Putem pierde in greutate prin oprirea consumului de alcool
Când vrem să pierdem în greutate, în plus față de exerciții și mâncare bună, suntem sfătuiți să nu consumăm Consumul de alcool are un impact direct asupra greutății și aspectului nostru.
Cu toate acestea,
unii medici spun că nu este necesar să se oprească complet pentru a bea alcool pentru a pierde in greutate Este adevarat, dar daca este in moderatie Pentru a afla mai multe, cititi urmatorul articol. Alcool
Persoanele care consumă alcool în fiecare zi adaugă între 100 și 200 de calorii în corpul lor.
Iată câteva beneficii pentru sănătate dacă renunțăm la acest obicei. Acest lucru va:
Îmbunătățirea simțul gustului, mirosului și în special
Reducerea riscului de boli infecțioase
- Pentru a contribui la buna dispozitie
- În plus, abandonarea ... Alcoolul reduce mirosul corpului, îmbunătățește sănătatea unghiilor și a părului și reduce cantitatea de alcool
- . De fapt, consumul de alcool duce la următoarele obiceiuri:
1. Alcoolul stimuleaza pofta de mancare Când ne-am consuma un pic de alcool, n
e sunt mai susceptibile de a mânca "junk food"
(mai ales fast-food).
În cazul în care, în schimb, vom bea apă minerală sau suc de fructe la masa de prânz sau cină, am digress ispite culinare si favorizam alegeri mai sănătoase. cunoaşteţi cele mai grave 7 ingrediente pentru a adăuga la salate? 2. Acesta maschează calorii
Fără să-și dea seama, alcoolul vă poate aduce mult mai multe calorii decât alimentele în sine.
De exemplu, un "piñacolada" conține 160 de calorii, unul daquiri, 170, un pahar de vin 120 de calorii și un whiskey, 100 de calorii.
Puteți crede că nu este prea mult. Dar problema este că nu beți doar un pahar, ci mai multe, ca un aperitiv, pentru a însoți vasele.
3. Fixă grăsimi
- Este posibil să fi citit sau auzit fraza "alcoolul te face gras". Acest lucru este adevărat, deoarece încurajează organismul să producă mai mult estrogen.
Acest hormon stimulează acumularea de grăsimi (mai ales la femei)
4. Acesta incetineste metabolismul
Când vom bea alcool, organismul
nu mai are capacitatea de a arde de grăsime
sau digera corect.
La câteva ore după masă, ne simțim întotdeauna "greu", indiferent de cantitatea de mâncare pe care am mâncat-o. 5. Este obositor Consumul prea mult de alcool cauzează deshidratarea, ceea ce duce la oboseală. Nu vrem să facem altceva decât să dormim sau să ne culcăm pe canapea și să ne uităm la televizor
Nu uita niciodată: nici o mișcare, nici o pierdere în greutate
Vezi și: 4 beneficii suntem de mers pe jos în fiecare zi
alcool nu este vinovat de tot răul
Astăzi este obișnuit să mănânce cel puțin o dată pe săptămână.
Între aperitive și mese cu prietenii, alcoolul nu lipsește. Mulți oameni dau vina paharele in exces greutatea lor.
Dar nu este singurul „personaj negativ“ al filmului.
Este adevărat că alcoolul este unul dintre dușmanii de alimentație sănătoasă și sănătate. Numai alcoolul cauzează mai mult de 200 de boli. Dar există, de asemenea,
alte cauze care ne fac câștiga în greutate și să ne păzească de a pierde
așa cum ne-am dori.
- Datorită caracterului său ridicat de calorii ( un gram de alcool este egal cu 7 calorii ), băuturile sunt asociate cu obezitatea.
- Mai mult de unul dintre noi au auzit expresia „burta de bere bautor“, dar, desigur, o " jumătate "nu este singura cauză a tuturor nenorocirilor noastre. Excesul de greutate are ca rezultat alte obiceiuri proaste, cum ar fi consumul ridicat de alimente procesate
, nibblingul între orele de masă, lipsa exercițiilor fizice, stilul de viață sedentar etc.
De asemenea depinde de tipul băuturii consumate. De exemplu, un pahar de bere conține 100 de calorii. Imaginați-vă o excursie "normală" cu prietenii, unde aveți patru pahare și o porție de cartofi prăjiți. Acesta ajunge rapid 1000 de calorii. Dacă o faci o dată pe săptămână, ai câștigat un kilogram într-o lună.
Cu toate acestea, avem nevoie pentru a sparge mitul că numai alcoolul „te ingrasa“ sau cel puțin nu-l demonizezi. Consumul moderat ne aduce beneficii atâta timp cât alegem opțiuni mai sănătoase, cum ar fi vinul roșu, de exemplu.
Considerații recente
Cheia pentru pierderea în greutate nu este renunțarea la alcool peste noapte dar menținerea unei alimentații sănătoase și reducerea cantității de calorii pe zi
Relația dintre obezitate și consumul de alcool depinde de tipul și cantitatea
Însoțind consumul de alcool „cu adevărat obiceiuri sănătoase poate fi secretul
pentru a nu trebuie să renunțe la dvs. cu prietenii sau se pot bucura de o băutură la cină.
înseamnă că, dacă bei un pahar de vin sau bere în sus la două ori pe săptămână, nu veți avea modificări semnificative ale greutății sau sănătății dumneavoastră. Dar va fi bine dacă vă păstrați suintes obiceiurile
Du-te la sala de sport sau de a merge la locul de muncă pe jos. Mananca mese sănătoase, mai degrabă decât burgeri sau pizza.
pe scări în loc de lift.
- sifon Troquer împotriva apei.
- subnutriției și un stil de viață sedentar sunt principalele cauze ale obezitatii in lume.
- băuturi alcoolice au aproximativ aceleași calorii ca o sifon sau un milkshake de ciocolată. În plus,
- reducând metabolismul nostru, ne lipsește energia pentru antrenament sau exercițiu.
Consumul moderat de alcool este de 1 sau 2 pahare de vin sau bere pe zi bărbați și 1 băutură la femei, cu condiția ca aceștia să urmeze o dietă mediteraneană sănătoasă și să își exercite 3 ori pe săptămână
Care fructe au un efect de ardere a grăsimilor? grăsime arzător efect? Descoperiți-le în acest articol. Citește mai mult "
Sfaturi pentru a crește colesterolul bun
Pentru a crește nivelul de colesterol bun nu este necesar să se recurgă la medicamente sau diete stricte. De fapt, este dificil să se creadă că există colesterol bun. Când ne gândim de colesterol, ne gândim automat este rău pentru sănătatea noastră și că ar trebui să reducă nivelul printr-o dieta sanatoasa și exerciții regulate.
Pâine albă sau pâine integrală: cea mai bună opțiune
Una dintre cele mai controversate dezbateri alimentare pe care le avem astăzi este ce fel de pâine ar trebui să consumăm în fiecare zi. Cel mai curios lucru este că mulți oameni fac alegerea lor, fără să știe în profunzime diferența dintre cele două produse. este mai bine pâine albă sau pâine integrală?
