8 Alimente pentru a evita să aveți un ficat sănătos
Ficatul este un organ vital în sistemul digestiv funcționează optim, fără supraîncărcare și pentru ca totul să funcționeze corect.
De ce important de a avea un ficat sănătos?
- acesta este organismul responsabil pentru detoxifierea sângelui, deoarece acționează ca un filtru.
- se stochează vitamine și minerale .
- se transformă zahăr stocat în energie utilizabilă pentru organism
- Produce bile, care ajută la digerarea grăsimilor
- Este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de a ne ajuta să ne menținem greutatea.
- O dietă nesănătoasă promovează dezvoltarea bolilor hepatice, cum ar fi hepatita, ciroza, steatoza hepatică și cancerul.
Vrei să afli mai multe? Citiți 9 alimente care vă îngrijesc pentru ficat
Alimente care împiedică un ficat sănătos
1.
Consumul de deserturi zahar băuturi dulci, bomboane și tot felul de dulciuri preparate cu zaharuri rafinate este un factor de risc, deoarece poate declanșa boli de ficat, cum ar fi fibroza.
2 . Sare
consum excesiv de sare ridica tensiunea arteriala si creste riscul de a suferi de steatoză hepatică (sau boli de ficat gras) .
Este important să citiți etichetele produselor pe care le consumăm pentru a controla cantitatea de sodiu adăugată.
3. Alcoolul
Alcoolul perturba functiile normale ale ficatului.
Un dezechilibru chimic se produce atunci si celulele hepatice sunt distruse, ceea ce poate provoca un Hepatita sau ciroză.
4. Grăsimile saturate
Alimente grase sunt bogate în calorii și niveluri de creștere a trigliceridelor (care afecta ficatul) .
Pentru a avea un ficat sănătos, este important să se reducă consumul de unt, carne grăsime, maioneză, crème fraîche sau frisca
Citiți acest articol: 5 alimente care vă vor ajuta să luptați și să eliminați grăsimile saturate
Apoi
5. Făină albă și rafinată
Carbohidrații abundenți pot preveni utilizarea unor cantități mari de grăsimi ca energie. În acest caz, ele nu ard, ceea ce provoacă o creștere a conținutului de grăsimi stocate.
- Nivelurile de insulină cresc, iar rezistența la insulină este principala cauză a multor boli cardiace coronariene. convertește excesul de carbohidrați în glicogen și stochează în ficat și în mușchi.
- în aceste condiții,
- acei carbohidrati se transforma in grasimi si depozitate in tesutul adipos . Rezultat în exces și obezitate6. Alimente foarte condimentate
Excesul de mirodenii ajuta la deteriorarea ficatului
. Este important să nu consumați feluri de mâncare fierbinți sau picante, deoarece putem suferi de tulburări digestive. Ficatul nostru poate chiar să rămână ireversibil deteriorat. Prăjirea
Grăsimi sau lipide, sunt nutrienti din produsele alimentare și sunt folosite pentru a construi membranele celulare, țesuturi și hormoni.
Problema este că
consumat în exces, acestea sunt dăunătoare pentru sănătate și ficat
- nostru. grăsimile le ingera, dar nu a ars ca rândul său de energie în celulele adipoase. Ei devin adipozitate în principal abdominale, care este un factor de risc semnificativ deoarece poate duce la apariția diferitelor boli cum ar fi:
- Diabetul de tip 2
- Boala cardiovasculară
- Cancerul de colon și de sân
- 8. Medicamente
- Unele medicamente pot avea efecte secundare
dacă sunt luate incorect
sau dacă este amestecat cu alcool. În caz de auto-medicatie, ficatul pot suferi daune semnificative. Acesta este motivul pentru care se recomandă să consultați un expert care vă poate da un diagnostic și puteți prescrie medicamentul de care aveți nevoie. Recomandări de urmat pentru a avea un ficat sănătos
Urmăriți o dietă echilibrată cu fibre, vitamine si minerale
Creșterea aportul de fructe, legume uscate și legume
- Consumați Mizează scăzut de grăsime din carne albă, pește sau pui fara piele
- pe salate prime
- bea 2 până la 3 litri de apă pe zi
- bea ceaiuri de plante care ajuta procesul digestiv (musetel, lavanda, verbină, marcela)
- Limitați consumul de alcool
- Uita-te la dvs.
- în greutate, obezitatea precum și modificarea țesutului hepatic slăbiciune regulat exerciții fizice Dormiți ore necesare
- Evitati tutun
- face lucruri pentru a păstra un nivel scăzut al stresului
- Amintiți-vă că nutriția slabă nu are nimic de făcut cu cantitatea de alimente pe care o consumați, dar cu calitatea dietei. O persoană poate fi supraponderală și deficitară în vitamine și substanțe nutritive, deși consumă o cantitate mare de alimente deoarece dieta nu este echilibrată
Dacă aveți îndoieli cu privire la dieta dvs., este important să consultați un dietetician care vă poate clarifica toate îndoielile și vă va îndruma către o dietă corectă și sănătoasă.
nutriție bună este esențială pentru a avea grijă de sănătatea ta!
principal de imagine, multumim
© wikiHow.com
Curățați ficatul în timpul somnului prin consumul acestor băuturi 5 Deși ficatul are capacitatea de a se purifica permanent, uneori are nevoie de un impuls pentru a elimina toate deșeurile pe care le filtrează. Citește mai mult "
Ce probleme ar putea fi vindecat dacă am băut mai multă apă în fiecare zi?
Este important să subliniem că va fi întotdeauna mai bine să bei pe stomacul gol și din mese, deoarece acest lucru nu va interfera cu procesul digestiv. Știați că putem îmbunătăți sau vindeca multe probleme de sănătate cu simplul fapt de a bea mai multă apă în fiecare zi în afara meselor? Cât de des noi au recomandat medicilor, nutriționiștilor, prietenilor sau rudelor noastre, fără ca noi să reușim să o facem cu regularitate.
Cele mai bune exerciții fizice pentru a vă menține în formă ... creierul!
Activitatea fizica este esentiala pentru a te bucura de un corp sanatos si de creier Stiai ca? Exercitarea ajută la îmbunătățirea proceselor cognitive și întărește creierul împotriva bolilor degenerative. Cum ne păstrăm creierul? Vă spunem adesea că este extrem de important să vă construiți creierul.
