Un avocat de zi, ajuta la reglarea nivelului de colesterol
Mulți oameni sunt îngrijorați de nivelurile lor de colesterol. Aceasta lipidelor în sânge se poate acumula în cantități mari și pot cauza probleme cardiovasculare, care pun în pericol sănătatea.
Într-o anumită măsură, colesterol joacă un rol fundamental în funcțiile corp , deoarece sprijină funcționarea optimă a mai multor organe majore.
cu toate acestea, în cazul produselor alimentare proastă, cantitatea acestuia poate creste pana la niveluri destul de periculoase.
la fel ca toate celelalte boli, se poate fi dificil de a detecta această tulburare precoce, din cauza lipsei de simptome specifice.
de fapt, știm acum că milioane de oameni suferă chiar și fără a suspecta prezența în corpurile lor.
the Vestea bună este că, cu mai mult de cercetare, știm că modificări dieta și să adopte un stil de viață sănătos poate fi cea mai bună soluție pentru a controla colesterol și reduce riscurile Provo care.
Cercetare publicat în Journal of American Heart Association a arătat că consumul unui avocat de zi ar putea stagna colesterolul rau la persoanele care au fost supraponderali sau . obezitate
a se vedea, de asemenea: Cum influențele de avocat a metabolismului
de cercetare ...
propunerea Cercetatorii de la Universitatea de stat din Pennsylvania (SUA) este? înlocuind acizi grași saturați, prezente în cele mai multe diete, cu acizi grași nesaturați conținuți în lege.
Așa că au luat în considerare faptul că recent au fost sfătuiți să consume grăsimi mononesaturate și polinesaturate pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare din cauza colesterolului ridicat.
grăsimi saturate sunt cele care ridica nivelurile acestei lipidelor în sânge , care cresc riscul de blocaj arterial precum aspectul boli de mortale, cum ar fi infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Mai exact, cercetatorii au testat efectele avocat asupra factorilor de risc cardiovascular, ținând cont de faptul că aceasta este una dintre fructele care conține acizi grași nesaturați mai.
grăsimi pentru a obține rezultate, au inlocuit saturate din dieta de 45 de pacienti sanatosi, supraponderali si obezi, in varsta de 21 la 70 de ani.
the voluntarii au început să intervină, timp de două săptămâni, o dietă cu conținut ridicat de grăsimi saturate
apoi, au urmat trei tipuri de planuri, reducerea cantității de grăsimi saturate.
- o scădere fără grăsime avocat.
- o dieta cu o scădere semnificativă a grăsimii fără sfatul.
- o reducere de grăsime, dar cu ingerarea unui avocat în fiecare zi.
rezultatele ...
o dată perioada de analiză sa încheiat, oamenii de stiinta au a concluzionat că nivelurile de LDL colesterol au scăzut atunci când un avocat a fost ingerat în fiecare zi.
In total, au constatat o reducere de 13,5 mg / dl, comparativ cu 8,3 mg / dl pierdut în timpul dietei cu o scădere semnificativă, fără grăsime avocat și 7,4 mg / dl cazul picătură unic de grăsime.
în plus, sa demonstrat că ingerarea a avut un efect pozitiv asupra colesterolului total și a trigliceridelor de control.
Rezultatele studiului
După au descoperit aceste rezultate, cercetătorii au insistat că sunt necesare mai multe investigații pentru a determina dacă efectele avocado sunt aceleași în alte populații.
În ciuda acestui fapt, ei au arătat că grăsimi nesaturate avocați poate duce la o dieta inima sanatoasa , numai în cazul în care alimentele ingerate conținut nutrițional ridicat.
sănătoase grăsimi, micronutrienți și componente bio-activ care conțin avocații sunt responsabili pentru aceste beneficii importante pentru sistemul cardiovascular.
Penny Kris Etherton, unul dintre cercetatori, a asigurat că va continua să facă cercetări mai exacte cu privire la compuși organici -Avocadele active și efectele lor asupra organismului
Vă recomandăm să citiți: Protejați-vă corpul cu klaves kernel
Alimente sănătoase
Deși pentru o lungă perioadă de timp avocatul avea datorită calității ridicate și a consumului de grăsimi, este în prezent considerată una dintre cele mai complete și sănătoase alimente care pot fi adăugate la dieta sa, începând cu m În plus față de grăsimile benefice deja menționate, acest fruct popular oferă, de asemenea, fibre, vitamina E, vitamina B, acid folic și mai mult de două ori mai mult de potasiu ca și în cazul în care este consumat în cantități moderate. Ce sunt bananele?
Te temi de colesterolul rău? Faceți câteva modificări în dieta dvs. și începeți să consumați un avocat pe zi pentru a vă echilibra ratele.
Simptome si prevenirea osteoartritei de șold
Femeile sunt mai afectate de starea dureroasa a osteoartrita a soldului, care se caracterizeaza prin uzura osoase și dureri musculo-scheletice care afectează foarte greu pentru calitatea lor de viață. Uzura șoldului este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente și periculoase condiții la femei. Prin urmare, este important să cunoaștem simptomele.
6 Moduri de a curăța baie în oțet alb
Din motive de sănătate și siguranță, curățarea și dezinfectarea băii este una dintre sarcinile de uz casnic pe care nu trebuie să o neglijăm. > Această curățare trebuie făcută de mai multe ori pe săptămână și cu un produs care ajută la reducerea prezenței microorganismelor care se acumulează. Astăzi găsim pe piață produse chimice care facilitează acest lucru și să facă strălucirea sălii de baie Totuși, sa constatat că majoritatea produselor sunt agresive pentru mediul înconjurător, iar unele pot chiar afecta sănătatea.
