Dacă vom urma un tratament, aceste tehnici de respirație pot fi în continuare foarte eficiente în reglementarea tensiunii arteriale, dar ele nu vor putea niciodată să o înlocuiască.
Tensiunea arterială ridicată este una dintre cele mai frecvente boli tacite din populație
. din nou, că nu acordăm întotdeauna o atenție deosebită acestui indicator de sănătate, unde echilibrul corect între tensiunea arterială sistolică și diastolică garantează adesea beneficiul, de exemplu, a sănătății cardiovasculare bune.
Pe de altă parte, ceva care oamenii care fac verificări medicale regulate știu că atunci când medicul ne diagnostichează hipertensiunea arterială, este foarte frecvent să folosim medicamente care reduc și reglează presiunea sanguină.
În același mod și nu mai puțin important, este vital să avem grijă de alimentele noastre, să reducem aportul de sodiu și să evităm întotdeauna, în măsura posibilului, sedentar periculos.
Și dacă ne-ați spus că aveți la dispoziție o strategie de reducere a tensiunii arteriale ridicate?
Vorbim tehnici de respirație recomandate întotdeauna pentru reduceți ritmul cardiac printr-o respirație mai profundă și, mai ales, mult mai lent
Trebuie totuși remarcat faptul că este nevoie de puțină practică, fără a mai menționa, de asemenea, că aceste tehnici de respirație sunt " strategii complementare "care ne sunt indicate și prescrise de medicii noștri.
Mai jos, vă explicăm cum să realizați aceste 5 tehnici: ele sunt ușor și ajungeți z pentru a atinge un echilibru bun și armonie între mintea și corpul dvs.
O tehnică simplă și eficientă pentru scăderea tensiunii arteriale este să se concentreze pe un singur cuvânt, se concentreze asupra lui pentru a "stinge" zgomotul mental, precum și gândurile neregulate care provoacă adesea stres sau anxietate Odată ce am ajuns la acest calm interior, vom începe tehnica Vă explicăm mai jos cum se face
Stați într-un loc confortabil cu spatele drept Alegeți un cuvânt (
Propunerea explicată mai jos poate părea ciudată, dar chiar și așa, este foarte utilă și eficientă în reducerea frecvenței cardiace, calmarea minții și reglarea tensiunii arteriale .
Sheetali
, un termen care provine din sanscrita si care ar putea duce la liniștită rece sau Răcirea corpului Vă explicăm cum se face Așezați-vă cu spatele drept
Relaxați-vă umerii și brațele
Stai confortabil cu spatele drept.
Apoi înclinați ușor capul înapoi
Puneți o mână pe dvs. piept și celălalt pe burtă
, apoi respira adanc prin nas, astfel încât să primească diafragma care se mărește, - .. și nu piept
Am discutat deja despre această tehnică pe spațiul nostru: ajută la reducerea stresului și a dormi mai bine
vă recomandăm să vă dați seama când vă aflați în dumneavoastră. citiți
și 30 de minute înainte de culcare, ea vă va aduce un somn odihnitor și te trezești cu o presiune bună de sânge Aici sunt pașii :. Stai confortabil, dar dreapta spate
Relaxați-vă pentru câteva minute
Număr tensiuni am acumula pe parcursul zilei concentrandu-se seara, într-un complex de încâlceală . Citește mai mult "
Sărutul și cuddling-ul sunt cele mai bune medicamente pentru copiii dvs.
Puține lucruri sunt la fel de reconfortant și pozitive și sărutări și îmbrățișări emoțional. Cele mai bune amintiri noastre cea mai intensă , atunci când sunt construite timpul este suspendat în timp ce suntem scufundați în brațele oamenilor pe care îi iubim. Puterea sărutărilor și îmbrățișărilor asupra copiilor merge dincolo de planul fizic.
Sfaturi naturale pentru spălarea hainelor la domiciliu
Cât de mult petrecem în fiecare săptămână produsele de îngrijire la domiciliu? Suntem obișnuiți să cumpărăm produse care albesc hainele, eliminăm mirosurile și le facem mai moi și mai îngrijite. Realitatea este că, cu mici remedii acasă, putem obține o mulțime de lucruri: oțet, lămâie și bicarbonat de sodiu vor fi cei mai buni aliați ai tăi.