5 Consecințe neașteptate ale lipsei de somn conform științei
Chiar și atunci când îmbătrânim, cu atât mai puțin avem nevoie de odihnă, ceea ce este sigur că somnul puțin poate afecta sănătatea noastră. Pentru adulți, se recomandă cel puțin 6 ore de somn pe noapte.
Nu somnul nu este ceva care creierul nostru si corpul nostru poate rezista la pentru o lungă perioadă de timp.
insomnie ocazional, cu toate acestea , cea asociată cu stresul sau cu o tulburare unică, nu prezintă un impact grav ca insomnia cronică.
Dacă dificultatea noastră de a dormi durează mai mult de trei luni și incapacitatea noastră de a se odihni afectează profund calitatea vieții noastre, vom începe apoi să vă faceți griji.
cel mai important lucru este de a cunoaște originea acestei tulburări.
Uneori, durere cronica, depresie, apnee de somn sau afectare a ritmurilor circadiene noastre (datorita muncii noastre) derivă pe această temă, care, fără îndoială, ar putea fi abordate prin orice terapie.
nu este bine să lase să treacă timpul. În cazul în care zilele trec și vedem că nu putem dormi mai mult de trei ore distanță, du-te vezi un specialist.
Insomnia nu este fatală, dar ne privează de calitatea vieții și de multe ori derivă din boli care nu pot fi neglijate.
Chiar dacă ne pare surprinzător, există multe boli care au originea în tulburările de somn. Mai jos vorbim despre asta
Consecințele lipsei de somn
Suntem siguri că de mai multe ori ați auzit că oamenii au nevoie de 8 ore de somn pentru a se ridica în formă minunată
Descoperiți remedii naturale pentru somn
De fapt, când dăm cifre exacte, trebuie să fim atenți. Nu este același lucru să ai 8 ani ca 60. Și toată lumea are propriile nevoi pe care le cunosc de-a lungul timpului.
- Fundația National Sleep ne spune că între 26 și 64 ani, cel mai potrivit este să dormi între 7 și 9 ore . De la vârsta de 64 de ani, oamenii au tendința de a dormi puțin mai puțin.
- Copiii trebuie să doarmă între orele 9 și 11 pentru ca hormonul de creștere să-și îndeplinească sarcinile esențiale. ne întrebăm din ce prag considerăm că o persoană doarme mai puțin decât ar trebui, trebuie să ne amintim un număr: 6 ore.
O odihnă slabă nu permite organismului să se recupereze
, sau creier pentru a îndeplini funcțiile sale, nici că sistemul nostru limfatic presupune detoxifiere de lucru. să vedem acum principalele consecințe ale insomnie.
Sleeping pic modifica flora intestinal
Curios, dar sigur. La aceeasi concluzie, Universitatea din Uppsala a venit in Suedia.
Autorii acestui studiu au descoperit ca somnul pentru o lunga perioada de timp reduce numarul de bacterii intestinale .
- sănătatea metabolică este afectată atunci când există mai puține tipuri de microorganisme acestor nu putem uita că florei intestinale sărace are efecte importante asupra sănătății noastre generale. dezvoltăm rezistența la insulină, câștigăm în greutate, avem mai puține defensivi, absorb mai puțin nutrienți ...
2. Insomnia și diabetul
- Aceste informații sunt importante:
somnul puțin afectează toleranța la glucoză
. In acest fel putem dezvolta diabet zaharat. Este o problemă care afectează, de obicei, ca de obicei populația în vârstă. În același mod, fiind excesul de greutate și de dormit mai putin de 6 ore, este de asemenea asociat cu acest aceeași problemă, după cum indică mai multe studii științifice.
- Aflați cum să pregătiți o perfuzie liniștitoare pentru a combate insomnia
- 3 rapid. Somnul puțin afectează sănătatea inimii dvs.
A dormi trei ore mai puțin decât ceea ce aveți nevoie în fiecare zi are un impact grav asupra inimii. Imaginați-vă pentru o clipă că, timp de trei luni, am dormit între 4 și 5 ore pe zi. Deși credem că dormim destul cu asta, corpul nostru nu aude așa. De fapt, cel care va suferi cel mai mult este inima noastră.
de dormit puțin mărește presiunea noastră
.
metabolismul nostru Modifică, dezvoltă o rezistență la insulină.
- Studenteasca inflamație (mușchii inimii devin rigide, deoarece acestea suferă de sarcină de stres mai mare). lipsa de somn, așa cum indică mai multe studii, este un dușman aprig al inimii noastre.
- 4. Insomnie și pierderi de memorie
- Nu este nevoie de a suferi de insomnie cronica de remarcat modul în care lipsa de somn afectează atenția, capacitatea de reacție și de concentrare.
Memoria de lucru este afectată atunci când ne nu dormi destul de
. În cazul în care problema devine cronica aceasta va afecta calitatea vieții.
aspecte comune, cum ar fi pentru a menține o conversație, amintiți-vă fraze sau rezolva probleme mici probleme sunt complet modificate, așa cum dezvăluie diferite de cercetare medicala .
- 5. Cu cât suntem mai îngrijorați, cu atât mai puțin dormim. Este un cerc vicios devastator. Stresul și anxietatea afectează calitatea somnului nostru, cu toate acestea, în cazul în care problema devine cronică, situația se intensifică și mai mult.
- Corpul și mintea sunt strâns legate, astfel încât
această perioadă de "somn de somn" periodic modifică echilibrul nostru intern
prin atragerea noastră și mai mult.
În încheiere, nu ezitați să cereți ajutor, să consultați un specialist bun pentru a recupera calitatea somnului. Amintiți-vă de celebra populară zicală că "uneori, soluția la toate bolile este într-un somn bun ".
Ce sa mananci pentru a lupta impotriva oboselii?
Nu contează cât de multe ore ca sa dormi sau activitatile pe care le faci zilnic sau munca ta profesionala: nu te simti niciodata potrivit si te simti constant obosit. Daca simti ca nu mai esti de energie înainte de sfârșitul zilei și că vă epuizați foarte repede, vă recomandăm să citiți restul acestui articol.
Căptușeală, un avantaj sau un detrimentul sănătății?
Utilizarea zilnica a căptușeli chilot devine tot mai frecvente la femei pentru a păstra lenjeria lui și se usucă pentru a păstra fluide corporale și transpirație. Astfel, mirosurile posibile sunt eliminate și se simte mai ascuțit. Dar ... este într-adevăr un avantaj? Sau, mai degrabă un obicei prost?
