Sfaturi și sfaturi naturale pentru întărirea pieptului
Atunci când ajung la o anumită vârstă sau tocmai au dat naștere, femeile pot observa că bustul lor este în scădere sau în picioare
Nu este nevoie să pentru a face o intervenție chirurgicală pentru a inversa această situație nedorită!
În acest articol, vom explica cele mai bune exerciții, remedii și sfaturi pentru întărirea bustului. Nu ratați
Căderea sânilor: ceva natural
De la vârsta de 40 de ani, se produc multe modificări la femei
Pe lângă semnele de menopauză, alte semne apar vizibile, de exemplu, pierderea de fermitate a bustului
factorii care pot declanșa această situație sunt :.
- alăptează
- sarcină
- pierdere rapidă în greutate
- crestere excesiva in greutate
- deficiențe nutriționale
- strânse sutienele
- istovitor
- probleme hormonale
- boli pulmonare (de exemplu, tuberculoza)
- faptul de fumat prea mult
- excesiv de alcool sau consumul de sucuri acidulate
este bine de știut că bustul nu are mușchi, , dar este fabricat din grăsime, a țesutului conjunctiv și a glandelor producătoare de lapte
De aceea, atunci când o femeie devine subțire, sânii sunt una dintre primele zone ale corpului . să fie reduse
Împărțiți în trei domenii ale acestui tratament cuprinzător pentru a obține sânii firmei
- remedii naturale
- obiceiuri sanatoase
- Exerciții
Vă recomandăm să citiți: Sfaturi pentru a preveni și detecta în timp chisturi la nivelul sanilor
parte: remedii naturale firmei de piept
de tratamente de origine care permit o sani ferme frumos sunt:
gheață sau rece
Răcoros în cea mai rece apă posibilă Dacă nu vă place această idee în timpul verii, puteți folosi cuburi de gheață și să le dați peste zona cu masaje. Repetați acest lucru în fiecare zi
Rum și lămâie
Pentru acest remediu, aveți nevoie de o jumătate de cești de rom (125 ml) și de suc dintr-o lămâie. noaptea. Aplicați preparatul pe piept în dimineața următoare, oferindu-vă un masaj. Lăsați timp de 10 minute și clătiți cu apă rece
Cremă de cremă cu lavandă
Acest preparat se găsește în magazinele naturale sau se poate prepara cu 40 de grame de vaselină, 20 de picături de ulei esențial de lavandă și 1 gram extract de ciulin
Masați sânii în sus și în jos și nu clătiți.
Banane
Aveți nevoie doar de una sau două banane coapte. Îndepărtați pielea și piureul prin zdrobire cu o furculiță
Aplicați preparatul pe piept și lăsați-l timp de 30 de minute înainte de clătire cu apă caldă sau rece. Repetați de 3 ori pe săptămână
White egg
Înghețați un albus de ou și lăsați-l pe partea superioară a sânilor dvs.
Dacă aveți nevoie, adăugați un alb mai mult. Lasati-o timp de 30 de minute si clatiti-o cu apa calduta
Partea 2: Obiceiuri bune pentru intarirea sânului
Acum este momentul sa schimbati unele dintre obiceiurile zilnice care pot face sanii nu atât de ferm cum ți-ar plăcea
Nu dieta prea extremă
Dacă pierzi în greutate drastic într-un timp scurt, bustul tău se va micșora, dar va avea și tendința de a cădea. În plus, acest lucru nu este bun pentru sănătatea dvs.
Utilizați un sutien bun
Dacă jucați sport, purtați un sutien potrivit. Pentru alte activități, reglați curelele la înălțimea corectă, astfel încât acestea să nu vă rănească.
De-a lungul timpului, sutien nu mai este eficientă și doar suporta mai mult decât orice.
Pentru a remedia acest lucru, schimbați elastic sau să cumpere unul nou. De asemenea, este important să se utilizeze un sprijin - pungă adaptată dimensiunii sânilor. Încercați să nu folosească balenă, deoarece, chiar dacă acceptă mai bine, ei nu sunt foarte bune pentru sanatate de san.
Nu expuneți sanii la soare
razele UV provoca pierderea de elasticitate piele.
este important să se aplice o doză bună de protecție solară pe sanii tai. Stop fumat și de consumul de alcool
va imbunatati starea generala de sanatate si vei evita pierderea fermitatea sânilor.
Practică bună postură
fiind scaun curbat și este rău pentru coloanei vertebrale si spate, dar, de asemenea, la fermitatea sanilor.
Acesta este cel mai bine ridica lucrurile prea grele, de exemplu.
Mănâncă sănătos
trebuie să adăugați la dieta ta mai multe substante nutritive, inclusiv calciu, vitamine, carbohidrați, grăsimi esențiale și minerale.
Vezi de asemenea: 5 obiceiuri de zi cu zi, care sângeau sânii
Troisi Partea I: exerciții firmei de piept
Am ajuns la ultima parte a tratamentului care permite sani mai fermi. Exercițiul de ansamblu este foarte important.
, dar
este de asemenea important să se urmeze un program specific pentru țesutul mamar și mușchii pectorali (situate în jurul pieptului) să aibă frumos Exercițiile cele mai recomandate sunt:
Pectoralul alungit pectoral
Lie pe spate pe o bancă și pune brațele pe piept. Loviți ușor coatele și coborâți brațele în afară, astfel încât acestea să fie paralele cu solul.
Țineți această poziție pentru câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Puteți adăuga o gantera în fiecare mână.
Fluturi piept
în picioare Stand cu picioarele departate aceeași lățime ca și umerii și genunchii usor indoiti. Armele ar trebui să rămână "slăbite" pe laturi
Ridicați-le până la înălțimea pieptului și reveniți la poziția inițială. De asemenea, puteți adăuga gantere la acest exercițiu.
Scaune cu fluture așezate
Așezați-vă pe un scaun. Coloana trebuie să fie bine susținută pe spate și pe spate drept. Picioarele tale trebuie să fie plane pe pământ. Luați ganterele și mențineți poziția cu brațele pe laturi.
Ridicați-le până când ajung la înălțimea umărului. Numărați până la 10 și reveniți la poziția inițială. Puteți schimba exercițiul prin așezarea brațelor înainte, unul lângă celălalt.
12 Alimente care vă va oferi un sentiment de sațietate pentru mai mult timp
Când încercarea de a pierde in greutate, este esențială pentru a reduce cantitatea de alimente consumate. Dar sentimentul de a fi foame este unul dintre motivele pentru care majoritatea dietelor se termină în mai puțin de o săptămână. Cu toate acestea, este posibilă umplerea stomacului fără a consuma mai mult de calorii.
Cum sa ne facem mesele mai putin caloric
Vrei cu siguranță vărsat aceste kilograme în plus, , dar nu , chiar și în legătura între toate planurile posibile ... Sau pur și simplu doriți să vă păstrați greutatea curenta, , dar nu este asa de usor! In orice caz, este important sa stiti cum sa controlati caloriile pe care le mancam in fiecare zi; cu toate acestea, ea necesită întotdeauna mult efort și, deseori, trebuie să ne lipsim de tot ce ne place mai mult.
