Zucchini: ideal pentru pierderea în greutate
Mănânci adesea dovlecei? Dacă da, veți fi încântați să aflați că ele sporesc sănătatea și contribuie la bunăstarea organismului. În plus, această legumă este ideală pentru a pierde în greutate puțin câte puțin. Zucchinii vin în multe feluri pentru a crea mai multe feluri de mâncare mult mai delicioase decât celelalte. Explicăm totul în restul acestui articol. Beneficiile de dovlecel pentru sănătatea noastră
Zucchini este delicios și trebuie să fie integrate în dieta ta.
Dar înainte de a vă explica cum vă ajută să pierdeți câteva dimensiuni de pantaloni, vă vom prezenta rapid avantajele principale pentru sănătate și unele proprietăți. Nu uitați să-l adăugați în coșul dvs. atunci când te duci la piață, este mare pentru întreaga familie! Zucchini este bogat în nutrienți
- și conține foarte puține grăsimi. Valoarea sa calorica este foarte scăzută. Aceasta leguma este bogata in calciu,
- este ideal pentru oasele noastre! Acesta conține mai multe fibre,
- , care poate preveni unele boli jenante, cum ar fi constipație . dovlecelul este o sursa excelenta de potasiu,
- evitarea retenția de lichide și de a elimina toxinele. este recomandat pentru sanatatea creierului,
- , deoarece aduce fosfor, un element esențial, care este ideal pentru mentinerea functiei cerebrale la un nivel ridicat. este, de asemenea, o sursă de magneziu,
- un mineral esențial pentru sănătatea generală a femeilor. dovlecel contine de asemenea vitamine B9
- recomandat în special pentru copii În plus, conține, de asemenea, vitamina A, vitamina C, vitamina E etc.
- În ceea ce privește mineralele, trebuie remarcat faptul că vă va aduce buna doza de potasiu, zinc, seleniu și magneziu. zucchini, datorită proprietăților sale diuretice,
- ne ajută prevenirea multor boli de rinichi 2. Pierdere în greutate cu dovlecei
În primul rând, dorim să subliniem un punct foarte important. În nici un caz nu trebuie să mănânci doar dovlecei timp de o lună, de exemplu. Zucchini este un supliment care trebuie gătit cu alimente care conțin proteine și fibre.
Beneficiile acestei legume sunt numeroase, dar după cum am menționat mai devreme, vom explica de ce în principal, dovlecel ne ajută în jos subțire. De ce dovlecel ea ne ajută să piardă în greutate?
Pentru că dovlecelul conține doar 17 calorii
- pentru o rație de 100 de grame. Deci, putem mânca foarte mult si ne simtim satui, în timp ce beneficiază de un aport caloric foarte scăzut. Un alt fapt interesant este faptul că dovlecel accelerează metabolismul,
- și stimularea acțiunii de ardere de grăsime, c adică, avem mai multă energie și ard excesul de grăsimi. Toate acestea se datorează în principal vitaminei A, care promovează oxidarea lipidelor (grăsimi). În plus, dovlecelul este o sursă de fibre solubile și insolubile.
- Fibrele solubile ajută la eliminarea toxinelor și încetinirea apariției glucozei în sânge. În ceea ce îi privește, fibrele insolubile ne îmbunătățesc sănătatea intestinală. Zucchini oferă bacterii bune care ne curăță intestinul, promovând astfel expulzarea toxinelor și a grăsimilor. Este foarte eficient! 3. O rețetă ușoară: Orez întreg, dovlecei și praz
Dacă vă hotărâți să preparați această rețetă, veți găsi că este la fel de simplu ca este delicios. Luați notă:
Ce ai nevoie?
300 grame de orez brun
- 1 ceapa
- 2 catei de usturoi
- 1 praz
- 1 dovlecel
- 1 litru stoc vegetal
- O jumătate de pahar de vin alb
- Unele piper
- Unele nuci de pin
- Unele stafide
- Cum să preparați acest fel de mâncare?
În primul rând, trebuie să spălați legumele.
- Taiați prazul în bucăți mici, coajați dovlecelul, apoi tăiați în cuburi mici. Se taie bine ceapa. În ceea ce privește usturoiul, se coacă și se toacă. Acum turnați puțin ulei de măsline într-o tigaie
- . Lăsați ceapa și prazul să se întoarcă mai întâi. încălzirea medie pentru câteva minute. Apoi adăugați dovlecelul și usturoiul, amestecând bine. Adăugați un pic de piper și o mână de nuci de pin. În cele din urmă, adăugați niște stafide Gatiți timp de cinci minute, apoi turnați o jumătate de pahar de vin alb. Acesta va da aroma vasului tău.
- Când lichidul s-a redus, adăugați materialul de legume bine amestecat. Amintiți-vă că întreaga orez gătește mai încet decât orezul normal Gustați pentru a vedea dacă felul de mâncare este la gustul dvs.
- altfel adăugați puțină sare și piper. Apoi adăugați 300 de grame de orez. Puneți un capac pe tigaie și fierbeți peste căldură în timp ce amestecați! Odată ce orezul a absorbit toată brodița, gustați să vedeți dacă orezul este gătit.
- Când serviți, fiți rezonabili, nu aveți ochi mai mari decât stomacul! Puteți decora acest fel de mâncare cu puțină lămâie și niște nuci pentru a da aroma și mai mult și pentru a aduce mai multe vitamine corpului. Această rețetă bogată în fibre vă va da un sentiment de sațietate. Prin urmare, este ideal pentru prânz, de exemplu. Puteți, de asemenea, să o însoțiți cu o salată de spanac și cu bucăți de ananas. Îți va plăcea!
4 Poziții de yoga pentru a reduce durerile de spate
Durerea din spate a devenit una dintre cele mai frecvente disconforturi , deoarece folosirea dispozitivelor tehnologice și a stresului sunt cauze potențiale ale declanșării acesteia. Cele mai frecvente, este faptul că durerea dispare cu unele odihnă și consumul de analgezice. cu toate acestea, uneori, poate persista mai mult timp și necesită un alt tip de tratament.
Cele mai bune mic dejunuri energetice
Dacă dimineața, simțiți că nu aveți acest "combustibil", că aveți probleme în a începe ziua și că sunteți un zombie până la prânz înseamnă că nu aveți nutrienți. De aceea, în acest articol, vom explica ce sunt cele mai bune mic dejunuri pentru a obține energie de la începutul zilei! Care sunt cele mai bogate în energie micuri?
