Cum de a lupta de retenție a apei
Retenție de apă este unul dintre principalii factori de creștere în greutate, l se poate întâmpla din cauza unui stil de viață sedentar sau din alte motive, cum ar fi sarcina, menopauza, ciroza, insuficienta cardiaca sau malnutriție , printre altele. In termeni generali, este o umflare care apar în diferite părți ale corpului care pot fi glezna, brate, picioare, abdomen și încheieturile.
In vremuri de apa sarcinii retenție este fenomen foarte frecvent, deoarece femeia trece printr-o schimbare hormonală care se manifestă în principal prin simptome precum gleznele și picioarele umflate. Deși nu este foarte deranjant, dacă este prezent într-un mod exagerat cel mai bine este să se consulte medicul dumneavoastră.
Sfat pentru a evita retenția de apă
Un pas important pentru a evita retenția de apă este reduce cantitatea de sare deoarece această substanță poate determina acumularea mai multor lichide corporale decât este necesar. În schimb, consumul de apă este esențială, deoarece curăță impuritățile din organism și ajută la eliminarea cu ușurință.
Sfaturi pentru a preveni si trata de retenție a apei
alimente diuretice
Este esențial să se consume diuretice deoarece acestea vă permit să vă purificați corpul și, desigur, să vă ajutați să pierdeți în greutate. De multe ori ceea ce se crede a fi mai kilograme sunt de fapt produsul de inflamare a retentia de apa.
- pepene verde. Este recomandat în primul rând pentru procentul ridicat de apă.
- Oțet de cidru de mere . Este folosit pentru a echilibra nivelul de potasiu, adesea afectate de retenție a apei.
- ceai verde. Este un diuretic excelent și antioxidant.
- Orange. datorită conținutului său ridicat de vitamina C, promovează funcția renală și accelerează eliminarea toxinelor din organism.
- anghinare. Acesta este utilizat în ceaiuri pentru pierderea in greutate prin proprietatile sale diuretice .
- afine. ajută la prevenirea bolilor tractului urinar, ajută la eliminarea toxinelor și este unul dintre cele mai bune alimente antioxidante.
- păpădie. este una dintre plantele mai puternic pentru a îndepărta excesul de apă din organism.
- pătrunjel. promovează îndepărtarea fluidelor corpului, este recomandat să se ia de perfuzii pentru a preveni obezitatea si bolile de inima.
- ceapa. este recomandat dacă suferiți de reumatism, guta sau insuficiență renală.
exercițiu
tine trebuie să exercite în mod constant, plimbare, jog, biciclete, înot, și multe altele. Faceți ceea ce vă place, dar amintiți-vă că retenția de apă se poate întâmpla din cauza unei vieți sedentare. Sport distrage mintea și de a ajuta la funcționarea fiecărui organ al corpului și procesul.
Evitati alimentele sarate
Așa cum am spus deja, sarea este un aliat de retenție a apei, trebuie să ne îndepărtăm cât mai mult posibil de alimente sărate, și, de asemenea, să păstreze în minte că există lucruri pe care le mananci in fiecare zi, care conțin niveluri ridicate de sodiu, cum ar fi cârnați, conserve, alcool și multe alte lucruri.
de asemenea, este recomandat să mănânce foarte puțin de sare, deoarece acest lucru vă poate face predispus la pietre rinichi, cancerul de stomac și o au scăzut gust papilele gustative.
Mananca ingrediente bogate in potasiu
Acest lucru este esențial pentru a menține corpul în echilibru. potasiu este un electrolit, care este implicată în controlul tensiunii arteriale, și care asigură eliminarea lichidelor.
Această componentă este prezentă în unele fructe inclusiv: kiwi, pepene galben, portocale și banane. Este de asemenea prezent în legume, cum ar fi anghinare, varza, sfecla, cartofi si avocado
Mananca alimente bogate in magneziu
Magneziul ajuta la eliminarea excesului de apa, ajuta la prevenirea problemelor cardiace ajută la reglarea insulinei în organism. Magneziul dă organismului o doză bună de calciu pentru îngrijirea oaselor, reduce migrenele și riscul de diabet de tip 2.
Alimente recomandate
- grâu sau ovăz, pentru că sunt bogate în magneziu
- Ierburi uscate Mai ales coriandru, menta și patrunjel. Nu uitați că, pe lângă furnizarea de magneziu, le puteți folosi pentru a vă oferi un gust mai bun pentru mâncărurile de zi cu zi.
- Linseed Sunt antioxidanți, pot preveni bolile de inimă și pot face o bună aprovizionare cu magneziu
- Semințe de floarea-soarelui Ele conțin magneziu și vitamina E.
- Lapte Indiferent dacă este în pulbere, pasteurizat, condensat, are un conținut ridicat de magneziu și alte vitamine, cum ar fi vitaminele A, D și E.
În final ...
Restul este esențial pentru a evita retenția apei. Dacă picioarele sunt prea umflate, ridicați picioarele atunci când aveți spațiu liber; și așa mai departe, dacă observați că ați făcut modificări în obiceiurile alimentare și rutinele de zi cu zi nu reduce problema, cel mai bine este să se consulte un medic pentru a preveni boala.
Sperăm să vă fi servit cu nostru noi obiceiuri alimentare habit cu adăugarea acestor alimente la dieta dvs. zilnic, și subliniind pe cei care nu sunt bune pentru corpul tau, care trebuie să fie complet eliminat.
Ce se întâmplă în creier atunci când dormi
Conform mai multor studii realizate și publicate de Universitatea Autonomă din Mexic (UNAM) și Clinica de tulburări de somn, unul din trei persoane din lume suferă de tulburări de somn. Aceste tulburări au devenit o problemă de sănătate publică, și pe termen lung, acestea pot provoca handicap, ca în timpul zilei se poate simți slăbiciune și de dificultatea de a efectua sarcinile de zi cu zi, la școală la locul de muncă și, bineînțeles, în viața noastră socială.
6 Sfaturi pentru a consolida sistemul nervos
Pentru a consolida sistemul nervos, trebuie să aibă grijă la fel de mult din dieta ta ca obiceiurile zilnice. Asigurați-vă că vă exercitați și vă păstrați mintea activă cu citiri și ocupații diferite. V-ați întrebat vreodată ce ați putea face pentru a vă optimiza sistemul nervos? De fapt, majoritatea dintre noi nu știm că este foarte simplu.
