9 Semne care ne avertizează asupra unei deficiențe de calciu
Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman , găsit mai ales în oase și dinți, dar și în sânge, neuroni și alte țesuturi.
Se estimează că 70% din sistemul nostru osos este compus din acest mineral, care joacă un rol fundamental în sănătatea sistemului nostru nervos, precum și în dezvoltarea tuturor celulelor corpului nostru.
De fapt, Calciul sa dovedit a fi implicat în coagularea sângelui, reglarea ritmului cardiac și relaxarea musculară și contracția.
Având în vedere rolul pe care îl joacă în acești diferiți parametri ai organism, este inutil să spunem că o deficit de calciu m poate provoca patologii cronice, cum ar fi osteoporoza și problemele articulare, chiar și cardiovasculare.
Pentru a descoperi devreme această deficiență, trebuie să luăm în considerare doar câteva dintre semnalele care ne pot trimite corpul prin simptome care pot părea că nu au legătură cu oasele, dar apar în absența acestui mineral
1. Crampele musculare
Crampele musculare pot fi rezultatul supraîncărcării musculare sau a deficitului de potasiu
Cu toate acestea, atunci când acestea apar foarte frecvent și dacă facem o mulțime de mișcări zilnic, aceasta poate indica o lipsa de calciu in oase.
Daca durerea apare in coapse, brate sau vieri, luati in considerare cresterea consumului de minerale. crampe musculare
2. Insomnia
Multe tulburări de somn cronice sunt rezultatul unei scăderi a nivelului global de calciu în organism.
Insomnia sau întreruperile constante ale somnului ne arată că organismul are au nevoie de un aport mai mic de nutrienți.
3. Problemele dentare
Așa cum am spus mai înainte, dinții conțin o cantitate semnificativă de acest mineral în structura lor.
De aceea, o scădere a nivelului de calciu din organism afectează
Dacă aveți cavități sau alte tipuri de infecții dentare, precum și dinți foarte galbeni sau fragili, acesta este un semn clar că vă lipsește calciul.
4. Pielea uscată și unghiile fragile
Având în vedere rolul său în regenerarea celulară,
calciul joacă un rol foarte important în restaurarea pielii și a unghiilor. Când corpul nu are suficientă calciu, problemele precum uscarea sau formarea fisurilor pot apărea pe piele, în timp ce unghiile pot deveni fragile.
5. Tulburări ale părului
Scăderea, căderea părului sau fragilitatea sunt semne foarte clare că există un deficit semnificativ de nutrienți în corpul dvs.
Deși aceste tulburări pot fi cauzate de mai multe cauze,
este foarte important să îmbunătățiți rapid calitatea dietă dvs. 6. Durerea articulară sau osoasă
Durerea articulară și oasele ne pot atenționa la prezența unor boli cronice, cum ar fi artrita sau osteoartrita.
Cu toate acestea,
pot fi, de asemenea, datorate fracturarea sau pierderea densității osoase cauzată de deficitul de calciu 7. Tensiunea arterială crescută
Multe minerale contribuie la reglarea tensiunii arteriale
Calciul este unul dintre responsabilii pentru menținerea controlată a tensiunii arteriale
o deficiență a acestui mineral poate provoca hipertensiune. 8. Durerea menstruală
Deși durerea menstruală poate varia în funcție de femei sau poate fi cauzată de modificări hormonale,
, în unele cazuri acestea pot fi legate de cantitatea de calciu prezentă în organism. > S-au dovedit că nivelul adecvat de calciu din organism a contribuit la reducerea episoadelor de durere, umflături abdominale, retenție de apă, anxietate și chiar depresie. Dacă încă mai aveți a avut cicluri menstruale dureroase, dar această dinamică tinde să evolueze, este posibil ca nivelurile de calciu să scadă.
Citiți și: Totul despre sângerările vaginale în afara perioadelor menstruale
9. Fracturile osoase
Prin provocarea unei pierderi a densității osoase,
deficitul de calciu poate provoca fracturi sau tulpini de tendoane
Calciul este esențial pentru menținerea oaselor puternice. Prin urmare, o deficiență a acestui mineral presupune un risc crescut de sănătate, deoarece poate provoca apariția unor boli cum ar fi osteoporoza. Dacă după ce ați citit acest articol, vă dați seama că este posibil să suferiți un deficit de calciu
nu ezitați să consultați un medic pentru a primi un tratament adecvat
În general, vă puteți mări consumul de alimente care conțin acest mineral în cantități mari, de exemplu: Fructe uscate
Produse lactate
- Broccoli
- Kale
- Varză verde
- Suc de spanac
- Pește
- Ouăle
- De asemenea, puteți lua calciu sub formă de suplimente, chiar dacă este mai bine să faceți acest lucru într-un mod natural,
Cum de a detecta și a preveni anevrisme?
ÎN definiția medicală , anevrismul se referă la mărirea anormală a unei arte, cauzată de fragilitatea peretelui unui vas de sânge. Această anomalie afectează mai multe femei după 50 de ani. Aflați în acest articol ca a detecta și a preveni anevrisme. Ce trebuie să știm despre anevrism? Nu se cunoaște încă ceea ce cauzeaza un anevrism, deoarece unii oameni suferă de naștere și alții, din cauza trecerii timpului.
5 Sfaturi pentru a preveni boala Alzheimer
Alzheimer este o alterare primara neurodegenerativă , care cel mai frecvent la persoanele de peste 65 de ani, cu toate că pot apărea uneori la persoanele de vârstă mijlocie. Atunci când o persoană suferă Alzheimer, modificări microscopice apar în părțile de țesătură ale creierului si pierderea constanta a produsului chimic numit acetilcolina, care este vital pentru functionarea creierului.
