Sănătoase alimentele consumate în mod necorespunzător

în n „orice supermarket și magazin, putem găsi produse în versiunile non-nutritive și nu sunt adecvate pentru corpul nostru. problema cu aceste produse se află în designul lor, deoarece acestea sunt compuse din conservanți, coloranți, agenți de înmuiere nutriție scăzută pentru oameni Acestea sunt alimente sănătoase pe care le consumăm într-un mod greșit și cu frecvență ridicată ...

Muesli

Muesli este un amestec de cereale care a fost adoptat ca bază pentru micul dejun sau pentru cină Acest amestec este de obicei fabricat din ovăz, orz, grâu, orez umflat, fructe uscate, semințe, fructe cu coajă lemnoasă și fructe deshidratate Dacă este evident că toate aceste pr sunt bune pentru sănătate și este recomandabil să le includem în alimentația noastră pentru a avea un bun mâncare , muesli industriali fac parte din alimentele sănătoase pe care nu ar trebui să le consumăm. Motivele sunt

• Procent ridicat de grăsimi saturate
• Cereale integrale și cereale care au fost "supra-procesate"
• Cantități mari de zaharuri rafinate
• Conservanți dăunători sănătății .

Mai mult, muesli industriale este de multe ori vândute în pachete mai mari, iar noi, în general, nu știm suma de bază și minimă pe care trebuie să consume. Toate acestea dă rezultate ca și cum am ingera o cantitate excesivă de produse care dăunează sănătății în timp ce mâncăm sănătos Dacă vrei să mănânci, pregătește-o acasă cu ingrediente naturale. Aici ai o rețetă pe care poți să o schimbi g SCIU cu ingrediente care iti plac:

Ingrediente:

• 4 cani de fulgi complete cu privire la preferința dvs. (orez, ovăz, etc)
• 65 de grame de semințe de floarea-soarelui
• 32 de grame de seminte de dovleac. .
• 72 de grame de semințe de susan
• 95 grame de migdale
• 230 grame de nuci tocate
• 1 linguriță scorțișoară pudră

proces ....

Mix toate ingredientele și păstrați amestecul într-o sticlă de sticlă. Acoperiți sticla și rezervați-o pentru a pregăti muesli atunci când aveți nevoie de ea. Când doriți să mâncați muesli, luați o jumătate de cești de amestec și adăugați iaurt sau laptele care vă place. Puteți adăuga o porție de fructe de sezon dacă preferați.

Banana prăjită

Banana prăjită este una dintre alimentele sănătoase pe care le mâncăm într-un mod greșit. Acest aperitiv ne poate da gustul dulce de banane în timp ce sentimentul alimentele crocante prajite Problemele le ridică aceste alimente pentru sănătatea noastră sunt :.

• 10 grame de banane prăjite ne da 150 calorii, în timp ce o mare banană naturală ne aduce 108 calorii.
• Creșterea nivelului de colesterol din cauza grăsimii absorbite de uleiurile cu care se prăjește.
• Creșterea probabilității de a avea probleme cardiace din cauza nivelului ridicat de colesterol

Dacă doriți să mâncați alimente crocante, mergeți la semințe precum arahide, nuci sau migdale între alte Dacă preferați ceva similar cu banane prăjit, încercați chips-uri naturale morcovi, în conformitate cu următoarea rețetă

Ingrediente:.

• 2 morcovi
• 1/2 linguriță scorțișoară pudră
• 1/4 linguriță ghimbir pudră la
• din ulei de gătit aerosol

metoda.

• Se incalzeste cuptorul la 250 °
• curat, dezinfectat si coaja morcovi. Cu un gust, scoateți pielea de morcov și faceți-i bastoane lungi și subțiri.
• Puneți-le într-un castron și presați-le cu scorțișoară și ghimbir.
• Pe mâncăruri mici, turnați puțin ulei în spray și puneți bețele de morcov, asigurându-vă că nu sunt copt și presărat cu scorțișoară și ghimbir
• Puneți vasele în cuptor și gătiți timp de 10 minute sau până când morcovii sunt maro aurii
• Veți ști că este gata atunci când morcovii încep să aibă pete mici de culoare cafea.
• se răcească vase mici sau raftul cuptorului și luați masa.

