ÎMbunătățirea vederii cu 6 exerciții simple

Deși multe cazuri sunt înrădăcinate în probleme genetice , multi-pacient sa are're care dezvolta tulburari din cauza expunerii regulate la lumina albastra emisă de display-uri moderne.

In ciuda avertismentelor de mediu, multe dintre noi - să continuăm să folosim aceste ecrane fără să luăm măsuri preventive și să ignorăm cu bună știință consecințele pe care acest obicei prost le poate avea asupra îmbătrânirii ochilor noștri.

Dacă consecințele că această practică nu se manifestă imediat, de tulburare de stres vizual poate arăta rapid , cum ar fi vedere încețoșată.

De aceea este mai important ca niciodată să aibă grijă de nostru ochii si adopta obiceiuri sanatoase pentru a le menține sănătoși.

în acest sens, vă vom oferi pentru a face câteva exerciții simple în mod regulat, ceea ce va permite să vă relaxați ochii în timp ce consolidarea, întărirea acuității vizuale

Descoperiți-le cu noi fără întârziere!

1. Un exercitiu de relaxare

Acest exercițiu simplu de relaxare este perfect pentru odihnă ochii după o zi lungă de lucru pe un computer.

Transporta poate atenua stresul vizual, dar pentru a îmbunătăți acuitatea vizuale generale și reduceți sensibilitatea ochilor dvs. la lumină

Cum trebuie să procedați?

• Opriți toate ecranele și stați într-un loc liniștit. Frecați palmele tale le curăța până când simțiți o senzație de căldură.
• Închideți ochii și să le acopere complet cu mâinile calde, fără presiune.
• Prin acest gest, face că nu blocați nările și puteți respira întotdeauna în mod corespunzător. Alăturați-vă degetele bine pentru a lăsa să treacă nici o rază de lumină.
• Imaginați-vă un întuneric profund și să vă concentrați pe relaxarea ochilor . Respira lent și profund
• Efectuați acest exercițiu timp de 2 până la 3 minute, apoi deschide ochii

Citește și: .. 6 acasă căi de atac pentru a calma ochii obositi

2. Un exercițiu pentru a reduce sensibilitatea ochilor la lumina

Dacă deschideți și închideți ochii într-un mod exagerat, va fi capabil de a reduce sensibilitatea lor la lumină, dar se pot relaxa, de asemenea, vedere.

La fel de simplu ca aceasta poate par, dar acest lucru este un exercițiu care vă permite pentru a creste lubrifierea naturala a globii oculari si a reduce iritarea cauzate de o zi de lucru la un calculator.

Cum trebuie să faci?

• Închideți ochii prin forțarea timp de 5 secunde. Apoi deschideți-le cât de mari poți, de la 3 la 5 secunde
• Realizați 10 până la 12 repetări ale acestui exercițiu

3. Un exercițiu pentru a hidrata ochii

Acest exercițiu de relaxare folosind vârful degetelor noastre ca instrument principal și ne poate permite să crească umiditatea naturală a ochilor noștri , evitând ca noi să suferim ochi uscat, un simptom foarte frecvent provocat de utilizarea în continuare a dispozitivelor electronice

Cum ar trebui să procedați?

• Așezați-vă într-un loc liniștit și relativ întunecat. Închide ochii, apoi masați-le folosind ușor vârful degetelor.
• Face o presiune usoara pe pleoape și mișcări circulare timp de 8 până la 10 secunde.
• Realizați 8 repetări ale acestui exercițiu, apoi odihniți.

4. mișcări circulare pentru a proteja ochii

Efectuați mișcări circulare cu ochii, puteți îmbunătăți acuitatea vizuală , dar, de asemenea, pentru a preveni posibila deteriorare a corneei si macula.

În acest veți reduce stresul din cauza oboselii, crescând în același timp hidratarea ochilor și circulația sângelui în această zonă importantă a corpului nostru

Cum trebuie să procedați?

• Faceți mișcări circulare cu ochii, în sensul acelor de ceasornic
• Faceți 21 de cercuri complete, apoi odihniți timp de 30 de secunde
• Repetați cele 21 de cercuri, dar în sens invers acelor de ceasornic.

5. Un exercițiu de focalizare

Activitățile axat pe punctul de focalizare pentru ochi sunt ideale pentru a crește acuitatea vizuală și pentru a combate vedere încețoșată.

În următorul exercițiu, vă sugerăm să aducă o stilou, dar, de asemenea, puteți face acest lucru cu alte obiecte similare.

Cum ar trebui să procedeze?

• Ia un pix în mână, apoi extindeți brațul în fața ta.
• Adu pen nas foarte încet, fără să înceteze să-l repara.
• l deplasați apoi pe părțile laterale ale feței, menținându-ți ochii concentrat pe el.
• Do 10 la 20 de repetari ale acestui exercițiu.

Citiți de asemenea: 8 exerciții vizuale pe care trebuie să le practicați în fiecare zi

6. Scrierea imaginar

Exercise scris imaginar Rigidizează vizualizarea și pentru a evita deteriorarea prematură a ochilor.

Cum ar trebui să procedeze?

• Stand cu care se confruntă un perete, de preferință alb, și să acționeze ca și cum ați scris ceva cu ochii fără să se miște capul.
• mai mult te pentru a forma litere, cu atât mai mult viziunea ta va fi mare.
• Odihnește-te în 20 de secunde și de a face 5 repetari ale acestui exercițiu.

în cele din urmă, dacă ați petrece doar cateva minute pe zi pentru sănătatea ochilor, va fi capabil de a consolida vederii in mod natural si foarte eficient.

Practicați aceste activități o dată pe zi și descoperiți beneficiile relaxării vizuale.