite, în special, îmbunătățirea memoriei.
Consumați pește în mod regulat, în special așa-numitele blues. Conținutul ridicat de Omega-3 va ajuta la protejarea acizi grași starea de sănătate a inimii și creierul!
ceai verde este un antioxidant mare si ajuta la prevenirea bolilor inima și bolile care afectează creierul. În plus, ceaiul verde ajută la păstrarea memoriei , și previne daunele din timpul de trecere. De asemenea, ne ajută să ne protejăm celulele
Cacao
Când este consumat cu moderatie, desigur, cacao poate ajuta la sanatatea creierului nostru. Într-adevăr, conține antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură a corpului și celulele sale. De asemenea, previne bolile de inima. cacao este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral care asistenta nutritie sistemul nostru nervos.
broccoli
broccoli contine substante nutritive care au capacitatea de a îmbunătăți memoria și, de asemenea, ajuta la mentinerea sanatatii creierului. broccoli are de asemenea proprietăți care ajută pentru a proteja inima
În rezumat ...
Toate aceste alimente au capacitatea de a ajuta la îmbunătățirea sau menținerea funcției creierului. Prin urmare, trebuie să le includeți în dieta dvs. și aceasta se aplică întregii dvs. familii!
O dietă sănătoasă echilibrată vă menține corpul în formă mult mai mult. Alegeți naturale în viața de zi cu zi, și veți vedea rapid beneficiile
Partea otrăvitoare a bucătăriei
Probabil ați fost departe de a vă gândi că această parte a casei ar putea fi atât benefică, cât și dăunătoare pentru sănătatea dvs. Ei bine, da, pentru că există dovezi că anumite materiale sunt periculoase, cum ar fi teflonul și plasticul; dar riscul vine, de asemenea, de la modul de gătit alimente.
11 Obiceiuri proaste zilnice care ne rănesc creierul
Nu înțelegeți ce se întâmplă cu voi; te simti obosit, nu te poti concentra si uiti, dar curios, se intampla doar cand te trezesti devreme si nu mananci nimic pana la sfarsitul zilei sau cand esti dublu stresat la locul de munca ... Problema este că uitați să aveți grijă de o parte esențială a corpului: creierul dvs.
