9 Secrete pentru un organism de vis. Pune-le în practică!

Ia corpul pe care doriți să întreb, mai presus de toate, voință și investiție. Mai mult decât un efort, trebuie transformat într-o atitudine față de viață, unde obiectivul va fi: menținerea greutății ideale pentru un bun

Astfel, ajungerea la cifra visatoare înseamnă și acceptarea unei perspective realiste. Vârsta, metabolismul și constituția pe care le-am determinat imaginea corpului nostru concret.

Acceptarea acestei imagini corporale este primul lucru. Mai târziu, putem trece la etapele superioare pentru a îmbunătăți, elimina excesul de greutate și definitiveaza părțile cele mai flasc.

Pierderea in greutate sanatoasa in timp ce stau și se bucură de frumusețea noastră este posibilă dacă am pus în practică aceste sfaturi. Acestea sunt ușor de implementat și vor îmbunătăți bunăstarea noastră generală.

Strategii pentru a obține corpul dorit

1. Mic dejun bun

Un mic dejun bun nu înseamnă să părăsiți acasă cu o ceașcă de cafea în stomac, să nu mai vorbim de post. Lăsând la o parte teoriile eronate sau pierderea in greutate tehnici restrictive.

• Corpul nostru a petrecut 8 ore fără a mânca și de a menține un metabolism stabil, urmați un program de rutină.
• Un mic dejun bun include fibre, vitamine și, desigur, proteine. Pentru a obține corpul pe care îl doriți, este necesar să nu excludeți niciodată surse de proteine, cum ar fi ouăle.
• Un alt punct esențial de luat în considerare la micul dejun: ovăz este ideal pentru îmbunătățirea liniei și a sănătății

Cum se face legătura cu câteva mere și nuci?

Vezi de asemenea: Se amestecă semințele de chia și ovăzul și se bucură în ziua următoare

2. Planificați-vă mesele

Pentru a controla ceea ce mâncăm, planificați înainte. În acest fel, veți evita greșeli, cum ar fi călătorii acasă și "pregătiți pentru ceea ce doriți".

• Nu ezitați: cumpărați o agendă și începeți să stabiliți dieta săptămânală. Puteți găsi rețete gustoase și originale dacă o faceți la timp.

3. Du-te cu o sticlă de apă în poșetă

Nu va costa nimic, și este foarte ușor să bea inghitituri mici pe tot parcursul zilei. Acest obicei ajută la eliminarea toxine și mai bine purifica corpul

• Dacă te motivezi, poți chiar să adaugi puțin suc de lamaie pentru a-ți spori beneficiile și pentru a te bucura de un gust mai plăcut.

4. Înlocuiți făina rafinată cu făină integrală

În lista noastră de cumpărături trebuie să adăugați orez și paste întregi și pâine integrală precum ovăz sau secară. Optați pentru făină completă, de asemenea, în cazul în care coaceți prăjiturile.

Această schimbare simplă în dieta dvs. vă va promova sănătatea și vă va ajuta să obțineți corpul pe care îl doriți. Merită să ne străduim.

5. Iesiți o jumătate de oră pe zi

În timpul zilei, probabil că aveți o jumătate de oră sau o oră de timp liber. Înainte de a vă relaxa în fața televizorului sau scufundări în gospodărie, este în valoare de a pune pe pantofi bune, haine confortabile și de mers pe jos.

Acest exercitiu aerobic îmbunătăți sănătatea inimii și a vă ajuta să piardă greutate. Sunteți gata să ieșiți împreună cu grupul de prieteni?

6. Da la grăsimi sănătoase

Nu face niciodată greșeala de a urma o dietă restrictivă în care interzic orice tip de grăsime O dieta sanatoasa ar trebui să includă grăsimi mononesaturate.

Ei aduc sațietate, să aibă grijă de sănătatea arterelor noastre și de a spori nivelul de serotonină pentru a îmbunătăți moralul nostru.

Nu ezitați să consume alimente următoarele:

• Somon
• Nuci
• Ulei de măsline
• Avocado
• Migdale
• Semințe de flax

Consumați semințe de chia

Semințele Chia vă vor ajuta să aveți corpul dorit . . În primul rând, ne ajută pentru a accelera metabolismul și arde de grăsime abdomen

De asemenea, nu uitați următoarele calități:

• Ele sunt bogate in omega-3
• Acestea sunt anti-inflamator
• Ei ne ajuta la combaterea celulitei și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.
• Acestea sunt nesățios
• Acestea sunt excelente de reglementare a intestinului

8. Exerciții de rezistență redusă

Ori de câte ori aveți câteva minute de timp liber, bucurați-vă. Nu contează dacă nu ai nici o greutate acasă. Uneori, imaginația este cea mai bună resursă.

• Nimic nu înseamnă că ai pus muzica preferată și ai urcat pe scări. Puteți face, de asemenea, genuflexiuni, care transportă greutăți ...

Dacă sunteți consecvent, rezultatele vor fi într-un timp foarte scurt,

Explorați. Descoperă cele 3 dansuri care vă vor ajuta să modelați picioarele, fesele și dvs. talie

9. A dormi 8 ore pe zi

A dormi în fiecare zi timp de 6 ore sau mai puțin are consecințe grave. Schimbări noastre metabolismului: de fapt, vom rula riscul de a dezvolta diabet zaharat în cazul în care insomnia devine cronică

• În plus, atunci când doarme puțin și vă simțiți obosit, creierul activează centrii recompensei. . Așa că am mânca mulțumiți și ne relaxează, astfel încât să putem ajunge câștigă în greutate.
• petrece o săptămână fără somn timpul necesar va vom mânca alimente bogate in carbohidrati pentru a compensa deficitul de energie în creier.

Deci, nu te îndoi: pentru a obține corpul pe care îl vrei, trebuie să urmezi programe stabile.

Mănâncă întotdeauna în același timp, dormi 8 ore pe noapte, practică un mic sport și înainte, face aceste strategii sănătoase modul tău de viață

Merită!

Aflați de ce nu se poate pierde in greutate

Este posibil să fi avut o mulțime de diete, ați consultat un nutriționist sau ați practicat diferite tipuri de exerciții, dar nu ați obținut niciodată rezultatele pe care ați sperat. Cu siguranță vă întrebați de ce nu puteți pierde în greutate, ce se datorează acestui fenomen și mai ales cum să inversați situația.

(Slăbi)

8 Obiceiuri de a pierde in greutate

Oamenii care sunt supraponderali și obezi caută multe modalități de a pierde în greutate, nu numai în scopul pentru a avea o figură mai frumoasă, dar și pentru că știu că este necesară promovarea bunăstării fizice și mintale. Pierderea în greutate nu este o sarcină simplă și chiar dacă există multe obiceiuri care permite să facă acest lucru, ei nu iau cu ușurință peste noapte.

(Slăbi)