Lupta insomnie natural cu aceste cinci piureuri delicioase
L insomnia este un tulburare de somn caracterizat printr-o capacitate redusă de a dormi , care se poate datora schimbărilor în programul obișnuit sau întreruperi ale acestora.
the persoană nu se poate odihni în mod corespunzător și, în timp, calitatea vieții este afectată , precum sănătatea și aspectul social al muncii sale.
problema este că mulți oameni nu sunt conștienți impactul insomnie in viata lor si ca ei nu fac nimic pentru a remedia problema, ele pot genera consecințe negative.
cu toate că, în unele cazuri, este ușoară și sporadice, este esențial ca tratamentul să fie suficient de devreme pentru a preveni complicațiile ulterioare
Din fericire, există remedii naturale care, datorită proprietăților lor, ajuta pentru a induce somnul, atunci când suferă de această tulburare.
Dintre acestea, vom găsi mai multe piureuri de fructe și legume a căror combinație de ingrediente este ideală pentru un somn odihnitor.
Îndrăzniți să le încercați? salata verde Smoothie, castraveti si mere
Ingredientele pe care le combină în această periuță răcoritoare conțin vitamine, minerale si antioxidanti care ajuta la protejarea organismului impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi.
Prin proprietățile sale, stimulează producerea de serotonina, un neurotransmitator care
facilitează reglarea ciclurilor de somn . Ingrediente
5 frunze de salata
- 1/2 castravete
- 1 mar verde
- 1/2 pahar cu apă (100 ml)
- preparare
Se spală și se taie ingredientele și se pun în amestec bol cu o jumătate de pahar de apă.
- Se amestecă unele în timp, până când veți obține o băutură netedă
- mod de consum
bea această periuță de o jumătate de oră înainte de repaus
- citi: .. 12 motive pentru a mânca castravete regulat
2. piersici smoothie, mere și mentă
În plus față de a avea un gust delicios, această periuță are un aminoacid cunoscut sub denumirea de triptofan, care atunci când asimilat
ajută la reglarea producției melatonina, de asemenea, cunoscut sub numele de numele hormonului de somn . Ingrediente
2 piersici coapte
- 1/2 măr verde
- 3 frunze de mentă
- 1/2 pahar apă (100 ml)
- Prepararea
Se taie ingredientele si se amesteca intr-un bol cu o jumătate de pahar de apă.
- Asigurați-vă că veți obține o băutură fără cocoloașe.
- Modul de mâncare
Mănâncă proaspăt făcute cu 30 de minute înainte de culcare
- 3. Smoothie cu banane, iaurt și scorțișoară
Acest smoothie delicios contine enzime digestive, probiotice si antioxidanti care ajuta la intarirea apararea pentru a preveni boala.
Conținutul ridicat de triptofan,
un aminoacid care facilitează eliberarea melatoninei , face o alternativa excelenta pentru tratarea insomniei. Ingrediente
1 banane coapte
- 1 iaurt natural (125 g)
- 1 / 2 lingurita scortisoara (2 g)
- preparare
Chop banana si se amesteca în bol cu iaurt natural.
- După obținerea unui smoothie cremos, ea și să stropească servi . cu scorțișoară
- mod de consum
Consumați periuță de o oră înainte de a merge la culcare
- vă recomandăm să citiți: 8 alimente pentru a creste imun
4. Smoothie iaurt grecesc, migdale și miere
Combinația dintre alimentele pe care le pregătim acest smoothie delicios ne permite să furnizeze organismului cu aminoacizi și minerale esențiale pentru a facilita eliberarea de substanțe chimice care induc somnul.
Acesta conține triptofan, potasiu și calciu, substanțe care împreună
relaxeaza corpul si mintea pentru a controla insomnia asociată cu stresul si oboseala . Ingrediente
1 cana iaurt grecesc (270 g)
- 5 migdale
- 1 lingura de miere (25g)
- preparare
Adăugați toate ingredientele în castron de amestecare și se amestecă până neted și cremos băutură.
- un model
Consumati acest smoothie aproximativ 30 sau 40 de minute înainte de a merge la culcare.
- 5. morcovi Smoothie și spanac
Dacă doriți o băutură care vă ajută să dormi mai bine și, de altfel, pentru a îmbunătăți digestia, nu ezitați să încercați această periuță cu morcovi și spanac.
Acesta conține fibre de și antioxidanți care ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, reducerea constipației și inflamației.
vitamine și minerale sale stimulează producția de serotonină
, un hormon cheie pentru somn in pace. Ingrediente
1 morcov
- 3 spanac
- 2 linguri de miere (50 g)
- 1/2 pahar cu apă (100 ml)
- preparare
Go morcov un storcător și se amestecă sucul cu spanac, miere și o jumătate de pahar de apă.
- amestec până când băutura este bine amestecată.
- un model
Mănâncă această periuță de o oră înainte de a merge la culcare.
- ai probleme cu somnul? Nu ați dormit bine în ultimele zile? Simțiți-vă liber pentru a pregăti una dintre periuță menționate și
vezi pentru tine modul în care acestea vă ajută să controlați această problemăÎnainte de a închide, nu pierdeți. Lupta sănătoasă Smoothie impotriva insomniei: poate descoperi că
Când puneți ingredientele în suc de relaxare, vom facilita digestia si se pot bucura de mai bine toate proprietățile lor de a lupta împotriva insomniei, în cele mai bune moduri .
cele mai bune 10 alimente pentru insomnie
pentru a lupta insomnie este fundamentală pentru a consuma alimente care ne ajută să dormi mai bine și pentru a evita cele care împiedică o odihnă bună. Citește mai mult "
8 Rețete simple, sănătoase și nutritive mic dejun
Un mic dejun bun vă aduce combustibilul necesar pentru a vă începe ziua cu multă energie. Acesta oferă organismului dumneavoastră toate substanțele nutritive esențiale pentru a funcționa corespunzător. Din acest motiv, experții în nutriție recomandă să nu renunțați la această masă și sfătuiți să aveți un mic dejun bun pentru a obține suficientă energie și pentru activați metabolismul corpului nostru.
Semne ignorate de intoleranță la lactoză
Deși noi credem că „nu fi tolerant-e“ la anumite alimente este o invenție a secolului, această intoleranță a existat deoarece oamenii consumă nu numai lapte, ci și cereale și impulsuri. În acest articol, explicăm semnele de intoleranță la lactoză, astfel încât să puteți stabili dacă aveți sau nu probleme digestive ale acestui produs Ce este intoleranța la lactoză?
