Sfaturi pentru a evita retenția de apă

Sfaturi pentru a evita retenția de apă

Există mai multe motive pentru mâinile și picioarele noastre se pot umfla. După o zi de muncă grea, datorită supraponderalității, sarcinii sau prea multă sare, acest lucru se poate întâmpla.

Dacă suferiți de aceasta, trebuie să știți că există soluții împotriva reținerii de apă care provoacă această problemă. . Descoperiți în următorul articol, sfaturi pentru a evita această problemă de sănătate

De ce sufera de retentie de apa

Cauzele de retenție a apei sunt numeroase:

  • Hipertensiune
  • boli de inima
  • obiceiurile alimentare proaste
  • supraponderali supraconsum sARE
  • modificari hormonale
  • menopauza
  • stres probleme circulatorii
  • sub apă

Când corpul detectează un nivel scăzut de apă în corp, declanșează un sistem pentru a reține toată apa rămasă. Este ca și cum am avea un zid mare, care se deschide și se închide pentru a preveni inundațiile într-o regiune.

Este important de știut că corpurile noastre au nevoie de apă pentru a fi capabil de a efectua funcțiile sale vitale. Din acest motiv, este esențial să aduceți apă din afară.

Dacă suferiți de retenție de apă, este probabil că este . o tulburare care ar trebui să-ți atragă atenția

nu ezitați să consultați medicul dumneavoastră și urmați toate obiceiurile sănătoase vom dezvălui

Citiți de asemenea. cele mai bune 11 de plante pentru a pierde in greutate

cele mai bune sfaturi pentru a evita retenția de apă

în primul rând, trebuie să știi de ce suferiți de retenție a apei, și să identifice zonele în care se întâmplă acest lucru. În cele mai multe cazuri, această afecțiune apare:

  • În mâinile
  • în picioare
  • gleznelor
  • în picioare

Pentru a evita această problemă, care nu este faptul că o problemă estetică, ci pentru starea generala de sanatate, cu siguranta ai nevoie pentru a adopta un stil de viata mai sanatoasa.

ia în considerare toate sfaturile pe care le dau.

Mancati mai multe alimente care conțin apă

Includeți în regimul de fructe și legume, cum ar fi portocale, mere, pere, piersici și afine , care sunt extrem de bogate in vitamine si antioxidanti.

activitate practică fizic pentru a stimula circulația sângelui

pentru a promova circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare, poți să faci anumite sporturi, cum ar fi alergare, ciclism, dans sau mersul pe jos.

Bea 8 pahare de apa pe zi

Știm cu toții că este esențial să beți 8 pahare de apă pe zi, așa că re sistem funcționează corect (faimoasele „2 litri de apă pe zi“).

Reduce consumul de sare

Dacă nu puteți să vă separe de sare ca un condiment, opta pentru sare de mare sau sare roz din Himalaya.

puteţi utiliza și alte plante aromatice, suc de lămâie și oțet pentru a înlocui sarea de masă tradițională.

puteţi reduce treptat consumul de sare pierde de obicei, a pus sare pe masă, de exemplu.

nu mâncați alimente procesate

Evitați toate mesele noastre gata, pentru că ele conțin, de obicei, o mulțime de sare. Fried alimente, carne și totul este sub numele de „junk food“ ar trebui să fie evitate.

Nu uita de proteine ​​

Daca nu mananci proteine, productia albumina va pentru a reduce semnificativ, iar apa se va acumula în țesuturile dvs.

Restul între 7 și 8 ore pe zi

Pauză de rezervă în timpul zilei și încercați să nu păstrați aceeași poziție pentru mai multe ore. Dacă sunteți obligați să lucreze ședinței, schimbarea poziției cât mai curând posibil.

Restul este ceva esențial pentru a preveni retenția de apă, în special atunci când se află în picioare, în glezne și picioare.

Consumați infuzii de plante diuretice

mai multe condimente sau plante aromatice sunt foarte utile pentru a elimina de retenție a apei, mai ales dacă aveți dificultăți de a bea 2 litri de apă plată zi.

prin aceste ceaiuri naturale, vă va aduce o cantitate suficientă de apă pentru corpul tau.

nu purtați haine strânse

Acest sfat se aplică în cazul în care trebuie să-și petreacă mai multe ore cu picioare imobilizate. În cazul în care călătoriți cu avionul, de exemplu, , puteți purta ciorapi de compresie adecvate. , puteți utiliza, de asemenea, le zilnic pentru a gleznelor poate fi mai relaxat.

Aceste ciorapi sunt ideale pentru eliminarea retenție de apă cauzate de probleme circulatorii.

Evitati consumul de alimente rafinate, cum ar fi faina alba si zahar

Acest lucru este valabil și pentru băuturile care conțin cola și cafea. Acestea împiedică organismul dumneavoastră pentru a elimina surplusul de apă și a stabilit în mușchi.

Mananca un regim alimentar variat

Încercați să mănânce produse proaspete, de sezon (fructe și legume). Încercați „rații pentru a include 5 pe zi .

puteţi adăuga, de asemenea, la cel mai mic dieta in carbohidrati sodiu (cum ar fi cartofi, ovăz și soia) și proteine ​​animale sau .. plante

Aceste alimente permit ficatul pentru a produce o substanță care previne acumularea de lichide în membranele celulelor

recomandam: 3 supe medicinale contra retenției de apă

plante pentru a evita retenția de apă

Plantele diuretice pot fi foarte utile în tratarea problemei de care suferiți. Probabil că ați întrebat care sunt cele mai bune căi de a elimina retenția de apă. Aici sunt cele mai bune dintre ele:

Păpădia

Aceasta este, fără îndoială, cea mai benefică plantă împotriva reținerii apei. Este recomandabil să se bea o infuzie a acestei plante înainte de prânz și cină.

Mai mult, păpădie vă va permite să elimine toxinele, pentru a îmbunătăți digestia și eliminarea lichidelor reținute.

Horsetail

Aceasta planta ajuta la eliminarea lichidelor prin urina , reduce umflarea, facilitează eliminarea grăsimii și a toxinelor, lupta impotriva celulitei si ajutor scaun evacuare. Bea-l până la două căni pe zi

ceai verde

multe proprietăți de ceai verde ar putea să știți pentru sănătatea noastră. Acesta este un diuretic și un arzător de grăsime excelent. De asemenea, accelerează organismul și elimină toxinele.


Elibereaza fasciita plantara cu 5 remedii de casă

Elibereaza fasciita plantara cu 5 remedii de casă

Fasciita plantara este la inflamatia fasciei , o bandă țesătură groasă a cărei funcție principală este de a muta baza suportului pentru a amortiza impactul pe care piciorul este supus la fiecare mișcare. Aceasta inflamatie se datorează o intindere de rău picioare, dar poate fi, de asemenea, rezultatul unor leziuni, surmenajului sau pantofi cu amortizare slabă.

(Remedii naturale)

Cum să pregătești morcovul și siropul de miere pentru a elimina flegma

Cum să pregătești morcovul și siropul de miere pentru a elimina flegma

Mucusul este un simptom frecvent de răceli și alte boli care afecteaza adesea sistemul respirator. C este un fluid corporal secretat de membranele mucoase care pot conține glicoproteine, anticorpi și alte substanțe. Dacă funcția lor principală este conducte respiratorii mentin lubrifiate și protejate împotriva agenților externi, când acestea sunt produse în cantități excesive, acestea sunt destul de enervant.

(Remedii naturale)