9 Ingrediente naturale pentru un somn odihnitor

9 Ingrediente naturale pentru un somn odihnitor

Pentru a avea un somn reparator, trebuie să încercăm cina cu cel puțin două ore înainte de culcare, astfel încât digestia se face și nu interferează cu odihna noastră.

dormit este una dintre cele mai importante activități biologice pentru sănătate fizică și mentală.

Chiar dacă mulți oameni știu că pe durata perioadei de repaus, multe funcții sunt îndeplinite și care sunt decisive pentru o optime organele de stat și de sănătate emoțională.

Problema este că stilul de viață modern, tehnologia și alți factori reduc calitatea somnului și, în aproape toate cazurile, cauzează dificultăți care se reflectă în starea de spirit și sănătatea în general

tulburări de insomnie și de somn sunt strâns legate de lipsa de concentrare, iritabilitate, depresie si o varietate de boli care afectează calitatea vieții.

Din acest motiv, este important să se acorde o atenție atât judicioasă și să adopte obiceiuri care pot îmbunătăți în cel mai scurt timp.

o modalitate de a realiza un somn odihnitor este de a include în dieta câteva ingrediente naturale care relaxeaza corpul si prelungi odihna .

vă dorim aici dezvăluie cele mai bune 9 ingrediente pe care nu ezitați să consume.

  1. lapte

laptele fierbinte este una dintre cele mai eficiente remedii împotriva insomnie și dificultăți să dormi. Acest lucru se datorează de calciu ridicat și triptofan , un aminoacid esențial care crește producția de melatonină, un hormon de somn.

Pentru a obține acest beneficiu ingera doar o cana de lapte cald înainte de culcare

2. Salata verde

O salata delicioasa salată proaspătă sau infuzie de frunze sale pot fi folosite ca alternativă naturală împotriva tulburărilor care împiedică atingerea somn odihnitor.

Această plantă are proprietăți calmante și analgezice care scad tensiune, dureri de cap și stres

3. Valerian

sedativ valeriana sunt dovedite științific și, prin urmare, multe companii farmaceutice se folosesc pentru fabricarea de medicamente impotriva insomnie, depresie si durere.

In consumatoare prin extrase sau infuzii de pe crește sentimentul de bine si producerea de hormoni de somn .

rădăcina plantei are ingrediente active care relaxează musculatura, îmbunătăţi echilibrul emoțional și prelungirea somnului

4. Migdale

Migdale și alte soiuri nuci pot contribui la un somn mai bun și fără întreruperi.

Datorită conținutului ridicat de triptofan, un aminoacid care crește producția de melatonină .

În plus, ele furnizează substanțial magneziu, un mineral esențial care relaxează mușchii și vă ajută să dormiți.

5. Miere de albine

Mierea de albine pură conține un tip de zahăr natural care spune creierului că ar trebui să scadă funcția de orexina . Această substanță este legată de o zi și incapacitatea de a dormi fără întreruperi.

Pur și simplu adăugați un ceai cald sau un pic de apă caldă.

6. Ciocolata neagra

O cantitate mica de ciocolata neagra aduce un „plus“ de antioxidanti din organism si imbunatateste calitatea somnului.

Acest alimente delicioase stimulează producția de serotonină , un tip de hormon care relaxează corpul și mintea.

Mulți experți din domeniul sănătății spun că bananele sunt cel mai bun medicament pentru somn .

Avantajul lor față de disc convențională este faptul că acestea nu provoacă efecte secundare și aportul de substanțe nutritive pentru corpul tau pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Este una din sursele naturale de triptofan și de asemenea, stimulează producerea de serotonină.

în plus, ele furnizează organismului o cantitate mare de potasiu și magneziu, doua minerale care relaxa mușchii și sistemul nervos.

8. Floarea pasiunii

Floarea pasiunii ( Passiflora incarnata ) este o planta tradițională folosită în diferite culturi pentru calma nervii și induce somnul.

Acesta conține o substanță activă numit harmine, care crește producția de serotonină și melatonină .

nu provoacă reacții negative în sistemul nervos, iar perfuzia sa poate fi administrat la copii cât și pentru adulți în situații Stresul, tensiunea și dificultatea de a dormi

Nu trebuie consumată în exces deoarece poate provoca somnolență în timpul zilei

9. Mușețel

extract sau infuzie de musetel reduce tensiunea și produce un efect sedativ, care contribuie la o mai bună somn .

Aceste remedii sunt foarte blând pe corp și au proprietăți care calma stresul, durerea si probleme digestive.

în cele din urmă, amintiți-vă că, în plus față de consumarea acestor ingrediente naturale, trebuie să încerce să armonizeze camera și să-l cât mai plăcut posibil.


Prevenirea și tratamentul natural al hemoroizilor

Prevenirea și tratamentul natural al hemoroizilor

Hemoroizi dezvăluie realitatea lor incomodă nimic care prin sensul lor propriu „fluxul de sânge“ etimologic. Dacă-l ai, dacă suferiți de hemoroizi, ar trebui să știți că acestea sunt, de obicei din cauza inflamații ale venelor localizate in anus, acestea sunt în formă de tampoane și că ei păstrează scaunul.

(Remedii naturale)

Masca pentru a elimina petele de pe fata

Masca pentru a elimina petele de pe fata

Este recomandabil să se bazeze aceste măști pe timp de noapte pentru a atenua petele de pe fata, deoarece unele dintre ingredientele lor ar putea avea efecte negative în contact cu soarele. trecerea timpului, acnee sau expunere soarele se poate pata pielea, mai ales fata. și așa cum ne dorim tou-te-s au pielea perfectă și tineresc, în orice moment al anului (dar, în principal, în vara) vom folosi celebrele „măști“.

(Remedii naturale)