Ce ar trebui să evitați dacă aveți hipertensiune arterială
Tensiunea arterială ridicată este o boală foarte frecventă astăzi este rezultatul unor cauze variate, cum ar fi obezitatea, genetica, obiceiurile alimentare, un stil de viață sedentar, printre altele. Aceasta tulburare poate duce la probleme grave de sanatate, care sunt in primul rand asociate cu boli cardiovasculare, Prin urmare, cei care detectează hipertensiune arterială ar trebui să înceapă să adopte un stil de viață sănătos pentru a ajuta la controlul acestei probleme înainte ca efectele sale să afecteze în mod serios sănătatea lor.
unul dintre factorii care influențează starea de înaltă presiune este alimentația. Desigur, alte obiceiuri de stil de viață joacă un rol în hipertensiune arterială, dar având alimente bune sau rele se vor arăta în funcție de starea presiunii sânge. De data aceasta vom încerca să vă anunțăm tot ce ai nevoie pentru a evita dacă aveți tensiune arterială ridicată, de asemenea, cunoscut sub numele de hipertensiune arteriala.
Alimentele ar trebui să evite dacă aveți tensiune arterială ridicată
Așa cum am spus mai devreme, mâncarea este unul dintre factorii cei mai influenți asupra stării tensiunii arteriale. În restul articolului veți putea să știți ce alimente ar trebui să excludeți dacă suferiți de această problemă
Carne
Aceste alimente sunt caracterizate de un conținut ridicat de sodiu și grăsimi , ceea ce nu conduce deloc la sănătoși arterele și circulația sângelui. Cel mai bine este de a alege să mănânce carne slaba, cum ar fi carnea de pui, curcan (ambele fara piele), iepure, carne de vită, printre altele.
Cheese brânzeturile tind să aibă un conținut ridicat de sodiu care determină creșterea tensiunii arteriale Retenția de sodiu crește și prin urmare tensiunea arterială crește. O bună opțiune pentru a înlocui acest produs este să alegeți o brânză adăugată fără săruri, care este acum mult mai ușor de găsit în supermarketuri.
Gustări
Cele mai multe gustări care se găsesc pe piață conțin de obicei o mulțime de sare și de grăsimi proaste pentru organism. Tu trebuie să evite consumul prăjit, alune sărate, chipsuri, stick-uri, printre altele.
Untul si margarina
Aceste alimente sunt foarte frecvente în obiceiurile alimentare din fiecare și sunt folosite pentru a prepara multe produse alimentare. Cu toate acestea, au un conținut ridicat de sare și grăsimi, care afectează sănătatea arterelor. Puteți reduce consumul în cantități mici sau puteți alege să utilizați și ulei de măsline
Evitați alimentele afumate sau conservate
Trebuie să evitați consumul de carne afumată și alte alimente care sunt disponibile pe piață. De obicei, aceste alimente sunt de obicei ridicate în sare, astfel încât acestea să poată fi conservate mai mult.
Condimente
Condimentele cum ar fi maioneza, sosuri, ketchup și multe altele sunt bogate în sare, care, după cum știm, afectează sănătatea sângelui. În loc de a lua aceste topping-uri puteți alege să pregătească o casă sos fără sare sau prea multă grăsime.
Negru
Ceaiul Acest tip de ceai conține o doză mare de cafeină , care este contraindicată indicat pentru persoanele cu hipertensiune, deoarece stimulează producția de adrenalină și cortizol care, de asemenea, măresc tensiunea arterială.
Semințe de anason
Infuzia de semințe de anason poate crește foarte mult tensiune arterială și chiar stop cardiac
Alte obiceiuri de evitat
- Nu consumați băuturi alcoolice Excesul de alcool crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, sa constatat că consumul de una sau două pahare de vin pe zi poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
- Nu conduceți un stil de viață sedentar Menținerea unui stil de viață sedentar cauzează în cele din urmă probleme grave de sănătate, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale. Obezitatea și nivelurile ridicate de colesterol rău au adesea o mare influență asupra dezvoltării acestei probleme de hipertensiune arterială. Este important să mâncați sănătos, să vă exerciți, să beți apă, să scăpați de stres și să vă consultați cu regularitate un medic.
- Evitați cofeina Până acum, încă mai facem cercetarea pentru a determina modul în care cofeina afectează tensiunea arterială. Există dovezi că cafeina ridică brusc tensiunea arterială, dar nu este clar dacă această creștere este temporară sau durabilă. De aceea, atunci când suferim de această problemă, este mai bine să evităm consumul acestor substanțe.
Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci un Big Mac
The „junk food“ este delicios și pare a fi modul ideal de a ne hrăni atunci când nu avem timp pentru a pregăti feluri de mâncare mici. Cu toate acestea, avem mult timp Nu este o dieta sanatoasa deoarece contine un continut ridicat de grasimi saturate, sare si zahar rafinat care, atunci cand intra in organism, provoaca Acest tip de dietă este responsabil pentru multe cazuri de exces de greutate și obezitate, printre altele.
Aflați cum să vă simțiți bine în mai puțin de un minut
Sentimentul bun nu ar trebui să fie rezultatul unei zile, săptămânii sau unui an de lucru pe tine Puteți profita de câteva strategii care vă vor lua doar 60 de secunde pentru a vă schimba radical viața. Da, ai citit asta! In restul acestui articol, vei invata cum sa te simti bine in doar un minut! Schimba-ti viata intr-un minut Poti schimba literalmente viata ta 60 de secunde dacă faci obiceiul de a face următoarele 11 pași: Chase gândurile tale negative Chiar dacă pare ciudat sau dificil, este un pas important.
