5 Motive pentru care MAGNEZIU îmbunătățește capacitatea creierului
Un aport adecvat de magneziu prin dieta poate ajuta la controlul stresului, deoarece reduce producția de cortizol și ne ajută să se concentreze mai bine.
de magneziu este acest nutrient vital ca toată lumea vorbește acest mineral la multe proprietăți care pare a fi cheia pentru bunăstarea noastră.
nu este o exagerare, deoarece de magneziu este esential in multe reactii biochimice din corpul uman , așa punct de datorită lui, peste 300 de procese enzimatice sunt efectuate, inclusiv ceva esențial: producția de energie
Dar daca v-am spus că, în plus, acest mineral este, de asemenea. un element cheie al bunăstării noastre ps Nu există, fără îndoială, informații interesante care merită menționate: pacienții cu depresie severă, de exemplu, beneficiază de suplimente pe bază de magneziu.
Dar, de asemenea, persoanele care suferă de tulburări de anxietate, distimiei, convulsii, ataxie sau episoade psihotice au văzut calitatea vieții lor îmbunătăți până la punctul de a crește posibilitatea lor de recuperare.
de mai jos dorim explica
modul de magneziu poate imbunatati sanatatea mentala chiar creșterea bunăstării noastre și capacitatea creierului nostru. magneziu îmbunătățește memoria
Am citit de multe ori că aproape jumătate din populația țărilor industrializate nu consumă doza de bază și esențială de magneziu
. Acest deficit are un impact mai ales atunci când ajungem la o anumită vârstă. În această etapă a vieții,
- număr de funcții noastre cognitive încep să fie mai lent. Este interesant să ia în considerare faptul că de magneziu întărește sinapsele care se găsesc în hipocampus, structura creierului pe care noi ajuta la retinerea amintiri pe termen lung.
- in mod similar, acest mineral are de asemenea o funcție esențială în cortexul prefrontal.
- cu magneziu, creierul poate recupera acele amintiri
- catalogate ca scurt pe termen lung (cum ar fi în cazul în care ne-am lăsat cheile, opriți cuptorul, cumpara acest lucru este important ...). în plus, magneziu intareste terminatii nervoase responsabile de transmiterea sinaptică și consolida informații, amintiri, datele ...
2. Magneziu îmbunătățește învățarea noastră
Mulți dintre noi cred că ne pierdem capacitatea de învățare în timp
Cu siguranță, potențialul de învățare nu este același la un copil de 3 ani într-o persoană de 70 de ani. Cu toate acestea, datorăm creierul așa cum este acesta: un organ cu o capacitate incredibilă.
Plasticitatea, posibilitățile sale de a stabili noi legături sunt infinite, adică dacă vom exercita și că ne pasă ca un mușchi, se va asigura că vom ajunge la o bătrânețe sănătoasă.
- o modalitate de a realiza acest lucru este de a consuma suplimente de magneziu.
- Datorită acestui mineral, facilităm comunicarea între celulele nervoase
- , ne îmbunătățim memoria, starea noastră de spirit și ne face mai receptivi la noile informații. 3. Aceasta ne permite să reducem stresul
Cand suferim de stres, corpul nostru are un exces de cortizol în sânge
Acest exces de cortizol daune-o structură foarte specifică creierului .. din hipocampus
Acest cauze pierderea memoriei, dificultatea concentrării și intensificării emoțiilor negative
Dar este interesant să știm că și magneziul acționează asupra hormonilor noștri, până la reducerea cortizolului și controlul răspunsului la stres.
În același mod, magneziul poate acționa ca o barieră hemato-encefalică, adică
, care împiedică intrarea hormonilor de stres în creier . Este fabulos, nu există nici o îndoială. 4. Magneziul poate preveni Alzheimer
Magneziul în sine nu va împiedica o persoană să dezvolte boala Alzheimer în orice moment.
Cu toate acestea, el poate acționa ca protector și poate reduce dezvoltarea o probabilitate mai mică.
- ce permite acest mineral, de exemplu,
- este de a evita acumularea de placi amiloid in regiunea hipocampului a creierului. de asemenea, reduce prezența .. a plăcii în cortexul prefrontal
- informații, fără îndoială, interesante, invitându-ne să îmbunătățească dieta noastră pentru a acoperi eventualele deficiențe asociate cu acest mineral
Citește și: insomnie crește riscul ictus și infarct miocardic
5. Magneziul reduce anxietatea și ne permite să fim mai "concentrați"
Am trecut toți prin aceste vremuri când spiritul pare să meargă mai repede decât în prezent, ne simțim agitați și n orice stimulare, orice eveniment "se sparge" asupra noastra si ne face sa pierdem controlul
Totul este dincolo de noi, suntem nervosi, suferim de insomnie si de o mare oboseala.
- Aceste perioade de anxietate ar putea fi prevenite printr-o mai bună gestionare a vieții noastre de zi cu zi și luând mai multă atenție nivelurilor de magneziu.
- Nu putem uita că
- magneziu este cel mai important ingredient al celulelor acționează ca un "combustibil" în efectuarea oricărui proces. Organul care necesită cea mai mare parte a energiei este creierul, de aceea este nevoie de doze mari de magneziu
- Pentru a ne îmbunătăți starea de spirit în perioadele de anxietate intensă, nu este nimic mai bun decât să facem un tratament cu magneziu. "
- Asta înseamnă că va trebui să creștem alimente bogate în acest mineral și să ne consultăm medicul pentru a vedea dacă ar trebui să luăm suplimentele și doza recomandată.
- Treptat, și după câteva săptămâni, vom observa o îmbunătățire a nervilor, o scădere a tensiunii musculare și ne vom simți mai concentrată în acest moment.
De aceea nu ar trebui să ezitați să vă îmbunătățiți dieta dvs. și
amintiți-vă că magneziul este un mineral vital pentru oameni și este necesar pentru conducerea electrică a fiecărei celule din corp Deficitul de magneziu poate fi, prin urmare, de origine a bolii de care suferim chiar acum
Reducerea hipertensiunii arteriale cu aceste 5 remedii pe bază de plante
Dacă luăm tratament medical pentru a regla tensiunea arterială, trebuie să consultați specificațiile noastre ialist înainte. Citește mai mult "
8 Utilizări interne ale foliei de aluminiu
Folia de aluminiu este un material utilizat pe scară largă în case, în special în ceea ce privește conservarea și depozitarea alimentelor. Dar, dincolo de aceste scopuri, Există și alte utilizări interesante care pot fi utilizate pentru cele mai simple activități din casă Luați notă! 1. tigai Shine Folia poate curăța oalele arse sau unse cu reziduurile alimentare.
7 Obiceiuri care trebuie evitate pentru a menține sănătatea bună a creierului
Boli care afectează sănătatea cognitivă sunt adesea cauzate de factori genetici, probleme de vârstă sau alte tipuri de traume. Totusi, anumite obiceiuri pot provoca daune ireversibile, deoarece distrug neuronii sau isi reduc activitatea. Daca pierderea memoriei este un efect al deteriorarii creierului pe care il suferim odata cu varsta, exista mai multi factori care poate fi agravata sau accelerata.
