Accelera metabolismul pentru a pierde in greutate mai usor
Probabil ai auzit despre metabolism, dar poate că încă nu știi despre ce este vorba exact.
Metabolismul este un întreg procesele fizice și chimice ale corpului nostru legate de consumul de energie și alte funcții, cum ar fi digestia, respirația, temperatura sau circulația.
În acest articol, explicăm de ce accelerați metabolismul vă ajuta să scăpați mai greu și cum să ajungeți acolo cu remedii naturale simple
Metabolism și scădere în greutate
Metabolismul bazal este cel care reglează arderea caloriile corpului nostru. De asemenea, atunci când nu funcționează corect, ne poate face să luăm sau să scădem mai greu , indiferent de ceea ce mâncăm.
Acest lucru explică faptul că unii oameni cântăresc bine că mănâncă foarte puțin în timp ce alții rămân subțiri chiar și atunci când mănâncă cantități mari de alimente
Vestea bună este că există remedii naturale și sfaturi care pot ajuta la echilibrul metabolismului fără a altera restul funcțiilor corpului nostru. Acest lucru va avea impact asupra greutății, temperaturii, digestiei etc.
În plus, va ajuta la prevenirea bolilor metabolice, cum ar fi tulburările tiroidiene sau diabetul.
Citiți de asemenea: 9 sfaturi pentru stimula un lent
Cum metabolismul accelera metabolismul?
Bea apă
Acest obicei simplu, recomandat de toți medicii și că este, dacă uneori dificil de îndeplinit, este un accelerator excelent metabolismul
- Consumul de băut repetat de-a lungul zilei, de la răsărit până la post, până la culcare, va menține metabolismul organismului stabil.
- În plus, ne va ajuta să eliminăm toxine și pentru a evita acumularea de lichide.
Dacă este dificil să bem apă, putem adăuga puțin suc de lamaie și câteva picături de stevia , iar bea rece sau cald în funcție de gusturile noastre. Ține-ți flaconul de apă lângă tine, ca să nu-l uiți.
2. Combaterea sedentarismului
Cel mai prost inamic al metabolismului nostru este sedentarismul, care scufundă corpul nostru într-o pasivitate continuă. Biroul de la locul de muncă sau orele ne petrecem în fața televizorului sau a computerului agrava această situație.
- Încercați vă ridicați din scaun la fiecare 30 sau 40 de minute pentru câteva minute pentru a face unele stretching sau cumpărături
- Chiar dacă pare nesemnificativă, va avea un impact pozitiv asupra metabolismului nostru și asupra sănătății noastre în general.
- De asemenea, trebuie să facem sporturi de intensitate medie sau mare de două sau trei ori pe săptămână.
3. Somn suficient
Deși trebuie să rămânem activi și să ne mișcăm în timpul zilei, este timpul să ne culcăm. Restul de noapte, pe lângă faptul că este adecvat, trebuie să fie de bună calitate. > agenția urmează ritmurile biologice definite de lumina zilei și de la apus de soare, trebuie să înceapă în jos ritmul pentru a, la răsăritul soarelui, reactivați.
Dacă suferiți insomnie sau că te ridici obosit dimineața, ar trebui să exersezi exerciții de relaxare sau meditație cu cel puțin o oră înainte de culcare
- Încercați să scăpați de orice dispozitiv electronic, deoarece ele ne schimbă sistemul nervos și vă fac odihna noaptea dificila.
- A se vedea, de asemenea: 6 erori de dimineață, care afectează metabolismul nostru
4. Mananca de mai multe ori pe zi
Multi nutritionisti recomanda consumul de cantitati mai mici, dar de mai multe ori pe zi. În timp ce această recomandare poate să nu fie potrivit pentru toate persoanele care suferă de un metabolism bazal lent pot beneficia de acest sfat.
Fa-5 mese pe zi, cu alimente nutritive si satisfacatoare, dar tu umple stomacul.
- Aceste mese, cu apă în timp ce bea pe stomacul gol, menține metabolismul nostru constantă pe tot parcursul zilei.
- 5. Se condimentează cu condimente
Condimentele culinare sunt excelente potențiator de metabolism
naturale, în plus față de multe alte proprietăți. Vă recomandăm să consume următoarea zi cu zi:. Cayenne Una dintre cele mai bune remedii pentru a stimula organismul, acesta promovează producerea de sucuri gastrice, caldura corpului si arde calorii
- Tu trebuie să înceapă consumatoare de ardei roșu, treptat, pentru a preveni irita sistemul digestiv. Începeți cu un vârf de cuțit și de a crește treptat cantitatea
Ginger.
- stimulent, digestiv si diuretic , este ideal pentru carne de condimente, pește și deserturi, sucuri și limonadă . scorțișoară: soiul cele mai multe medicamente este Ceylon scorțișoară. Acesta stimulează, digestiv, afrodisiac și îmbunătățește digestia.
- 7 condimente care accelerează metabolismul
Includeți condimente în dieta noastră este un mod convenabil și ușor de a accelera metabolismul nostru și de a promova arderea grasimilor. Citește mai mult "
Bureții spălat vase sunt foarte ustensilele folosite în bucătărie, deoarece facilitează curățarea vaselor și multe suprafețe. cu toate acestea, apare acest obiect pentru a fi un mare aliat al sănătății, poate deveni una dintre cele mai grave dușmani atunci când nu este folosit corespunzător Funcția acestui element este de a elimina resturile de alimente de pe vase, după ce le-ați folosit.
Unele sfaturi pentru a evita gazele și indigestia
Toate pot fi expuse riscului de indigestie, arsuri la stomac sau gaze. Este foarte probabil că ați experimentat deja acest tip de disconfort intestinal, mai mult sau mai puțin frecvent. În general, acestea apar atunci când organismul nostru digeră mâncarea prost, apoi provoacă o digestie mai grea și mai lent poate fi însoțită de balonare și de gaze.
