9 Obiceiuri care te fac să crești
greutate și arderea grăsimilor, nu numai dietele și calorii care contează, unii au o dietă sănătoasă, dar nu pierde în greutate și simt că nu funcționează deloc. Este foarte important să știți că, pentru a pierde în greutate, alți factori trebuie să fie ținute cont de dietă. Există alte obiceiuri zilnice care afectează greutatea noastră și dacă nu le controlăm, este posibil ca acestea să fie cauza eșecului dietei și a câștigului în greutate. echilibrat nu este ușor și necesită o mulțime de angajament față de dieta noastră, dar și obiceiurile noastre zilnice. Dacă nu știți încă ce vă poate face grăsime fără a fi în contact cu alimentele, vă invităm să citiți restul acestui articol. Mâncați înainte de a merge la culcare
Vrei să mănânci înainte de a merge somnul nu vine de obicei din foame, ci din anxietate și obișnuință.
Cei care au acest obicei preferă în general să mănânce ceva dulce și plin de calorii, ceea ce nu este deloc bun pentru greutatea noastra
In loc sa mancam inainte de a dormi, puteti incepe sa pregatiti timp de masa si sa mancati fructe intre mese. Somn prost A dormi o noapte sau dormi prost să ne facă să pierdem notiunea timpului si lucruri pe care le-am mâncat.
diferite studii au arătat că se poate produce un dezechilibru hormonal care cauzeaza ca oamenii nu sunt îndeplinite în ciuda unui consum de alimente.
Mănâncă în faci altceva Mănâncă în timp ce te uiți la televizor n, folosirea telefonului mobil sau orice altă distragere a atenției este o greșeală gravă. Conform unui sondaj realizat de Jurnalul American de Nutriție Clinică,
persoanele care mănâncă făcând altceva de obicei consumă 50% mai multe calorii.
În plus, sa dovedit că oamenii mănâncă în timp ce faci altceva sunt mai puțin satisfăcuți și, uneori, trebuie să mănânce din nou la scurt timp după. stres si anxietate Aceste două probleme sunt cele mai mari inamici greutatea dumneavoastră și o bună calitate a vieții . Acestea sunt asociate cu "foamea emoțională", ceea ce ne face să simțim nevoia de a mânca mai mult și de a consuma dulciuri sau alimente nesănătoase. Pentru a combate acest lucru,
este mai bine să evitați situațiile de stres, îngrijorare și anxietate
. Dar dacă nu pot fi evitate, vă recomandăm să mâncați fructe proaspete și să beți apă proaspătă și / sau ceai. Mâncați rapid Acesta este unul dintre obiceiurile cele mai frecvente și puțin oamenii țin cont că alimentele ar trebui să fie bine mestecate pentru un sentiment mai bun de plenitudine și pentru a facilita digestia.
Se recomandă să aveți cel puțin 20 de minute de mâncare, fără distragere și mestecare produse alimentare
sedentari (Foto: FBellon / Flickr.com)
Leading un stil de viață sedentar este una dintre cele mai importante cauze ale obezitatii in lume, deoarece o persoană sedentară mănâncă de obicei. mai mult, acumulează mai multă grăsime și limitează activitatea fizică
Este foarte important să evitați să trăiți o viață sedentară, deoarece vă face să vă umflați mai ușor și puteți provoca boli grave în viitor
Sari peste micul dejun Ce? fie pentru că nu avem timp dimineața, fie pentru că credem că ne poate ajuta să pierdem în greutate, fără a avea un mic dejun, este un obicei prost că, contrar a ceea ce s-ar putea gândi , poate, de asemenea, să ne facă grăsime.
Acest lucru primordial metabolismul alimentar activ în dimineața pentru a începe lucrul pentru a doua zi și să înceapă procesul de a arde calorii.
Un mic dejun bun poate combina glucide complexe cu proteine si unele grasimi bune. Excesul de sare Dacă pentru greutate sau sănătate
nu este recomandată prea multă sare, deoarece crește retenția de lichide și afectează
tensiunea arterială . este foarte important să se consume puțină sare și / sau să o înlocuiască cu condimente pentru aroma la mesele noastre. biți Băutură Când bem puțin, rinichii noștri lucrează mai lent și toxinele se acumulează în organismul nostru
Experții recomandă să beți cel puțin două litri de apă pe zi, să stați hidratat, să eliminați deșeurile în corpul nostru și să evitați reținerea lichidelor. poate, de asemenea, alege să bea sucuri naturale sau ceai. Consumul de băuturi răcoritoare și sucuri este un alt factor care ne face să câștige în greutate, deoarece acestea conțin o mulțime de zaharuri și alți compuși. Prin urmare, este mai bine să nu o atingeți.
5 Măști de acasă pentru tonul și întineri pielea
Cu toții ne dorim să avem o piele tanara si radiant indiferent cât de vechi suntem Din păcate, trecerea timpului, expunerea la soare, utilizarea cosmetică, alimentația necorespunzătoare, modificările hormonale și mulți alți factori fac ca pielea noastră să fie mai puțin elastică , mai puțin fermă și cu riduri greu de îndepărtat Astăzi, există multe produse specializate în frumusețea pielii și a căror funcție este regenerarea celulelor și prevenirea pierderii pielii aspectul său tineresc.
5 Masti bogate in proteine pentru a hidrata parul
Frecvență ai grija si hidratezi parul? Majoritatea dintre noi se ocupă doar atunci când apar primele semne de sfărâmare a măduvei sau mătreață. Părul este format în principal din Keratin, o proteină bogată în sulf. Există mai mulți factori externi care distrug șuvițele parul nostru treptat: tratamente chimice Utilizarea de fiare de călcat sau formă de curling Coloranți proteine joacă un rol foarte important pentru sanatatea parului nostru Principala lor actiune este de a acoperi structura capilarelor si de a contribui la formarea foliculului de par.