Aceste cipuri pot fi consumate în același mod în care bananele prajite sau le amesteca cu iaurt natural îndulcit cu miere.

redus de grăsime iaurt (0%)

iaurt este unul dintre alimentele sanatoase pe care le mânca prost atunci când ne uităm pentru opțiuni mici de grăsime fără a verifica ingrediente suplimentare pe care le conțin. Nu trebuie să uităm că textura de iaurt se bazează în principal pe grăsimi din lapte. Este pentru că iaurt scăzut de grăsime este ridicat în zahăr și conservanți care ajuta compensa textura și gustul original. Dacă intenția dumneavoastră este de a consuma iaurt fara a avea grija de calorii in plus, este mult mai indicat să se pregătească propriul iaurt natural care vă puteți întotdeauna însoțită cu fructe proaspete, miere , muesli etc. Dacă doriți să cumpărați iaurt, căutați produse care conțin numai lapte și ingrediente naturale derivate din lapte și în special fără conservanți, zaharuri sau alte tipuri de substanțe chimice. Dacă preferați pentru a pregăti iaurt la domiciliu, urmați această rețetă:

Ingrediente:

• 250 ml lapte
• Tip 3 linguri de iaurt

Metoda

• Pune laptele într-o mare cratiță de cratiță peste foc mediu și mare și se fierbe până la 180 ° C, amestecând ocazional pentru a preveni arderea. Timp de 5 până la 7 minute. Se lasă să se răcească la 115 ° C.
• Se amestecă o ceașcă de lapte cu cele 3 linguri de iaurt. În cazul în care combinația este omogenă, se adaugă restul de lapte.
• Se transferă întregul amestec într-un borcan, folie (capac) în 2 prosoape de ceai pentru a curăța bucatarie, care acoperă complet părțile laterale și partea de sus. Să crească într-un loc cald până iaurtul are consistența cremă (4 până la 5 ore).
• Pe măsură ce amestecul ajunge la textura dorită, se răcește potul fără capac.
• După 30 minute, se acoperă oala perfect.

salate preparate

este comună pentru a vedea că zarzavaturile zone din supermarketuri oferă display-uri cu salate congelate. la prima vedere, acest lucru poate fi văzut ca o o optiune buna pentru dieta noastra deoarece ele contin doar legume si sunt gata sa manance. Totuși, ele fac parte din acele alimente pe care le consumăm în mod eronat atunci când le mâncăm cu aditivi sau însoțite de sosuri vândute. Acestea sunt bogate în sare, glucoză, conservanți etc. Dacă doriți să adăugați o salată în dieta dvs., alegeți una pregătită de dvs acasă sau una înghețată, dar cu căldură puțin sau deloc. aditivi.

Care sunt bauturile care te fac grasime?

Este mai bine să eliminați băuturile care vă fac să crească grăsimea, deoarece acestea produc un exces de calorii inutile și pot provoca chiar reținerea lichidelor. Chiar dacă am bea doi litri de lichide pe zi, astfel, ca urmare a recomandărilor OMS, puțini oameni beau doar apă. Acum, excesul de zahar si calorii lichide în care consumăm are consecințe nocive asupra sănătății băuturi aromate, sucuri dulci, sucuri de fructe, ceaiuri din plante, alcool, băuturi răcoritoare .

(Obiceiuri bune)

7 Modalități eficiente de a vă relaxa mintea

ÎN timpul zilei, trăim momente de tensiune și anxietate , în timpul cărora am vrea doar să fugim și să ne îndepărtăm de toate aceste probleme legate Dar în ce fel puteți gestiona aceste sentimente atât de negative și atât de periculoase pentru sănătatea voastră? În acest articol vom explica 7 modalități simple de a vă relaxa mintea când aveți nevoie cel mai mult.

(Obiceiuri bune)